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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合 ...

興趣嗜好今日: 0|主題: 124524

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合 [複製鏈接]

92 939495 96...100

goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-7-1 23:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-07-01 發表

原帖由 talkative 於 15-07-01 發表
自己整叫做平d啦，發覺食海鮮好難到數，都係食肉好d。

或者可以試下牛脷，好好食

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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talkative

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發表於 15-7-1 23:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-07-01+發表

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talkative

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1863^#

發表於 15-7-1 23:31 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-07-01+發表

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michellewmwong

子爵府

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發表於 15-7-1 23:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+michellewmwong+於+15-07-01+

原帖由 goddamnit 於 15-07-01 發表
我會用 90%左右

找不到啊！請提供code no. 謝謝！

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qwe789

珍珠宮

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1865^#

發表於 15-7-1 23:46 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合

我刀唔食牛的

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-7-1 23:49 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-07-01 發表

原帖由 talkative 於 15-07-01 發表
屋企拜觀音

豬脷都得，整法一樣

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-7-1 23:50 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-07-01 發表

原帖由 michellewmwong 於 15-07-01 發表
找不到啊！請提供code no. 謝謝！

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

1868^#

發表於 15-7-1 23:50 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合

聽日試下整日式慢煮牛舌牛心牛肋骨豬軟骨 ..

點評

michellewmwong

發表於 15-7-2 00:26

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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talkative

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1869^#

發表於 15-7-1 23:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-07-01+發表

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baby-G2008

大宅

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1870^#

發表於 15-7-1 23:57 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合

一个基础代谢１２００的人，每天坐办公室，不怎么运动，那么他／她的TDEE是

１２００ｘ１.２=1440大卡

日常消耗代谢 TDEE值会大于基础代谢BMR

日常消耗代谢，生活方式不同的人，也是不一样的。比如一个常坐办公室的人，日常消耗代谢比一个每天在外跑业务的人要低，哪怕这两个人的基础代谢是一样的。一个每天运动2小时的人，和一个每天不运动的人，基础代谢哪怕一样，日常消耗代谢也是前面那个人大得多。

减脂

每日净摄入大于基础代谢BMR　小于日常消耗TDEE

例如：一个基础代谢1200大卡的人，每天运动一小时左右，一个星期6-7个小时，那么她的生活方式算是中等活跃的。日常消耗可以保守算成1200 x 1.5 = 1800大卡. 那些每日摄入在1400-1500大卡会有比较好的减脂效果。

再例如：一个基础代谢只有1100大卡（比如个子很小，体重轻但是体脂高）的人，同样是中等活跃的生活方式，那么日常消耗其实有： 1100 x 1.5 = 1650大卡。那么每日摄入在1300大卡会有比较好的减脂效果。

1300卡食乜好呢