興趣嗜好 今日: 3 | 主題: 124523

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發表於 15-6-25 14:34 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-6-25 14:29
不過我打算搵牛脂黎整

點整？搵肥牛膏整？

我上次見過有post 話自製豬油要加水的煮，你係咁煮嗎？

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發表於 15-6-25 14:43 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 15-6-25 14:29 不

原帖由 kin818kin 於 15-06-25 發表
點整？搵肥牛膏整？

我上次見過有post 話自製豬油要加水的煮，你係咁煮嗎？

傳統係乾煎既，煎完油渣可以食
另一種係濕蒸，理論上會放得耐啲

但係我放雪櫃所以唔理，用傳統整法

我下次會用康寧㷛整，易潔塗層咁玩法感覺上麻麻 ..

牛脂我唔知街市賣幾錢呢 ...
或者用牛肋條或者肥豬肉起鑊都唔出奇，反正夠油 .. 買唔倒牛脂既話，好大機會唔會整定先，因為煎野多，好少炸
而且我好習慣將食材切條放冰格，用時先拎出嚟，冰格理論上放三四個月都冇大問題
(我唔會放佢四十年 ...)

會轉用牛係因為佢飽和脂肪多，比較耐熱

另外，心郁郁想試下自己整番梘 ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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AKI_hisashi

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發表於 15-6-25 14:45 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合

你叫我唔好食咩都可以戒，但我真係戒唔到煙

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gglc

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發表於 15-6-25 14:46 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合

Hello, 我都睇左一輪post 減左2kg左右就不動了。想知有咩問題。 38歲 56kg 31.5% fat rate. Office work. 食少左野就由58減到56。最近開始一星期5次，在家做太空漫步機。心率大概110-130不等（用iPhone check) 做了兩星期。體重與體脂都沒大改善，徘徊於55.4-56.1，31.1-31.6%。升升跌跌。
我這兩星期食零澱粉餐：
早上7:30 煮菜/瓜一大碗，脫脂奶/無糖豆槳，雞胸肉100g
午餐1:00 瓜/菜煮芋絲一大個飯合
晚飯：5:30 生青瓜兩條+烚蛋白+吞拿魚一罐/300ml 水開代餐粉（80卡 15g蛋白 2g糖）

6:00後回到家基本不吃，如食得太少卡會吃一片低脂芝士+300ml脫脂奶/無糖豆槳

基本上全日都唔太肚餓，早上食一大碗菜，直頭飽到嘔。我參考左朋友米施洛個餐單，煮的瓜菜通常都是他們營養師介紹可以任食的那些。

運動通常晩上8-9點進行。
每日大約飲水1.5L
排便每日正常。

請教那裡可以改善？

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kin818kin

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發表於 15-6-25 14:50 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-6-25 14:43
傳統係乾煎既，煎完油渣可以食
另一種係濕蒸，理論上會放得耐啲

豬油膏放雪櫃？我記得我細個時豬油膏係放出面，係唔係會易壞？

其實你記唔記得當年因什麼事話我地知豬油膏唔健康植物油才健康？

你又加多樣整番梘....咁有無諗過自製面霜、洗頭水、hand cream、潤唇膏........

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發表於 15-6-25 14:53 |只看該作者

引用：你叫我唔好食咩都可以戒，但我真係戒唔到煙

原帖由 AKI_hisashi 於 15-06-25 發表
你叫我唔好食咩都可以戒，但我真係戒唔到煙

到時到候就會戒，冇得迫
好大部份係心癮

說服倒自己就得

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AKI_hisashi

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發表於 15-6-25 14:59 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-06-25+發

原帖由 goddamnit 於 15-06-25 發表
到時到候就會戒，冇得迫
好大部份係心癮

我諗住食多兩年到30歲就戒...
平時買開隻杏仁冇貨，都唔知去邊搵

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168^#

發表於 15-6-25 14:59 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 15-6-25 14:43 傳

原帖由 kin818kin 於 15-06-25 發表
豬油膏放雪櫃？我記得我細個時豬油膏係放出面，係唔係會易壞？

其實你記唔記得當年因什麼事話我地 ...

我乜鬼食得既都都習慣放雪櫃

因為呀 key 響 22 個城市抽六個出嚟，話你知心臟病哩樣，係因為飽和脂肪同膽固醇食出嚟，所以要食容易氫化既植物油同反式脂肪

其實到而家好多人都冇唸到
點解，人造既野有本事健康過天然既，例如乜叉DHA，乜乜有腦配方 ...要買佢點解唔食天然野補充？見一次個廣告罵一次
你食人工既野既話，基本上已經肯定俾人賺多一重錢，而且，有冇益冇人知

睇下幾時發姣試

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發表於 15-6-25 15:00 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-06-25 發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-06-25 發表
我諗住食多兩年到30歲就戒...
平時買開隻杏仁冇貨，都唔知去邊搵

可以買藥食易戒啲

冇價真 x ？

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發表於 15-6-25 15:06 |只看該作者

引用：Hello, 我都睇左一輪post 減左2kg左右就不

原帖由 gglc 於 15-06-25 發表
Hello, 我都睇左一輪post 減左2kg左右就不動了。想知有咩問題。 38歲 56kg 31.5% fat rate. Office work. ...

你份餐單又睇到我吸呼吸

請勿練仙，同埋唔好食代餐
響街冇認真計
但係，你份量少到咁，減倒我應該可以劈頭

食物選擇唔係普通既差
要玩 fasting 都唔係咁

你要明白一樣野
你飲2L 水都可以好飽肚，但唔代表你有營養同夠營養

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發表於 15-6-25 15:11 |只看該作者

引用：Hello, 我都睇左一輪post 減左2kg左右就不

原帖由 gglc 於 15-06-25 發表
Hello, 我都睇左一輪post 減左2kg左右就不動了。想知有咩問題。 38歲 56kg 31.5% fat rate. Office work. ...

你冇俾身高，身高斷估
但加運動既話，起碼要食到 1.3 附近
即係 1500 左右

另外重點，

—>>never drink calories
—>>唔好食代餐

哩啲全部都會令你血糖爆升
同埋，餐單｢係唔可以跟其他人既｣

年齡 38 , 身高150 cm, 體重56Kg
BMI 24.9, BMR 基礎代謝 1146.50
基本食量 : 1347.14
有運動日 ,每三十分鐘運動 ,食量 +100kCal

以下參考數值
日常消耗估計值
基礎代謝 1.2 倍 1375.80 / 1.3 倍 1490.45 / 1.4 倍 1605.10

麻痺症病人　全無活動： 1375.80
辦公室工作　或無運動： 1605.10
建築工，或日跑一小時： 1949.05
農場工，或游水兩小時： 2293.00
單車比賽或其他運動員： 2751.60

計算算式 : Mifflin - St Jeor equation

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發表於 15-6-25 15:12 |只看該作者

引用：Hello, 我都睇左一輪post 減左2kg左右就不

原帖由 gglc 於 15-06-25 發表
Hello, 我都睇左一輪post 減左2kg左右就不動了。想知有咩問題。 38歲 56kg 31.5% fat rate. Office work. ...

仲有，你冇食到低碳，仲好高碳而且低脂
好唔健康既｢健康｣餐

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發表於 15-6-25 15:18 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-6-25 14:59
我乜鬼食得既都都習慣放雪櫃

因為呀 key 響 22 個城市抽六個出嚟，話你知心臟病哩樣，係因為飽和脂 ...

唔知那些〔專家〕係唔係d 製油公司請來毒大家呢？

其實用豬油煮野食真係好味好多架﹗

點評

michellewmwong

發表於 15-6-25 18:46

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