興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124524

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發表於 15-7-11 18:54 |只看該作者

littlefatc9bk 發表於 15-7-11 18:52
試咗level 1，掌上壓I捱唔到2吓，要撤退

做得幾多得幾多.慢慢練,唔好急

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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littlefatc9bk

侯爵府

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發表於 15-7-11 18:58 |只看該作者

引用：Quote:littlefatc9bk 發表於 15-7-11 18:52

原帖由 goddamnit 於 15-07-11 發表
做得幾多得幾多.慢慢練,唔好急

手臂完全冇力的

或者我改為每日做跪地掌上壓，練好個底先

朋友介紹呢個8分鐘，你覺得可以做嗎?
https://m.youtube.com/watch?v=B4MsfoosrHU

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發表於 15-7-11 19:01 |只看該作者

littlefatc9bk 發表於 15-7-11 18:58
手臂完全冇力的
或者我改為每日做跪地掌上壓，練好個底先

可以試下練 plank 先.慢慢學點樣用核心既力.同埋肩膊既力.
想傷既話可以去做.
有部份動作佢地做得唔標準
而且,你都應該做唔倒...
尤其係 skip lunge ..

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gglc

男爵府

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發表於 15-7-11 19:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+gglc+於+15-07-11+發表嘩+煎

原帖由 talkative 於 15-07-11 發表
我增磅嗰幾日都唔放入口喎

呢D連講均衡飲食嘅營養師都會叫戒啦。

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發表於 15-7-11 19:04 |只看該作者

引用：試咗level+1，掌上壓I捱唔到2吓，要撤退

原帖由 littlefatc9bk 於 15-07-11 發表
試咗level 1，掌上壓I捱唔到2吓，要撤退

你可以跟右面的ANITA, 跪姿，我由頭到尾都係跟佢！

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發表於 15-7-11 19:06 |只看該作者

引用：Quote:chelchel0126 發表於 15-7-11 18:35

原帖由 goddamnit 於 15-07-11 發表
長氣地講多次..
其實血糖好敏感
正常人黎計... 血入面大慨有4g 糖...

咁其實脂肪應該食咩?

另外，我想問多次，40蛋白，40脂肪，20碳係咪正確的?

我愛我個囝,愛到變做鬼..

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發表於 15-7-11 19:09 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第009回合

今日同朋友食壽司，同師傅講要極少飯！

教主，呢粒當佢20g,夠不夠？請問壽司飯用咩code? 麻煩你！

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發表於 15-7-11 19:11 |只看該作者

引用：Quote:chelchel0126 發表於 15-7-11 18:35

原帖由 goddamnit 於 15-07-11 發表
長氣地講多次..
其實血糖好敏感
正常人黎計... 血入面大慨有4g 糖...

即係高油係西人扒，我錯嘅係因為有澱粉?

我愛我個囝,愛到變做鬼..

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發表於 15-7-11 19:12 |只看該作者

引用：今日同朋友食壽司，同師傅講要極少飯！教主

原帖由 michellewmwong 於 15-07-11 發表
今日同朋友食壽司，同師傅講要極少飯！

教主，呢粒當佢20g,夠不夠？請問壽司飯用咩code? 麻煩你！

你可能要等等，佢比我嚇親，而家噴緊水冷靜

點評

發表於 15-7-11 23:25

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發表於 15-7-11 19:16 |只看該作者

chelchel0126 發表於 15-7-11 19:06
咁其實脂肪應該食咩?

另外，我想問多次，40蛋白，40脂肪，20碳係咪正確的?

我地計.. 會係以果仁類為主.或者直接食肥肉.

而唔係酒樓既附加油...
兩者其實分別都好大.

而比較好既組合方式,係脂肪大慨60% ,蛋白質 30% ,碳10%左右
或者脂肪 50% ,蛋白質40%(偏高了已經),碳10%

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發表於 15-7-11 19:16 |只看該作者

michellewmwong 發表於 15-7-11 19:09
今日同朋友食壽司，同師傅講要極少飯！

教主，呢粒當佢20g,夠不夠？請問壽司飯用咩code? 麻煩你！

響冇參照既情況之下... 神都估唔倒.安全咪當佢30g 一粒... 冇壞

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發表於 15-7-11 19:19 |只看該作者

chelchel0126 發表於 15-7-11 19:11
即係高油係西人扒，我錯嘅係因為有澱粉?

起碼 ,你CAPTURE既一餐好大問題...碳盡可能壓底
尤其係外食時..

因為你唔會知道佢落左幾多油/糖入去.
一粒蝦餃計,重手啲落5ml 麻油你都唔會知..
粒皮落左1g定2g碳,你都唔知 ..

食哩啲我必定走皮唔食.
因為冇得估..

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發表於 15-7-11 19:37 |只看該作者

引用：Quote:chelchel0126 發表於 15-7-11 19:06

原帖由 goddamnit 於 15-07-11 發表
我地計.. 會係以果仁類為主.或者直接食肥肉.

而唔係酒樓既附加油...

邊到跌低，邊到起身，我當聽日第一日，再嚟過

點評

發表於 15-7-11 23:27

talkative

發表於 15-7-11 20:22

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1515^#

發表於 15-7-11 19:40 |只看該作者

引用：Quote:chelchel0126 發表於 15-7-11 19:06

原帖由 goddamnit 於 15-07-11 發表
我地計.. 會係以果仁類為主.或者直接食肥肉.

而唔係酒樓既附加油...

咁蛋白質係蛋同肉?

我愛我個囝,愛到變做鬼..

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1516^#

發表於 15-7-11 19:40 |只看該作者

chelchel0126 發表於 15-7-11 19:40
咁蛋白質係蛋同肉?

主要係哩兩樣,其實菜都會有.

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發表於 15-7-11 19:43 |只看該作者

引用：Quote:chelchel0126 發表於 15-7-11 19:40

原帖由 goddamnit 於 15-07-11 發表
主要係哩兩樣,其實菜都會有.

我又想問，豬頸肉白鑊煎算唔算係好野?

同埋應該點入?

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1518^#

發表於 15-7-11 19:57 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-7-11 19:59 編輯

chelchel0126 發表於 15-7-11 19:43
我又想問，豬頸肉白鑊煎算唔算係好野?

同埋應該點入?

生鮮,豬頸肉,肉青,頰肉,槽頭肉,項圈
10105.USDA.r27

唔錯,用黎補油
但因為太多唔同部位...肥瘦度唔同.
所以都幾難掌握佢肥既份量係幾多.
唔太肥既可能要當 bacon 入.

bacon : ID707.Swiss.FSVOv5

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發表於 15-7-11 20:07 |只看該作者

引用：Quote:chelchel0126 發表於 15-7-11 19:43

原帖由 goddamnit 於 15-07-11 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-7-11 19:59 編輯

總之我食扒for脂肪，蛋白質

食菜for碳

食蛋同肉for蛋白質

總數唔好多過1500卡

請問仲有冇錯呢?

我聽日開始，從新嚟過💪💪💪

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