興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124523

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發表於 15-5-11 11:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+小草王道+於+15-05-11+發表我

原帖由 goddamnit 於 15-05-11 發表
叫佢哋食藥

有呀。捉曬佢地食藥啦

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1502^#

發表於 15-5-11 11:58 |只看該作者

引用：如果我想減到50kg,+goal+weight+應該set+50

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-11 發表
如果我想減到50kg, goal weight 應該set 50 定照set current weight?
What is your goal = ?

之後假如，係假如，你一日支出平均係 1600(應該唔止，除咗真係唔多行路)，咁食量不等於支出 85%
即係低到盡都係 1360，不能再低

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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1503^#

發表於 15-5-11 12:00 |只看該作者

引用：如果我想減到50kg,+goal+weight+應該set+50

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-11 發表
如果我想減到50kg, goal weight 應該set 50 定照set current weight?
What is your goal = ?

多口講
響冇關注營養平均既情況下，食到 70%或者75%
好易拎自己身體較非
真係去到咁低，營養一定要均勻
同一定要有訓練，否則肌肉同代謝都危危乎
最好唔好咁做法

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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小草王道

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發表於 15-5-11 12:02 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+小草王道+於+15-05-11+發表我

原帖由 goddamnit 於 15-05-11 發表
叫佢哋食藥

尋晚重接左細女回來

好忙

點評

talkative

發表於 15-5-11 12:27

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1505^#

發表於 15-5-11 12:04 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-11+發表

原帖由 小草王道 於 15-05-11 發表
尋晚重接左細女回來

好忙

幾可愛

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-11 12:06 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合

簡易午餐，清手尾

熟豬扒 126g，熟牛扒50g，椰菜 100g，白蘿蔔 100g，辣椒5g
400卡多啲

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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小草王道

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發表於 15-5-11 12:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+小草王道+於+15-05-11+發表尋

原帖由 goddamnit 於 15-05-11 發表
幾可愛

要格離細女，又要攪大仔、2仔（貓）

好忙

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2024年龍年勳章開心吸收勳章

1508^#

發表於 15-5-11 12:14 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-11 11:29
你夠飽架喇？？

蛋兩隻 160kCal ，豬扒 180kCal ,半斤菜 60kCal

我今朝9:30 兩隻蛋到現在仲未肚餓

但見你話食太少減唔到，咁我加什麼好？加多塊豬扒會唔會太多？

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1509^#

發表於 15-5-11 12:16 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-5-11+11:29+你

原帖由 kin818kin 於 15-05-11 發表
我今朝9:30 兩隻蛋到現在仲未肚餓

但見你話食太少減唔到，咁我加什麼好？加多塊豬扒會唔會太多？

唔多，一塊普通唔熟既豬扒 150g 倒
俾哂都係 200卡多少少，同你目標仍有距離
另外，唔餓都要食

資料來源：USDA
份　　量：100g
中文名稱：豬扒剩肉 ,無骨 ,生肉
英文名稱：Pork, fresh, loin, center rib (chops or roasts), boneless, separable lean only, raw
中文說明：
英文說明：
網站編碼：10199
卡路里　：152
脂　　肪：6.48
飽和脂肪：2.240
單元脂肪：0.700
反式脂肪：N/A
膽固醇　：55
鈉　　質：45
鉀　　質：421
碳　　水：0.00
纖　　維：0.0
糖　　份：0.00
蛋白質　：21.80
維他命Ａ：2
維他命Ｃ：0.3
鈣　　質：5
鐵　　質：0.77
ＤＶ維Ａ：0%
ＤＶ維Ｃ：1%
ＤＶ鈣質：0%
ＤＶ鐵質：6%

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1510^#

發表於 15-5-11 12:17 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-11 11:33
網上面好多野都有，例如優酷 ...

係？等我搵搵﹗

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2024年龍年勳章開心吸收勳章

1511^#

發表於 15-5-11 12:19 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-11 11:43
哩個 program 我未必放出街
我係放份 excel

收到﹗私伙

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talkative

禁止訪問

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畀面勳章環保接龍勳章

1512^#

發表於 15-5-11 12:22 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-11+發表

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1513^#

發表於 15-5-11 12:22 |只看該作者

小草王道發表於 15-5-11 12:02
尋晚重接左細女回來

好忙

雖然我怕小動物，但佢真係好可愛﹗

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