興趣嗜好 今日: 3 | 主題: 124524

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發表於 15-5-28 11:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ABCFamily123 於 15-05-28 發

原帖由 cmsm 於 15-05-28 發表
人地怕生保嘛

咪咁啦！勇敢D，加油！

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發表於 15-5-28 11:05 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+cmsm+於+15-05-28+發表我一定

原帖由 ABCFamily123 於 15-05-28 發表
吓！

我己經唸緊佢肌肉率有幾低 ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-28 11:06 |只看該作者

引用：今早好似唔多飽1盒奶,+1塊扒,+2粒egg,1舊番

原帖由 小草王道 於 15-05-28 發表
今早好似唔多飽

1盒奶, 1塊扒, 2粒egg,1舊番薯

奶唔飽肚，蕃薯都係
朝早我成日叫人雙蛋扒有一定原因

就係唔俾自己食碳類糖類攪倒血糖

成日亂UP 28 ..
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kin818kin

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發表於 15-5-28 11:06 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-28 10:47
出奇 ? 我原地踏步都可以踏到心跳率 80%

請問你踏左幾耐？

心跳80%？我心跳一向都偏快，要點計為之有效果？

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發表於 15-5-28 11:07 |只看該作者

引用：今早好似唔多飽1盒奶,+1塊扒,+2粒egg,1舊番

原帖由 小草王道 於 15-05-28 發表
今早好似唔多飽

1盒奶, 1塊扒, 2粒egg,1舊番薯

最好唔好飲卡路里
即係奶類果汁類，因為完全唔會飽，亦唔會有飽肚既訊號俾 body

成日亂UP 28 ..
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發表於 15-5-28 11:07 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ABCFamily123 於 15-05-28 發

原帖由 goddamnit 於 15-05-28 發表
我己經唸緊佢肌肉率有幾低 ..

肯開始肯定會進步嘅，但係要有恆心。

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AKI_hisashi

男爵府

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發表於 15-5-28 11:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ABCFamily123+於+15-05-28+發

原帖由 cmsm 於 15-05-28 發表
人地怕生保嘛

泰拳好chur 架，成個鐘不停做，心跳我上到140以上，體重高真係唔多適合...

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發表於 15-5-28 11:09 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-5-28+10:47+出

原帖由 kin818kin 於 15-05-28 發表
請問你踏左幾耐？

心跳80%？我心跳一向都偏快，要點計為之有效果？

我係有心去推高
大慨15分鐘倒去到80%
當然唔係輕鬆咁原地踏，有 mix 下其他野

有試過行動植物動園再上山落山，半個鐘倒到 70多啲

成日亂UP 28 ..
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AKI_hisashi

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發表於 15-5-28 11:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+kin818kin+於+15-05-28+發表

原帖由 goddamnit 於 15-05-28 發表
我係有心去推高
大慨15分鐘倒去到80%
當然唔係輕鬆咁原地踏，有 mix 下其他野

high knees 踏步都可以推心跳

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發表於 15-5-28 11:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-28+發表

原帖由 ABCFamily123 於 15-05-28 發表
肯開始肯定會進步嘅，但係要有恆心。

佢食 1200倒..80KG

點評

talkative

發表於 15-5-28 11:37

成日亂UP 28 ..
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cmsm

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發表於 15-5-28 11:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ABCFamily123+於+15-05-28+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-28 發表
我己經唸緊佢肌肉率有幾低 ..

我都知道我係好腫

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kin818kin

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發表於 15-5-28 11:12 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-28 11:06
奶唔飽肚，蕃薯都係
朝早我成日叫人雙蛋扒有一定原因

我食兩隻蛋已經好飽，再加扒真係會超飽。想問問是否加塊扒會好過加舊蕃薯？

另外，我現在成日唔夠數，是否要再係肉類加上去會健康D ？

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發表於 15-5-28 11:12 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第四回合

建議大家去睇吓\'一分鐘健身教室\'教主之前介紹過，打破好多一般人對飲食同運動嘅固有觀念。認識多咗，就會明白我哋up緊乜。

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發表於 15-5-28 11:13 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-28+發表

原帖由 cmsm 於 15-05-28 發表
我都知道我係好腫

問題唔係腫
而係食量唔夠，會降肌肉率
哩樣唔係生存必需
問題係肌肉少左代謝都會低左

惡性循環黎

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發表於 15-5-28 11:13 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ABCFamily123 於 15-05-28 發

原帖由 goddamnit 於 15-05-28 發表
佢食 1200倒..80KG

好恐怖吓。

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AKI_hisashi

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發表於 15-5-28 11:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-28+發表

原帖由 cmsm 於 15-05-28 發表
我都知道我係好腫

食好少野但好多脂肪所以先咁重

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talkative

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發表於 15-5-28 11:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-28+發表

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kin818kin

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發表於 15-5-28 11:14 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-28 11:09
我係有心去推高
大慨15分鐘倒去到80%
當然唔係輕鬆咁原地踏，有 mix 下其他野

是否心跳推得越高代表越有效？

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發表於 15-5-28 11:14 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-5-28+11:06+奶

原帖由 kin818kin 於 15-05-28 發表
我食兩隻蛋已經好飽，再加扒真係會超飽。想問問是否加塊扒會好過加舊蕃薯？

另外，我現在成日唔夠數，是否 ...

係的，蕃薯會攪到升血糖
雖然唔多
加魚類肉類或者堅果，油脂都可以

堅果絕對好易食爆數

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