興趣嗜好 今日: 2 | 主題: 124522

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發表於 15-5-12 21:29 |只看該作者

引用：Quote:Baby_Mum09+發表於+15-5-12+20:26+我

原帖由 goddamnit 於 15-05-12 發表
磅數 X 1.5g100磅就食 150g 150磅就食 225g 咁

高碳最好做有氧

其實唔介意悶既話每餐都食一樣既野就唔洗煩，實過關，我懶，餐餐一樣都唔mind

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talkative

發表於 15-5-12 21:30

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發表於 15-5-12 21:31 |只看該作者

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發表於 15-5-12 21:32 |只看該作者

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發表於 15-5-12 21:32 |只看該作者

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發表於 15-5-12 21:37 |只看該作者

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發表於 15-5-12 21:40 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合

呢兩日瘋狂cardio 對腳就斷，做下upper 先，我而家舉舉重果d 鐵，練下背脊

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發表於 15-5-12 21:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-12+發表

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發表於 15-5-12 21:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Baby_Mum09+於+15-05-12+發表

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發表於 15-5-12 21:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Baby_Mum09+於+15-05-12+發表

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發表於 15-5-12 21:47 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-12 21:29
其實唔介意悶既話每餐都食一樣既野就唔洗煩，實過關，我懶，餐餐一樣都唔mind

...

其實盡量多元化少少會比較好..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-5-12 21:49 |只看該作者

Baby_Mum09 發表於 15-5-12 21:37
唔⋯應該都有4日，多數返早或放假先做
之前就bfbmc多 , 琴日跳30day level 覺得唔夠皮，
依家plan應該會跳 ...

你預高碳日食 Fat 92.4g ,Protein 123.2g ,Carbs 43.9g 左右.
其實哩度計就得.
控制住蛋白質 1lbs 1g 然後升或者降脂肪
http://iifym.com/iifym-calculator/

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-12 21:49 |只看該作者

Baby_Mum09 發表於 15-5-12 21:37
唔⋯應該都有4日，多數返早或放假先做
之前就bfbmc多 , 琴日跳30day level 覺得唔夠皮，
依家plan應該會跳 ...

留意
一開始情緒可能會頗低落.
可能會覺得有啲冇力既感覺,或者集中唔倒精神.
唔知你有冇試過戒煙,情況好接近的
所以要小心情緒

另外,盡可能飲多啲水,食多啲菜
一定唔可以避油脂
高油高蛋白咁食法係 eat fat burn fat 而唔係 eat fat store fat.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-12 21:52 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-12+發

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-12 發表
我真心唔介意，因為我唔識煮飯，所以餐餐都係鷄脾折皮，骨同剪肥，之前有買鷄扒，但係剪完得返好少肉，所以 ...

低碳日我既三寶：三文魚/鯖魚，雞蛋，豬扒
高碳日：椰菜，通粉
仲要三餐食既野都一樣

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發表於 15-5-12 21:52 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-5-12+21:29+

原帖由 goddamnit 於 15-05-12 發表
其實盡量多元化少少會比較好..

出街食就多元化架啦咩雞bo 燒肉呀

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