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男爵府

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141#
發表於 14-1-3 15:52 |只看該作者
cheapbombom 發表於 14-1-3 14:32
Prairie跑手,

居然比你踢爆!😂
跑兩年,相信你個鞋櫃唔夠放,我以前未跑步時成日話老婆多鞋,依家我練習鞋有4對,比賽鞋有2對,反而比老婆吋。。。


伯爵府

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142#
發表於 14-1-3 21:01 |只看該作者
Prairie 發表於 14-1-3 08:53
祝師姐你2014次次PB!
Keep住跑嘅其中一個原因是可以大吃大喝都唔怕,四年前開始跑步都係因為減肥 ...
12月肥咗3磅, 如果唔係有跑步, 不敢想像....

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Prairie  咁跑多D啦!  發表於 14-1-4 00:18


伯爵府

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143#
發表於 14-1-4 13:50 |只看該作者

回覆:遙遙爸爸 的帖子

跑番180K 去offset 佢

過完Christmas + New Year 力保不失,萬幸冇重到,下一個更大的挑戰是農曆新年,好彩有2個跑賽等緊我,否則咪話唔驚!

一月開始我會lunch做番gym (工作的地方有sports center), office行五分鐘,希望強化一下耐力+體能!

加油!



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Prairie    發表於 14-1-4 17:28


男爵府

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144#
發表於 14-1-6 11:13 |只看該作者
昨日跑美記半馬,時間比舊年還差,原因今年操練少,又比起上年同期肥咗接近10磅,凡上斜必轉低波,尾段上到壩時想加速但腳已軟,要啲起心肝減磅先得,否則全馬一定不勘設想。


伯爵府

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145#
發表於 14-1-6 11:16 |只看該作者

回覆:cheapbombom 的帖子

聖誕送左set跑衫比老公,又有靚靚風褸、長跑褲!全副武裝!

捉左佢跑了幾次,尋晩佢反過來捉我落街跑!執5K好過冇!

所以,一套靚衫你話緊5緊要?

晴人節可送跑鞋!👟👟






大宅

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146#
發表於 14-1-6 20:41 |只看該作者
Prairie 發表於 14-1-6 11:13
昨日跑美記半馬,時間比舊年還差,原因今年操練少,又比起上年同期肥咗接近10磅,凡上斜必轉低波,尾段上到 ...
師兄你好,小弟人生第一次半馬跑美記,
去到17K真係成個人係散左,
霸位個4K係行加捱到終點...
剩係個4K用左我30分鐘.............


男爵府

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147#
發表於 14-1-6 23:23 |只看該作者
dikko 發表於 14-1-6 20:41
師兄你好,小弟人生第一次半馬跑美記,
去到17K真係成個人係散左,
霸位個4K係行加捱到終點...
恭喜完成第一次半馬!

果條霸跑唔慣其實好蝦人跑,因為一直線又多人,望唔到距離幾遠,好難預計幾時到咩位,想衝都唔知幾時衝好。
操多點長課會有用,同埋每星期里數都要計,一些跑步理論說一星期的里數應為比賽距離的一倍。

有食Gel嗎?下次試下10K時食一包,有點幫助的。


伯爵府

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148#
發表於 14-1-7 07:22 |只看該作者
Prairie 發表於 14-1-6 11:13
昨日跑美記半馬,時間比舊年還差,原因今年操練少,又比起上年同期肥咗接近10磅,凡上斜必轉低波,尾段上到 ...
我唔敢參加呢個半馬, 因為好驚唔能夠係限定時間2.5小時內跑完...

尋日去旺角買定gel, 呢個星期日 Polar20 食. 星期日見!


男爵府

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149#
發表於 14-1-7 08:49 |只看該作者
遙遙爸爸 發表於 14-1-7 07:22
我唔敢參加呢個半馬, 因為好驚唔能夠係限定時間2.5小時內跑完...

尋日去旺角買定gel, 呢個星期 ...
我覺得美記同Polar各有難度,Polar好似要跑落東霸底再上返去,果度都好甘下!


大宅

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150#
發表於 14-1-8 14:01 |只看該作者
Prairie 發表於 14-1-6 23:23
恭喜完成第一次半馬!

果條霸跑唔慣其實好蝦人跑,因為一直線又多人,望唔到距離幾遠,好難預計幾時到咩位 ...
條霸真係好甘,看似直路簡簡單單...原來吧度先攞人命......我未試過食,下次試下.謝師兄指教


大宅

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151#
發表於 14-1-8 14:02 |只看該作者
遙遙爸爸 發表於 14-1-7 07:22
我唔敢參加呢個半馬, 因為好驚唔能夠係限定時間2.5小時內跑完...

尋日去旺角買定gel, 呢個星期 ...
我剛過2.5小時..無野的.只不過無官方紀錄時間咁解

點評

遙遙爸爸  原來如此, 明白!   發表於 14-1-8 15:16


伯爵府

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152#
發表於 14-1-12 14:10 |只看該作者
Prairie 發表於 14-1-7 08:49
我覺得美記同Polar各有難度,Polar好似要跑落東霸底再上返去,果度都好甘下! ...
Polar 20k 條路真係好甘, 平路上到100米落返50米再上130米再落返平路, 然後回程再黎一次!!

今日都幾熱, 我2:10完成, 已經好滿意.

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daojun    發表於 14-1-13 07:40


男爵府

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153#
發表於 14-1-12 16:50 |只看該作者
好耐冇留言,今年操練比較少,呢兩星期都係約70K,上星期長課跑到31.5K(2hrs27mins),嚟緊試試35K,大家努力。

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Prairie  嘩!師兄你個時間對我來講超快,勁!  發表於 14-1-13 08:34
daojun  加油!  發表於 14-1-13 07:42
穎穎係2006年3月5日入侵咗屋企喇! :-)


男爵府

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154#
發表於 14-1-12 20:23 |只看該作者
回覆 遙遙爸爸 的帖子

今日都有跑Polar,最難頂係由條壩上返來果段,又係只能夠用跑嘅動作行上去,成績快過舊年一分鐘,滿意了。

點評

daojun  恭喜師兄!是否pb了?  發表於 14-1-13 07:43


男爵府

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155#
發表於 14-1-12 20:24 |只看該作者
回覆 water55 的帖子

師兄努力,今星期長課我都會上到35K,加油!


大宅

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156#
發表於 14-1-13 07:46 |只看該作者
回覆 Prairie 的帖子

我最近公私兩忙,無乜時間操,好在暑假期間操練烈陽神功,個底厚咗,希望唔好咁快down。


男爵府

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157#
發表於 14-1-13 08:32 |只看該作者
回覆 daojun 的帖子

我都係,公司走咗個人一直未請返,要哽埋,夜收工又唔想唔理老婆仔女,自然跑少咗


大宅

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158#
發表於 14-1-15 09:46 |只看該作者
最緊要.
量力而為.
年紀大,唔好咁搏.

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Prairie    發表於 14-1-16 08:37


伯爵府

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159#
發表於 14-1-19 23:47 |只看該作者

回覆:dikko 的帖子

你地講緊70K叫少😱

今日陪老公下海跑上水5K賽,少少地比佢試下,我希望佢以後也漸漸愛上跑步!

我26分,老公30 幾分!三星期后佢挑戰10K! 咁我會鞭策佢加緊練習!

佢今日跑完同我講,完來好high, 好有滿足感,5怪得你跑上癮!








男爵府

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160#
發表於 14-1-20 00:55 |只看該作者

回覆:cheapbombom 的帖子

好嘢喎!成功拉埋老公落水!

一些跑步訓練學說,每星期里數約比賽距離兩倍,所以70k對練全馬來說真係唔係好夠,不過時間對各位爸爸來說都好寶貴,有時真係跑唔到咁多。




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