興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 125168

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發表於 15-5-1 22:54

talkative 發表於 15-5-1 22:44
我仔女食既食材我地都會有少少調味, 我地嗰d就真係原材料, 特別係豬肉.

豬肉慣左唔調味之後 .咸咸地真係連汁都食埋..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-1 22:56

talkative 發表於 15-5-1 22:40
我買比仔女食既梅頭係瘦嗰d, 即整唔到BBQ PORK嗰D, 會唔會冇咁多卡?

我自己食既係計哩個.http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2574?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=pork+raw+

唔太肥既梅頭應該可以計佢
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2586?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=pork+raw+shoulder

肥既計佢冇死錯人
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2584?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=pork+raw+shoulder

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發表於 15-5-1 23:17

引用：Quote:talkative+發表於+15-5-1+22:40+我買

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發表於 15-5-1 23:33

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-01+發表

原帖由 talkative 於 15-05-01 發表
收到

你預白肉，即係魚呀雞胸大慨 1:1 ，即 100g 100kCal 附近
小小肥或者雞脾肉通常 1:1.5到 1.6
普通紅肉普遍都係 1:2 ，例如 85% 瘦既牛肉係哩個水平
去到接近3成肥肉既牛肉至會去到 1:3 比例，好少有咁勁，我都唔信你會買

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發表於 15-5-1 23:35

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-01+發表

原帖由 talkative 於 15-05-01 發表
收到

以上都係生肉計，未煮時既目測法
然後搵資料
搵到既出入唔會差太遠

煮熟左因為收水，其實難估，我例牌向高估 ...

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發表於 15-5-1 23:41

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-01+發表

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發表於 15-5-1 23:44

回覆：goddamnit 的帖子

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發表於 15-5-1 23:45

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-01+發表

原帖由 talkative 於 15-05-01 發表
收到

太肥買到返嚟都會比我老公切哂出嚟的

我上次響稻香食雞㷛碟肥牛 ....
有 50%(或更多
我忍唔住就咁用手分番開肥油同肉
當其時其實好想影相
肥到咁既程度 ... 都好難得一見

平時見倒 30% 其實好難嚕
有樣野有
秋刀魚，淨肉，我計出嚟係 1:3 比率
不過我會照吞，好味

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發表於 15-5-1 23:46

引用：原來蜜糖係碳 +

原帖由 talkative 於 15-05-01 發表
原來蜜糖係碳

當然係，蜜糖都係糖
佢比糖好啲既，只係營養比較多

唔見得一定要食佢 ..

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發表於 15-5-1 23:56

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-01+發表

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發表於 15-5-1 23:58

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-01+發表

原帖由 talkative 於 15-05-01 發表
我之前要嚟開麥皮食，啱啱拎上手一睇，睇嚟呢樽食完唔會再買了。

我好鐘意將糖泛濫形容成糖災既原因
無處不在

你唔留意唔會知
一留意真係會嚇死

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Baby_Mum09

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發表於 15-5-2 00:04

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

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發表於 15-5-2 00:17

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-01+發表

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發表於 15-5-2 00:20

引用：我高160重55kg開始咗jm幾日姐，我計過BMR應

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發表於 15-5-2 00:25

引用：我高160重55kg開始咗jm幾日姐，我計過BMR應

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-02 發表
我高160重55kg
開始咗jm幾日姐，
我計過BMR應1300左右，所以食1500度

我計過，減肥食量係 1450-1500，一星期運動三日計
豆漿6g倒，肉就算係雞胸都係得 22g ，兩份 44g
即係全日計 50g，世衛標準可以，足夠維持生命
但係我傾向高蛋白飲食，如果你體重計我會揀食到100-120g 蛋白質，然後扣啲澱粉
最好唔好飲有卡路里既野。因為一定有糖，幾無糖都好伏
朝早可以加番隻雞蛋，唔飲豆漿，又或者扣起隻饅頭
中午你如果食倒咁多菜，其實都有一定份量既碳水，可以扣少少飯加塊雞胸或者瘦豬扒肉 50g 倒
即係將你而家好標準既世衛飲食變做高蛋白高碳水低脂
相信會有一定效果

磅準唔準我就唔知了，但如果 bmi 21 體脂 19 你都好高肌肉量下，唔駛點縮肚都會見腹肌
如果見腰線勉強見腹肌(要搵)就 22% 倒

另外我會建議你都好似我地咁用 MyFitnessPal 記飲食，會易掌握方向得多，你應該好快上手，慨念都好清楚下，我冇開電腦所以冇入機只係心算
我估你睇多兩眼就識入

然後到時決定 macro 都唔遲

減得郁既行 5:3:2 其實冇壞，係比較易肚餓
高蛋白我用黎破地獄

另外，減脂先，增肌做倒十五下 push up 再唸 ...

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發表於 15-5-2 00:26

引用：Quote:原帖由+Baby_Mum09+於+15-05-02+發表

原帖由 talkative 於 15-05-02 發表
教主教主，有jm問嘢)))))))

很長一段啊，手機打好慢，感嘆號

點評

talkative

發表於 15-5-2 00:33

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發表於 15-5-2 00:27

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-01+發表

原帖由 talkative 於 15-05-02 發表
我就係有留意你對糖既睇法，所以頭先喺度諗下我除咗喺食物度吸取到糖之外，仲有咩地方吸取到，諗諗下就由早 ...

我咁強調知道既唔可怕係咁解，唔係逐樣望，有太多食左都唔知 ..

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發表於 15-5-2 00:41

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-02+發表

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發表於 15-5-2 00:44

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-02+發表

原帖由 talkative 於 15-05-02 發表
我想知有咩生果值得食

我呢排食開橙，但見好似碳都唔少喎，糖都多

蘋果 ... 牛油果，差不多了

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