興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124522

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發表於 15-5-12 14:27 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-5-12+12:32+佢

原帖由 kin818kin 於 15-05-12 發表
請問究竟你地減左幾耐？有成年咁耐？

我上年三月開始
到九月份停到今年四月
轉食法先再 drop

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-12 14:29 |只看該作者

引用：我鷄脾肉折皮同骨後，生肉計尼個kcal啱唔啱

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-12 發表
我鷄脾肉折皮同骨後，生肉計尼個kcal啱唔啱？

資料來源：USDA
食物分類：Poultry Products
份　　量：100g
中文名稱：
英文名稱：Chicken, broilers or fryers, leg, meat only, raw
中文說明：
英文說明：
網站編碼：05080
卡路里　：120
脂　　肪：4.22
飽和脂肪：1.050
單元脂肪：0.962
反式脂肪：0.015
膽固醇　：91
鈉　　質：96
鉀　　質：238
碳　　水：0.00
纖　　維：0.0
糖　　份：0.00
蛋白質　：19.16
維他命Ａ：10
維他命Ｃ：0.0
鈣　　質：10
鐵　　質：0.78
ＤＶ維Ａ：1%
ＤＶ維Ｃ：0%
ＤＶ鈣質：1%
ＤＶ鐵質：6%

成日亂UP 28 ..
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發表於 15-5-12 14:29 |只看該作者

引用：我鷄脾肉折皮同骨後，生肉計尼個kcal啱唔啱

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-12 發表
我鷄脾肉折皮同骨後，生肉計尼個kcal啱唔啱？

噢，200g，正確

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發表於 15-5-12 14:31 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合

21 day fix extreme
upper extreme...cardio 多過 weight
用中重量好了

尋晚食唔夠，冇力做 .

另外，都係鐘意 tony 既 weight 多啲

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發表於 15-5-12 14:49 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-12 14:27
我上年三月開始
到九月份停到今年四月
轉食法先再 drop

請問點轉食法？幾時要轉？

咁用我現在的方法食，維持幾耐就要再轉？定可以繼續食落去？

另外，想問問我個仔今年9月就11歲，超瘦，有什麼方法可以食肥佢？

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發表於 15-5-12 14:50 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-12 14:31
21 day fix extreme
upper extreme...cardio 多過 weight
用中重量好了

教主，

我新來報到，唔明你講緊什麼？

可以解得details 點嗎？

謝謝﹗

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發表於 15-5-12 14:53 |只看該作者

kin818kin 發表於 15-5-12 14:49
請問點轉食法？幾時要轉？

咁用我現在的方法食，維持幾耐就要再轉？定可以繼續食落去？

當你BMI 低過或等於22再唸住轉之上既話普通食都好易減

其實冇必然邊種會好D ..
但係最普通既EAT CLEAN 一定要識.
因為其他野都係咁樣變出黎..
Eat clean 都唔清楚好難變黎變去

你想係佢壯, 定肥 ?
肥就油加飯 ,多肉
壯就肉加飯 ,少油

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發表於 15-5-12 14:54 |只看該作者

kin818kin 發表於 15-5-12 14:50
教主，

我新來報到，唔明你講緊什麼？

健身操黎... 冇一定體能唔好亂做既野.會反白眼.

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發表於 15-5-12 14:57 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-12 14:53
當你BMI 低過或等於22再唸住轉之上既話普通食都好易減

其實冇必然邊種會好D ..

我個仔係排骨仔一名，再係咁落去真係會好影響發育。

佢平時什麼都食，飯、肉、菜都有食，係唔長肉。激死﹗

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發表於 15-5-12 14:58 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-12 14:54
健身操黎... 冇一定體能唔好亂做既野.會反白眼.

明白，我唔會攞自己條命來較非。

照我現在的食法，基本無運動是否會減得好慢？

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AKI_hisashi

男爵府

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發表於 15-5-12 15:17 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合

我上網見有blog 話低碳日就做帶氧，高碳日就肌肉訓練，究竟應該係點？？？

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發表於 15-5-12 15:21 |只看該作者

kin818kin 發表於 15-5-12 14:57
我個仔係排骨仔一名，再係咁落去真係會好影響發育。

佢平時什麼都食，飯、肉、菜都有食，係唔長肉。激死﹗ ...

乜都食但係有冇睇份量...

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發表於 15-5-12 15:22 |只看該作者

kin818kin 發表於 15-5-12 14:58
明白，我唔會攞自己條命來較非。

照我現在的食法，基本無運動是否會減得好慢？

我想話我唔會記得邊個點食法.
另外 ,減得快定慢好難講
冇人會話倒你聽.除非你好似我咁已經長期觀察自己應該食幾多
否則唔可能知道..

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發表於 15-5-12 15:23 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-12 15:17
我上網見有blog 話低碳日就做帶氧，高碳日就肌肉訓練，究竟應該係點？？？

...

強度問度
低碳做低強度有氧一定冇問題. 做高強度死八成
高碳日做 leg day 都唔會有問題.
做 upper 就麻麻地

睇你既 output

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發表於 15-5-12 15:29 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-12 15:21
乜都食但係有冇睇份量...

咁是否食飯會比食肉同菜肥得快d ？可以叫阿仔食多d 飯嗎？定轉食藜麥來代替飯更好呢？

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發表於 15-5-12 16:16 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-5-12+15:21+乜

原帖由 kin818kin 於 15-05-12 發表
咁是否食飯會比食肉同菜肥得快d ？可以叫阿仔食多d 飯嗎？定轉食藜麥來代替飯更好呢？ ...

黎麥偏向蛋白，長肉要澱粉同蛋白質，理想做法係肉加飯同運動

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發表於 15-5-12 16:16 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-5-12+15:21+乜

原帖由 kin818kin 於 15-05-12 發表
咁是否食飯會比食肉同菜肥得快d ？可以叫阿仔食多d 飯嗎？定轉食藜麥來代替飯更好呢？ ...

同埋你到底想佢肥定生肉，兩件事嚟

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Baby_Mum09

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發表於 15-5-12 16:17 |只看該作者

引用：Quote:Baby_Mum09+發表於+15-5-12+13:46+我

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Baby_Mum09

禁止訪問

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發表於 15-5-12 16:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Baby_Mum09+於+15-05-12+發表

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