興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124521

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發表於 15-5-14 15:07 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-5-14+14:37+響

原帖由 kin818kin 於 15-05-14 發表
咁點樣開始學 ABC 好呢？

要食低其實好麻煩
唔可以唔食，又唔可以過量
響咁情況之下，唔記錄低做唔倒

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-5-14 15:17 |只看該作者

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發表於 15-5-14 15:22 |只看該作者

Baby_Mum09 發表於 15-5-14 15:17
我用埋支olive oil 都會轉椰子油

會上癮,因為幾好食

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發表於 15-5-14 15:36 |只看該作者

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talkative

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發表於 15-5-14 15:36 |只看該作者

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發表於 15-5-14 15:37 |只看該作者

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發表於 15-5-14 15:38 |只看該作者

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發表於 15-5-14 15:50 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食 ...

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發表於 15-5-14 15:51 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食 ...

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kin818kin

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發表於 15-5-14 15:55 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-14 14:51
學左入卡路里先
唔入監察唔倒，拎唔倒條數乜都假
好大機會係以為自己冇錯

請問卡路里入係邊？

我有用 myfitnesspal 入日記，每天記錄，但卡路里佢本身已經有。可以入係邊？自己用excel 做？

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kin818kin

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發表於 15-5-14 15:57 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-14 15:07
要食低其實好麻煩
唔可以唔食，又唔可以過量
響咁情況之下，唔記錄低做唔倒

過量的意思是否over 1200 就叫過量？

140磅/160cm 是否食1200卡路里？

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kitty0502

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發表於 15-5-14 16:54 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+kitty0502+於+15-05-14+發表

原帖由 goddamnit 於 15-05-14 發表
其實我覺得純計評估緊食量，平衡，再決定方向，再觀察，係有佢必要性

而且，bmi愈低抵抗力愈大

我bmi係20.7，應該係低啦

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kitty0502

水晶宮

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發表於 15-5-14 16:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+kitty0502+於+15-05-14+發表

原帖由 goddamnit 於 15-05-14 發表
有冇記低哂食乜，有冇睇份量，有有計自己應該食幾多 ?

無，呢排收工都好夜

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發表於 15-5-14 16:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-14+發表

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-14 發表
哦，我係公司時間比屋企多

可以帶飯就冇問題，最大要求係咁

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發表於 15-5-14 16:58 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-14+發表

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-14 發表
我試返幾個cycle 先
咁低時做輕量運動ok嗎？諗住做30 day +- kickboxing

放心，有唔對路你會感覺倒手軟腳軟

留意住體能唔好迫自己太緊就得
最怕冇電都夾硬黎

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發表於 15-5-14 17:01 |只看該作者

引用：今日lunch俾同事打爛咗盒白烚鷄脾，結去燒

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-14 發表
今日lunch俾同事打爛咗盒白烚鷄脾，結去燒味買咗半隻鹽焗鷄，食咗1/3（5，6舊度）
因為原形而又可以單買肉 ...

我會用哩個

資料來源：USDA
食物分類：Poultry Products
份　　量：100g
中文名稱：雞/燉煮/紅肉/只要肉/2.5磅至3.5磅 6-8周雞/熟食
英文名稱：Chicken, broilers or fryers, dark meat, meat only, cooked, stewed
中文說明：
英文說明：
網站編碼：05046
卡路里　：192
脂　　肪：8.98
飽和脂肪：2.450
多元脂肪：2.090
單元脂肪：2.090
反式脂肪：N/A
膽固醇　：88
鈉　　質：74
鉀　　質：181
碳　　水：0.00
纖　　維：0.0
糖　　份：0.00
蛋白質　：25.97
維他命Ａ：21
維他命Ｃ：0.0
鈣　　質：14
鐵　　質：1.36
ＤＶ維Ａ：2%
ＤＶ維Ｃ：0%
ＤＶ鈣質：1%
ＤＶ鐵質：10%

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發表於 15-5-14 17:01 |只看該作者

引用：我諗緊尼m可以做咩運動同食咩？你哋會食咩

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-14 發表
我諗緊尼m可以做咩運動同食咩？你哋會食咩？

冇特別要忌，睇身體狀況

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talkative

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發表於 15-5-14 17:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-14+發表

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發表於 15-5-14 17:04 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-5-14+14:51+學

原帖由 kin818kin 於 15-05-14 發表
請問卡路里入係邊？

我有用 myfitnesspal 入日記，每天記錄，但卡路里佢本身已經有。可以入係邊？自己用ex ...

你每日入左之後有總數 ? 用 excel 記總量
記埋蛋白質，碳水化合物同脂肪，纖維數字
再記埋 myfitness 估計既卡路里每日支出

然後記錄埋步數，iPhone 有 buildin 或者用 pacer
再到 runtastic. com 開個 ACC ，記運動，佢會幫你估卡路里

記一星期倒試一試

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