興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124523

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發表於 14-4-29 14:22 |只看該作者

小草王道發表於 14-4-29 09:00
唔好意思, 你回覆我時可以用引用嗎, 咁樣手機先會顯示你覆了我，唔好意思。

我見到有好多片呀 ...

用手機冇引用

試試30 day shred 做倒第幾個WEEK .唔知你體能到邊 .

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-4-29 14:23 |只看該作者

小草王道發表於 14-4-29 09:11
１００卡路理，　姐係可以食ｄ咩呢

一去到要計飲食就覺得超煩，　單係諗早午晚３餐已經頭痕，　

一塊麵包大慨70卡,麥皮就20g 倒(乾身),一包奶就130

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-4-29 14:24 |只看該作者

是是但但發表於 14-4-29 09:18
我近排都開始跳, 有些動作, 我做唔到就唔勉強了, 遇到呢類動作, 做唔到就擰8字算。 ...

其實覺得問題最大都係佢冇說明 . 跳鄭多多既應該唔會知動作應該點做 ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-4-29 14:29 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-4-29 14:22
用手機冇引用
試試30 day shred 做倒第幾個WEEK .唔知你體能到邊 .

超差呀 , 行樓梯都可以氣喘

負荷太重啦, d肥膏唔甩呀

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168^#

發表於 14-4-29 14:30 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-4-29 14:23
一塊麵包大慨70卡,麥皮就20g 倒(乾身),一包奶就130

我剛飲左杯黑糖薑茶, 要163.8卡

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169^#

發表於 14-4-29 14:31 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-4-29 14:24
其實覺得問題最大都係佢冇說明 . 跳鄭多多既應該唔會知動作應該點做 ..
...

你比我個d片, 我應該都聽唔明佢講咩, 全部英文

不過係youtube睇到, 有人跳左咩30之前影左d相, 個個都索左好多

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170^#

發表於 14-4-29 14:33 |只看該作者

本帖最後由小草王道於 14-4-29 14:33 編輯

goddamnit 發表於 14-4-29 14:22
用手機冇引用
試試30 day shred 做倒第幾個WEEK .唔知你體能到邊 .

手機上bk個apps,都有引用架,

好多謝你用引用覆我

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171^#

發表於 14-4-29 15:34 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 14-4-29 14:22 用

原帖由 小草王道 於 14-04-29 發表
超差呀 , 行樓梯都可以氣喘

負荷太重啦, d肥膏唔甩呀

咁試下 30 day shred week 1 做唔做倒，都唔惦就講你知點揾 beginner

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發表於 14-4-29 15:39 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 14-4-29 14:24 其

原帖由 小草王道 於 14-04-29 發表
你比我個d片, 我應該都聽唔明佢講咩, 全部英文

不過係youtube睇到, 有人跳左咩30之前影左d相, ...

薑母茶之類可免則免，糖份勁高，要飲自己煲薑水好 d

其實聽唔明唔太緊要，因為
-佢動作唔快
-要發力個位會成日影住/指住
-好多時都係話 : 你唔迫自己唔變架！之類既說話
-要你而家一邊做收緊 abs 同 core 應該都幾難，所以都係跟左動作先比較好

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發表於 14-4-29 15:42 |只看該作者

多謝分享!

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174^#

發表於 14-4-29 15:56 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-4-29 15:34
咁試下 30 day shred week 1 做唔做倒，都唔惦就講你知點揾 beginner

收到, 不過我想問30 DAY SHRED WEEK1 係照30日都跳同一款定跟佢1,2,3,4咁去呀, 日日唔同???

我買6包台灣黑糖薑茶, 飲曬先啦

, 飲左黎M無咁痛

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175^#

發表於 14-4-29 16:18 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 14-4-29 15:34 咁

原帖由 小草王道 於 14-04-29 發表
收到, 不過我想問30 DAY SHRED WEEK1 係照30日都跳同一款定跟佢1,2,3,4咁去呀, 日日唔同???

我買6包台灣 ...

-試下將佢半粒半粒咁飲，一次飲咁多糖入肚唔係好事黎

-其實佢係預你四星期，每星期轉上去，唔跟足都冇問題，都係睇你體能
當然，第一周係最易。

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發表於 14-4-29 16:20 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-4-29 16:18
-試下將佢半粒半粒咁飲，一次飲咁多糖入肚唔係好事黎

-其實佢係預你四星期，每星期轉上去，唔跟足都冇問題 ...

收到. 試完返黎報告

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177^#

發表於 14-4-29 16:27 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 14-4-29 16:18 -試

原帖由 小草王道 於 14-04-29 發表
收到. 試完返黎報告

要留意係，冇人迫你由頭到尾一定要跟足。
有 d 位頂唔順就轉輕 d 動作(例如扭腰8字)，到順氣少少再做。
尤其有 d 動作例如跳起既，唔好跟或者唔好跳太高，唔係既話怕傷膝頭。

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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178^#

發表於 14-4-29 16:56 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-4-29 16:27
要留意係，冇人迫你由頭到尾一定要跟足。
有 d 位頂唔順就轉輕 d 動作(例如扭腰8字)，到順氣少少再做。
尤 ...

知道, 今晚老公係到唔跳住, 明天先試

廢事比個死佬串我肥膏彈彈下

好彩佢每PART都唔算長

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發表於 14-4-29 16:57 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-4-29 15:39
薑母茶之類可免則免，糖份勁高，要飲自己煲薑水好 d

其實聽唔明唔太緊要，因為

咩係 abs 同 core ??

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