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興趣嗜好今日: 1|主題: 124524

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第一回合 [複製鏈接]

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發表於 15-5-1 14:02 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-01+發表

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發表於 15-5-1 14:05 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

其他實我認為大家都知既野真係唔可怕
最怕係有啲唔知既情況之下做左出嚟
到發現時，查實冇得補救

我唔否認我對白糖好 alert
因為用得太誇張，亦都係我覺得最應該留意既禍害
高鹽高脂死唔死得人，查實未有定論
高糖一早肯定哂

但係，年紀比較大既，可能會話食少啲油，或者少啲鹽
我真係好少聽到有話食少啲糖
反而，細路仔唔怕啦，真撞鬼

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-1 14:07 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-01+發表

原帖由 talkative 於 15-05-01 發表
我唔會多口，我叫我媽唔好再買比佢食，我細佬我會提一提佢，弟婦就唔會出聲。

...

真係自己知就算 ... 唔係響第二個版見人提起你就唔好啦

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發表於 15-5-1 14:09 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-01+發表

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發表於 15-5-1 14:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-01+發表

原帖由 talkative 於 15-05-01 發表
我的麻煩姑奶

「純呻：陀 b 放鬆下飲杯野都呀吱呀佐，好煩呀」

根住一下唔小心 hit 埋上報

點評

發表於 15-5-1 14:13

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發表於 15-5-1 14:19 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

好想跳操燒咁啲血糖 ...
但有人訓覺唔郁得

忍下先

今日目標係操到死
另外 ..有樣野好似冇提過

跳半個鐘頭操，最少最少最少都要計 120 卡路里，講緊唔激烈既 Yoga
激烈啲既起碼計 200-250，好誇既甚至可以上到3xx
唔好做完唔認數，跳完要睇住份糧黎出 ..
(我平時大慨計心跳帶出既結果既 80% ，已經偷左兩成

)

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發表於 15-5-1 15:36 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

21 day fix ,thr challenge
不斷做堆簡單既動作，中間冇 break
好考核心力量同埋肌力，耐力
想挑戰既可以試，最好食左碳先試
另外，中間既 push up 有部份我改左做 knee down ...
真係唔夠力

哩套最大既好處係好少跳，唔會好嘈
半死中

但係好 High

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發表於 15-5-1 15:44 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

哩套我推薦做
容易掌握強度
一組動作做唔倒4次可以改做2次
慢慢就會跟倒

但要放支水響附近同有足夠通風
慢慢會爆汗

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發表於 15-5-1 15:59 |只看該作者

引用：哩套我推薦做容易掌握強度一組動作做唔倒4

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發表於 15-5-1 16:20 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-5-1 16:21 編輯

talkative 發表於 15-5-1 15:59
今晚試下先

走完兩場食咗兩碟灼菜加一隻鳳瓜（朋友夾落我碗，唔食都唔得）

咁你今晚有排找數 ...

哩套你同你老公都可以玩.
俾定心理準備你,一開始最多用七成力...

食碳日真係好易肚餓
又想搵野食..

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發表於 15-5-1 16:59 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-5-1+16:21+編

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發表於 15-5-1 17:31 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-01+發表

原帖由 talkative 於 15-05-01 發表
我而家返緊屋企，諗緊要出返哂今日既糧，今晚嗰餐一定好大件事

...

我都覺

我終於吞夠碳，今晚可以食番正常野
而家到蛋白未夠數

好辛苦至將脂肪壓到 48g ...
有兩塊扒唔捨得喂狗自己咬左佢

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發表於 15-5-1 17:49 |只看該作者

回覆：null

有趣，反對小食多餐既文章
http://anabolicmen.com/the-myth-of-eating-multiple-small-meals-a-day/

某程度上合理 ...
如果肌肉咁脆弱，人一早絕左種

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發表於 15-5-1 18:16 |只看該作者

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發表於 15-5-1 18:48 |只看該作者

引用：我朋友兩日低碳，一日高碳ok嗎? +

原帖由 talkative 於 15-05-01 發表
我朋友兩日低碳，一日高碳ok嗎?

兩低一高安全做法易適應

或者兩低一中再兩低一高都可以

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發表於 15-5-1 18:50 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

路過街市，露荀 $20 三札，入手
低糖高纖，唔駛下下椰菜
但不能生食，睇左微波爐叮佢分半鐘就得
(微波爐怪是我)

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發表於 15-5-1 18:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-01+發表

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發表於 15-5-1 19:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-01+發表

原帖由 talkative 於 15-05-01 發表
中碳即係幾多？

低碳我噚日係under 30g

中其實可以去到50-100倒，算係相對性低碳但唔入 keto

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發表於 15-5-1 19:26 |只看該作者

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發表於 15-5-1 19:49 |只看該作者

引用：今日兩場既灼菜，加埋杯奶，已食夠今日既碳

原帖由 talkative 於 15-05-01 發表
今日兩場既灼菜，加埋杯奶，已食夠今日既碳，而家要出糧，我比自己1200卡/日，仲有成700要出，我屋企有三文 ...

雞扒豬扒菜心，前兩者比較高熱量

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