美容扮靚 今日: 2 | 主題: 137931

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發表於 14-1-19 14:23 |只看該作者

今個星期只在家中做jumping jack（hiit)，沒有外出做運動(太空慢步機）。

Jumping jack做了5日，每次15分鐘（15秒狂跳，10秒休息），今個星期大約減了2磅，效果都不錯，快靚正！

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partner059

大宅

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發表於 14-1-19 15:34 |只看該作者

引用：我都買左本書，開始左兩星期，暫時減左5磅

原帖由 kk121290 於 14-01-15 發表
我都買左本書，開始左兩星期，暫時減左5磅了

可否告知書名，謝謝！

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發表於 14-1-19 15:38 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-1-19 15:41 編輯

partner059 發表於 14-1-19 15:34
可否告知書名，謝謝！

奇效5：2輕斷食。

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發表於 14-1-19 16:49 |只看該作者

明天有聚會，所以提早今天行52。

早餐吃了烚蛋1個、酸乳酪1杯、菜芯苖少量、烏冬1個。

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secrethk

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發表於 14-1-19 17:18 |只看該作者

ac0840 發表於 14-1-9 10:05
小女子已經40有幾，身高160。早前約2011年因為身體欠佳，令體重暴升，最高峰達176磅。後期經中醫調理及作輕 ...

加油呀AC~

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missmario

大宅

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發表於 14-1-19 17:22 |只看該作者

引用：明天有聚會，所以提早今天行52。早餐吃了烚

原帖由 ac0840 於 14-01-19 發表
明天有聚會，所以提早今天行52。

早餐吃了烚蛋1個、酸乳酪1杯、菜芯苖少量、烏冬1個。

可以寫埋晚歺可食什麼嗎？酸乳酪內有生果可以嗎？謝謝！

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發表於 14-1-19 17:38 |只看該作者

secrethk 發表於 14-1-19 17:18
加油呀AC~

多謝支持！我會繼續努力！

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發表於 14-1-19 17:57 |只看該作者

missmario 發表於 14-1-19 17:22
可以寫埋晚歺可食什麼嗎？酸乳酪內有生果可以嗎？謝謝！

您可看回我之前的post，有每日的餐饍包括52。

我的晚餐暫定雞扒（掌心大）、幾片刺身、芥蘭一大碗。

至於乳酪，因52日要計卡路里，您要自行決定份量。果肉乳酪卡路里會高d。

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secrethk

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發表於 14-1-19 18:44 |只看該作者

ac0840 發表於 14-1-19 17:38
多謝支持！我會繼續努力！

我到達指標了!! 不過要睇定, 因為呢幾日大感冒, 可能因為病先跌左D, 好返再去磅多次再CONFIRM

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發表於 14-1-19 19:52 |只看該作者

secrethk 發表於好好保重啊！4-1-19 18:44
我到達指標了!! 不過要睇定, 因為呢幾日大感冒, 可能因為病先跌左D, 好返再去磅多次再CONFIRM ...

近期天氣不穩定，下星期又凍，您要好好保重啊！

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km68cheng

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+3金熱血畀面勳章 BK Milk勳章

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發表於 14-1-19 21:51 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食(2個半月踢走9.7磅脂肪）每週數據在

請問有d咩apps又或者書可以幫到計食物卡路里?

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發表於 14-1-19 22:33 |只看該作者

km68cheng 發表於 14-1-19 21:51
請問有d咩apps又或者書可以幫到計食物卡路里?

我只是在網上搜尋有關資料。

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missmario

大宅

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發表於 14-1-19 22:45 |只看該作者

回覆：km68cheng 的帖子

剛剛揾到睇下幫唔幫到你
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm

點評

Jalameno 這個網很好，thx 發表於 14-6-30 12:12

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danzlover

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發表於 14-1-19 23:19 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食(2個半月踢走9.7磅脂肪）每週數據在#2

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tintinchan9

別墅

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發表於 14-1-20 06:38 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食(2個半月踢走9.7磅脂肪）每週數據在

好勁呀樓主！！
我都冇咩藉口再逃避喇

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發表於 14-1-20 07:54 |只看該作者

tintinchan9 發表於 14-1-20 06:38
好勁呀樓主！！
我都冇咩藉口再逃避喇

多謝讚賞！
為了健康，大家努力啊！

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sally105

禁止訪問

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發表於 14-1-20 08:00 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食(2個半月踢走9.7磅脂肪）每週數據在

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ck13

伯爵府

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發表於 14-1-20 09:28 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食(2個半月踢走9.7磅脂肪）每週數據在

係咪唔食得澱粉質？

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secrethk