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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合 ...

興趣嗜好今日: 3|主題: 124523

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合 [複製鏈接]

6 789 10...100

jesswu

子爵府

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141^#

發表於 15-6-25 10:49 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 jesswu 於 15-06-25 發表Plan

原帖由 goddamnit 於 15-06-25 發表
用手掌做

怕腕力唔夠wor.....
同埋用手掌，會唔會條臂用力少左，影響臂增肌？

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jesswu

子爵府

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142^#

發表於 15-6-25 10:51 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 jesswu 於 15-06-25 發表Plan

原帖由 goddamnit 於 15-06-25 發表
用手掌做

我一plank完，接住做 leg raise 100下……
其實應該做邊一樣先，定無所謂……

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goddamnit

珍珠宮

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143^#

發表於 15-6-25 11:02 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-06-25 發表

原帖由 jesswu 於 15-06-25 發表
怕腕力唔夠wor.....
同埋用手掌，會唔會條臂用力少左，影響臂增肌？

唔係用腕力，手掌只係平衡，都係核心同膊頭發力

我輪住做，每動作15秒-30秒倒，plank ,side plank ,leg raise, squat 咁去 .
squat 會當係休息 ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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jesswu

子爵府

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144^#

發表於 15-6-25 11:05 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 jesswu 於 15-06-25 發表怕腕

原帖由 goddamnit 於 15-06-25 發表
唔係用腕力，手掌只係平衡，都係核心同膊頭發力

我輪住做，每動作15秒-30秒倒，plank ,side plank ,leg ra ...

Squat當“休息”……
教主真係識講笑

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goddamnit

珍珠宮

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145^#

發表於 15-6-25 11:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-06-25 發表

原帖由 jesswu 於 15-06-25 發表
Squat當“休息”……
教主真係識講笑

慣左之後就會咁 ...
平時 cardio計，而家休息係 lower jack 或者 high knee 多 ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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saisai0325

男爵府

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發表於 15-6-25 11:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+jesswu+於+15-06-25+發表呢度

原帖由 goddamnit 於 15-06-25 發表
香港有得賣？

上網查左原來六月五日響香港開左

係香港邊度呀？去買返d平nuts都好

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goddamnit

珍珠宮

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147^#

發表於 15-6-25 11:30 |只看該作者

saisai0325 發表於 15-6-25 11:26
係香港邊度呀？去買返d平nuts都好

東薈城 . 等你報告.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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148^#

發表於 15-6-25 11:55 |只看該作者

頭先煮野食俾人食既時侯響度唸..

其實,肉類本身既脂肪 ,應該係煎肉最好既油..
而唔係植物油..

近排又開始用番少左油,係用3-5ml 起鑊然後用肉出黎既油黎煮野食..
(之前起勢落,15-20ml 咁落)

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-25 12:04 |只看該作者

baby-G2008 發表於 15-6-25 09:50
我終於追到嚟呢度了
慢慢跟教主學野，請多多指教😁
今日早餐，椰子油蒸水蛋，apple仔一個

唔係想講乜.其實,除非你完全自己煮,又唔落調味 ,加上唔買再制品

否則 ,附加既碳水同埋油,多到嚇死你.
如果以一日20-50g 計.

飲一杯有糖有奶既咖啡 ,已經講緊20g 碳水

你尋日講既冇澱粉餐單..

椰菜,紅蘿蔔 ,沙律菜,橙,豆腐,栗米,油麥菜,豆角 ,杏仁
入面通通都有碳水/澱粉
差在係多少既問題.

咁你話... 你係唔係食緊低碳水 ?

唔食澱粉質唔係唔食飯/麵就係低碳
世界好可怕... 好多碳你食左都唔知.

仲未計再製品加左有幾多入去...
你預算一俾人攪過既食物, 通通入面都有澱粉

可以的話,最好唔好買罐頭 ,腌過 ,調味過既野
原則上,冇一樣係好野黎..

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littlefatc9bk

侯爵府

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發表於 15-6-25 12:07 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合

今日同事去翡翠，我思量咗一陣諗唔到有咩啱食，婉拒了，或者去買隻雞比+條青瓜算啦

樓主，因我個人問題，不太習慣好多肉，呢2日便便有d困難

如想調節到一餐100-150g肉，其他用蛋，豆腐，果仁，菜，瓜，食夠卡路里咁得嗎?

有件開心事，用你方法lb數╳脂%，呢3日個trend穩步微微向下，希望減脂有望，多謝

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goddamnit

珍珠宮

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151^#

發表於 15-6-25 12:10 |只看該作者

baby-G2008 發表於 15-6-25 09:50
我終於追到嚟呢度了
慢慢跟教主學野，請多多指教😁
今日早餐，椰子油蒸水蛋，apple仔一個

你既餐單..我成日都話.

係以為自己食得好健康既餐單.
而家得閒.
俾你睇一睇你所講既..冇碳既健康餐.

另外,我計左...
就算你只重25Kg ,都食得過份地少.

/ Carrots, baby, raw
數量(克)：30.00
卡路里(kCal)：10.50 蛋白質(克)：0.19 脂肪(克)：0.04 碳水(克)：2.47 纖維(克)：0.87

/ Nut, almond, dry roasted, salt added
數量(克)：5.00
卡路里(kCal)：28.92 蛋白質(克)：1.11 脂肪(克)：2.64 碳水(克)：0.27 纖維(克)：0.59

/ Oranges, raw, California, valencias
數量(克)：121.00
卡路里(kCal)：59.29 蛋白質(克)：1.26 脂肪(克)：0.36 碳水(克)：14.39 纖維(克)：3.03

/ Salad with salmon, asparagus, avocado
數量(克)：100.00
卡路里(kCal)：116.00 蛋白質(克)：8.80 脂肪(克)：7.90 碳水(克)：1.40 纖維(克)：2.10

水煮,魷魚 / Japanese common squid Boiled
數量(克)：30.00
卡路里(kCal)：30.90 蛋白質(克)：6.36 脂肪(克)：0.39 碳水(克)：0.09 纖維(克)：0.00

水煮,雞蛋整個 / Egg, whole, cooked, hard-boiled
數量(克)：110.00
卡路里(kCal)：170.50 蛋白質(克)：13.84 脂肪(克)：11.67 碳水(克)：1.23 纖維(克)：0.00

四季豆,菜豆,龍爪豆,龍骨豆,六月鮮,粉豆,架豆角 / Green bean, Snap bean, String bean,Phaseolus vulgaris
數量(克)：30.00
卡路里(kCal)：9.30 蛋白質(克)：0.55 脂肪(克)：0.07 碳水(克)：2.09 纖維(克)：0.81

生,豬絞肉(70％瘦肉率) / Ground pork (70% lean)
數量(克)：20.00
卡路里(kCal)：43.57 蛋白質(克)：3.79 脂肪(克)：3.03 碳水(克)：0.00 纖維(克)：0.00

生鮮,嫩豆腐 / Tofu soft
數量(克)：50.00
卡路里(kCal)：25.56 蛋白質(克)：2.47 脂肪(克)：1.33 碳水(克)：0.98 纖維(克)：0.41

油麥菜 /
數量(克)：30.00
卡路里(kCal)：4.80 蛋白質(克)：0.36 脂肪(克)：0.12 碳水(克)：0.57 纖維(克)：0.51

乾熱,鮭魚,三文魚,養殖,大西洋,魚 / Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat
數量(克)：50.00
卡路里(kCal)：103.00 蛋白質(克)：11.05 脂肪(克)：6.18 碳水(克)：0.00 纖維(克)：0.00

煮熟,椰菜,綠色 / Cabbage, cooked, boiled, drained, without salt
數量(克)：250.00
卡路里(kCal)：57.50 蛋白質(克)：3.18 脂肪(克)：0.15 碳水(克)：13.78 纖維(克)：4.75

熟,冷凍玉米粒 / Corn kernal; Maize kernal; Sweat whole kernal corn
數量(克)：30.00
卡路里(kCal)：52.07 蛋白質(克)：0.93 脂肪(克)：2.46 碳水(克)：6.76 纖維(克)：0.93

---------------------------------------------------------------------------------

總重量：856.00克
件數：13.00
卡路里(kCal)：711.91
蛋白質(克)：53.89 脂肪(克)：36.34 碳水(克)：44.03 纖維(克)：14.00
比例 ,P:F:C : 0.30 0.46 0.25 /// Net Carb 為 30.03

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

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發表於 15-6-25 12:12 |只看該作者

littlefatc9bk 發表於 15-6-25 12:07
今日同事去翡翠，我思量咗一陣諗唔到有咩啱食，婉拒了，或者去買隻雞比+條青瓜算啦

樓主，因我個 ...

你好有機會油食唔夠.. 同埋咁食法排便係會比較集中,一星期2-3次左右..另外,你講既餐單都可以的.
豆腐要留意有冇俾人加料. 同埋要小心豆類製品其實.. 因為有機會影響荷爾蒙
多菜唔怕的... 我地有好出名既菜王... 佢食得好誇張.你食得落就得

成日亂UP 28 ..
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baby-G2008

大宅

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153^#

發表於 15-6-25 12:13 |只看該作者

引用：Quote:baby-G2008+發表於+15-6-25+09:50+我

原帖由 goddamnit 於 15-06-25 發表
唔係想講乜.其實,除非你完全自己煮,又唔落調味 ,加上唔買再制品

否則 ,附加既碳水同埋油,多到嚇死你.

基本上好難低碳飲食

食又死唔食又死

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baby-G2008

大宅

積分: 4095

154^#

發表於 15-6-25 12:18 |只看該作者

引用：Quote:baby-G2008+發表於+15-6-25+09:50+我

原帖由 goddamnit 於 15-06-25 發表
你既餐單..我成日都話.

係以為自己食得好健康既餐單.

學你話齋地球真係好危險

點評

saisai0325

發表於 15-6-25 12:36

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-25 13:33 |只看該作者

baby-G2008 發表於 15-6-25 12:13
基本上好難低碳飲食食又死唔食又死

唔難.哩度跟得POST既好多都做緊.而且好多冇出聲既.學飲食既化學反應,絕對比起你運動既效益高

你可以唔運動一世.
但係你唔可能唔食..
(有心 fasting 另計)

而且,飲食係最直接影響你體形既.. 相較於運動

當然,連學都唔肯學既都有..

某JM 都跟左成年POST至開始.
然後而家效果唔錯.
佢當時既理由比你更加多..