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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享 ...

興趣嗜好今日: 0|主題: 124510

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樓主: goddamnit

鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

75 767778 79

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1521^#

發表於 14-11-30 10:55 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

再補充，一磅約 3300 卡路里
以Jillian 計平均一個鐘 350-400 ，純跳操係10個鐘減一磅，理論上。
以上有慢冇快，牽涉到物質同能量轉換

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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tempo8

禁止訪問

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1522^#

發表於 14-11-30 11:04 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+tempo8+於+14-11-30+發表點解

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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goddamnit

珍珠宮

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1523^#

發表於 14-11-30 13:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+14-11-30+發表1

原帖由 tempo8 於 14-11-30 發表
哈哈，我好心急嘛，
我係晚上果餐唔食姐，日頭飲食正常

唔食一餐會令血糖指數更加反覆
後果就係，當身體有機會儲脂肪時，
會更落力儲

簡單講，易肥

少食多餐，而唔係少食少餐，有佢既道理

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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tempo8

禁止訪問

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1524^#

發表於 14-11-30 15:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+tempo8+於+14-11-30+發表哈哈

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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Chocoholick

男爵府

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1525^#

發表於 14-11-30 17:47 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+14-6-10+21:06+

原帖由 goddamnit 於 14-04-15 發表
本帖最後由 goddamnit 於 14-6-10 21:06 編輯

原有 1 樓搬到 13 樓 .

留毛學野

. Thanks for sharing so much useful information

。超有用

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goddamnit

珍珠宮

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1526^#

發表於 14-11-30 18:05 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+14-11-30+發表

原帖由 tempo8 於 14-11-30 發表
I mean 唔食飯，我食沙津代替

唔知你餐單，所以唔評價
但係最好唔好有古怪招，例如幾點禁食

唔通有日下午四點起身，然後三個鐘內食哂應該食既野？
其實培養左個感覺(幾時肚餓)，咁鐘意食就可以食，要平均有營養罷了

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-11-30 18:07 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+14-11-30+發表

原帖由 tempo8 於 14-11-30 發表
I mean 唔食飯，我食沙津代替

卡路里我慢慢都冇計到太足。計係俾個 index 自己知道，大慨夠數唔好亂黎，咁樣樣

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-11-30 21:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+14-11-30+發表

本帖最後由 goddamnit 於 14-11-30 21:45 編輯

原帖由 tempo8 於 14-11-30 發表
I mean 唔食飯，我食沙津代替

又補充一下，我自己研究咁耐既結論係

睡眠充足，營養均衡，適量運動

以上同減肥有好大關係，唔係單單食多食少運動多少就計倒。
愈黎愈多人支持，肥胖係一種病，起因係內分泌失調。所以要先由身體健康開始(心理健康都有關)

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書蟲

大宅

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發表於 14-12-10 13:01 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

請問哪裡可以買到 Jillia 的 DVD?

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goddamnit

珍珠宮

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1530^#

發表於 14-12-10 13:44 |只看該作者

引用：請問哪裡可以買到+Jillia+的+DVD?

原帖由書蟲於 14-12-10 發表
請問哪裡可以買到 Jillia 的 DVD?

買的話可以經 Amazon

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書蟲

大宅

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1531^#

發表於 14-12-11 12:40 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

謝謝回覆，想再請教，我比較喜歡跳funky dance, 揀哪一系列的Jillian Michaels會適合呢?

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goddamnit

珍珠宮

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1532^#

發表於 14-12-12 10:38 |只看該作者

引用：謝謝回覆，想再請教，我比較喜歡跳funky+da

原帖由書蟲於 14-12-11 發表
謝謝回覆，想再請教，我比較喜歡跳funky dance, 揀哪一系列的Jillian Michaels會適合呢?

...

kickbox fastfix ?

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michellewmwong

子爵府

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1533^#

發表於 14-12-15 17:52 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-5-27 21:35
今晚冇本事跳操..
但係 dl 左計步器既 app
聽日計下行左幾多步，估下燒幾多卡路里

iPhone 找不到!

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goddamnit

珍珠宮

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1534^#

發表於 14-12-15 18:55 |只看該作者

michellewmwong 發表於 14-12-15 17:52
iPhone 找不到!

我同 iPhone 八字唔夾..所以唔知道.
可能直接買隻計步表比較簡單 ?

*平既近期一定係小米,但係我唔鍾意佢明抄.. 我自己用POLAR

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michellewmwong

子爵府

積分: 11021

1535^#

發表於 14-12-15 21:32 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

爬咗幾個月，終於爬曬文！

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michellewmwong

子爵府

積分: 11021

1536^#

發表於 14-12-15 21:37 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

等我又報告下先, 年齡4+, 本身零運動, 体育科是不合格的, 今年八月初才開始做運動.

由15分鐘鄭多燕開始, 跳了三天, 改跳小紅帽/小灰帽, 因為看了樓主的POST, 淘了JILLIAN MICHAELS的DVD, 兩星期後開始跳30DAYS SHRED LEVEL 1, 還記得第一天只能跳10分鐘, 便跳不動了, 到現在三個多月了, 已可完成LEVEL 3.

開始挑戰 NO MORE TROUBLE ZONE, 第一天只完成了25分鐘, 第二和第三天完成30分鐘, 到第四天才可完成這佪40分鐘的運動.

我原本是不吃飯的, 午餐和晚餐, 只食餸和飲湯, 因看了樓主的POST, 開始吃澱粉質, 早餐吃麥皮, 午餐和晚餐吃半碗飯, 下午茶會吃小半碗紅豆薏米無糖雜糧粥.

可能本身不是太胖, BMI 21, 而且開始吃飯了, 所以体重就只減了 1KG 左右, 腰只減少半吋, 胃腩只細了一點點.

在這裡分享, 主要是想說, 做運動是要堅持的, 由10分鐘開始, 慢慢堅持, 不放棄, 到可以完成整個運動, 是很有滿足感的啊!

現在基本上一星期運動六天, 休息一天, 偶爾偷懶一天, 目標是可以減走肚腩, 明年五月送條馬甲線俾自己做生日禮物!

另外, 介紹大家一個運動APP, \"CODY\", 可以把每天做的運動記錄下來!

一起加油吧!