興趣嗜好 今日: 5 | 主題: 124523

積分: 15087

141^#

發表於 14-7-1 11:28 |只看該作者

cheapbombom 發表於 14-7-1 07:41
我身邊只有屋企人有跑步習慣，我家姐姐夫，細佬，老公同女則被自己感染，我跑左半年后，已頂5住加入一齊玩 ...

運動的確係幾辛苦, 尤其對成績開始有追求. 唔運動都可以瘦, 不過瘦唔等於健康, 而跑步呢種帶氧運動, 我深信對健康好大幫助. 只要唔過量, 聆聽身體訊號, 我唔相信會對心臟損耗.

跑步係個人運動, 我好享受落街之後隨心選路線跑呢種自由...

點評

daojun

發表於 14-7-1 12:50

私人傳訊

cheapbombom

積分: 18698

142^#

發表於 14-7-1 14:42 |只看該作者

回覆：遙遙爸爸的帖子

遙遙爸爸，

咁你都係扣起1K唧！同目標已經好接近，收貨吧！

我去會所跑左8K了, 感覺唔太辛苦！Hurdle位出現在3.5K, 過左4K反而順左，8K幾乎想再加碼！😂

我諗跑步要持之以恆！如果真心喜歡，風雨也擋不了！

前面有c兄腳痛，sori我5識答！我剛跑步一個月時腳踝落地痛（穿8年前對Reebok)! 後來換了新跑鞋便冇事了！

我估c兄也是專家，我5亂up了！我估拉筋同cool down外，跑姿也重要！

私人傳訊

cheapbombom

積分: 18698

143^#

發表於 14-7-1 14:50 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

渣馬嘅running clinic我去年參加左，坦白講，冇料到！個教練斎up，訓練時講明自己唔會跑！完全冇落場，感覺氣氛唔好！

參加家豪個d training, 5洗錢，佢次次跑埋一份，個份熱誠差天共地！佢叫你跑8K的話，佢一定跑多過你，對每個學員𥄫到實，未見佢有一刻hea過！

不過跑得多，神先難救！佢自己也有腳患！我估要因應自己體能去訓練！

我自己由2K漸漸加至7K, 8K, 慢慢來！

私人傳訊

water55

積分: 8594

144^#

發表於 14-7-1 21:58 |只看該作者

今日10K運動場

穎穎係2006年3月5日入侵咗屋企喇! :-)

私人傳訊

積分: 6848

145^#

發表於 14-7-1 23:07 |只看該作者

cheapbombom 發表於 14-7-1 07:41
我身邊只有屋企人有跑步習慣，我家姐姐夫，細佬，老公同女則被自己感染，我跑左半年后，已頂5住加入一齊玩 ...

你D老友肯定冇跑過步，真係有跑過先講，唔好齋吹！
猝死？當然係有機會，但可能同行出街比車撞死，比嘢揼死，PK死等機會可能差唔多。
心臟損耗？我只聽過唔運動反而有問題，做有氧運動必定對心肺有益。

熱度呢家嘢，我個人是有的，獨個兒跟training program有時會悶的，所以要參加比賽，買新鞋新衫褲，同唔同人跑，去唔同地方跑，挑戰更長的距離等等，不斷有新鮮感，不斷有新挑戰比自己。

私人傳訊

積分: 6848

146^#

發表於 14-7-3 10:46 |只看該作者

尋晚比個穿得好老土嘅［前輩］幾乎扯爆，原本一心唸住Easy Run減磅，點知比個［前輩］過咗，重要著得好求其，心有不甘，就一直吊住佢尾，保持兩個車位距離，表面看似冇料到，跑兩嘢就謝，點知佢用同樣速度跑咗起碼5-6K，攪到我今日肌肉酸痛添。。。真係自己攞嚟！

點評

遙遙爸爸我經常比啲叔叔嬸嬸過頭...

發表於 14-7-3 20:41

私人傳訊

積分: 17203

147^#

發表於 14-7-3 14:57 |只看該作者

Prairie 發表於 14-5-29 01:00
報到！

O..估唔到呢度竟然有個跑步區..但一定要爸爸?

私人傳訊

積分: 6848

148^#

發表於 14-7-3 15:28 |只看該作者

回覆 mmkk12 的帖子

當然唔限！男女歡迎！有個太太跑到擓獎添！

私人傳訊

積分: 17203

149^#

發表於 14-7-3 15:35 |只看該作者

Prairie 發表於 14-7-3 15:28
回覆 mmkk12 的帖子

當然唔限！男女歡迎！有個太太跑到擓獎添！

我唔係跑比賽，但我差不多日日跑步..(大肚時照跑)
另外有舉重..有玩YOGA..
都好想同一D鐘意做運動既人傾計

點評

Prairie 大肚時照跑

發表於 14-7-3 15:58

私人傳訊

積分: 17203

150^#

發表於 14-7-3 15:40 |只看該作者

Prairie 發表於 14-7-3 15:28
回覆 mmkk12 的帖子

當然唔限！男女歡迎！有個太太跑到擓獎添！

其實我想問下你, 日日跑7K 有無問題?
GYM 跑就45MIN...
街就無睇..估都係差不多

私人傳訊

積分: 17203

151^#

發表於 14-7-3 16:04 |只看該作者

回覆 Prairie 的帖子

係呀..我照跑WOR
咁梗係跑得無咁激啦..

私人傳訊

積分: 6848

152^#

發表於 14-7-3 16:14 |只看該作者

回覆 mmkk12 的帖子

如果以慢跑keep fit來說，在適當天氣，穿適當衣物同鞋在適當地方跑，我個人感覺冇問題，每天運動都唔夠一小時，但訓練就唔同，訓練強度對肌肉同關節都會有些微損耗，需要時間回復，必須要休息，否則長期就會造成關節損耗或肌肉炎症等問題。

留意跑機和跑街係兩碼子事。

私人傳訊

積分: 17203

153^#

發表於 14-7-3 18:24 |只看該作者

引用：回覆 mmkk12 的帖子如果以慢跑keep fit來說

原帖由 Prairie 於 14-07-03 發表
回覆 mmkk12 的帖子

如果以慢跑keep fit來說，在適當天氣，穿適當衣物同鞋在適當地方跑，我個人感覺冇問題 ...

完全明白，唔該。。。咁我照日日跑先

點評

遙遙爸爸超勤力! 發表於 14-7-3 20:42

私人傳訊

積分: 6848

154^#

發表於 14-7-3 23:39 |只看該作者

回覆 mmkk12 的帖子

其實點解可以keep到日日跑？我有時都會跑到悶，要找新鮮感。

私人傳訊

積分: 17203

155^#

發表於 14-7-4 06:18 |只看該作者

引用：回覆 mmkk12 的帖子其實點解可以keep到日日

本帖最後由 mmkk12 於 14-7-4 07:24 編輯

原帖由 Prairie 於 14-07-03 發表
回覆 mmkk12 的帖子

其實點解可以keep到日日跑？我有時都會跑到悶，要找新鮮感。 ...

我夏天跑街多，我做office, 每天期待就係下班個下，跑7點，
其實我已經少咗舉重，點樣維持呀，
我一星期休一日，個日多數玩yoga,每一星期轉下歌，有時唔聽，轉路線，
我都會悶。。。架

，不過悶我都照做，我會tum自己，另外就會上d 跑步forum 去提升下自己...雖然我無做認真的trainning..但我覺得我已經做得好好..我跑左大約7年架啦..我20歲就開始跑...

不過我反而想問..夏天跑咩時間好...我跑過10點半早上..想嘔咁滯...晚上10點又太夜.(我11點前訓).
我放假會跑10k...平日5k, 7k(睇心情)...

私人傳訊

積分: 17203

156^#

發表於 14-7-4 07:20 |只看該作者

引用：回覆 mmkk12 的帖子其實點解可以keep到日日

原帖由 Prairie 於 14-07-03 發表
回覆 mmkk12 的帖子

其實點解可以keep到日日跑？我有時都會跑到悶，要找新鮮感。 ...

喪做帶氧運動　易傷難減磅 | 蘋果日報 | 要聞港聞 | 20140704 - http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140704/18787867

私人傳訊

遙遙爸爸

積分: 15087

157^#

發表於 14-7-4 07:40 |只看該作者

mmkk12 發表於 14-7-4 06:18
我夏天跑街多，我做office, 每天期待就係下班個下，跑7點，
其實我已經少咗舉重，點樣維持呀，
我一星期休 ...

每日放工後跑真係要好大動力, 咁後生就7年跑齡又早瞓, 你一定好健康!

點評

Prairie agree! 發表於 14-7-4 08:25

私人傳訊