興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124523

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發表於 15-8-15 22:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ABCFamily123+於+15-08-15+發

原帖由 FannyChui 於 15-08-15 發表
我會每次唔同，同埋安排每星期要操胸背膊腳二、三頭，其實4日真係好基本，而且而家要重訓帶氧分開唔同日子 ...

減肥做大肌肉，腳同背加膊頭都夠，做膊頭時其實巳做埋手，加D circuit , 收工。

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FannyChui

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發表於 15-8-15 22:56 |只看該作者

回覆：FannyChui 的帖子

報告今日飲食：

1245：烚蛋2隻、碧根果30g
1515：KFC辣雞胸走皮2件
1700：夏威夷果仁30粒
1945：蕃茄250g、節瓜265g、雞柳187g、味噌1包、紅豆薏米100g

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FannyChui

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發表於 15-8-15 23:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+FannyChui+於+15-08-15+發表

原帖由 ABCFamily123 於 15-08-15 發表
減肥做大肌肉，腳同背加膊頭都夠，做膊頭時其實巳做埋手，加D circuit , 收工。

...

係呀，我通常無特登連二頭，因操背時其實已會練埋二頭，胸會加三頭做，膊一日，腳一日，所以4日真係基本，教主限我唔好多過45分鐘，其實做4、5個動作就夠鐘，仲未計腹，仲要組與組之間唔可以休息太耐，如果唔係做唔哂

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littlefatc9bk

侯爵府

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發表於 15-8-15 23:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 15-08-15

原帖由 ABCFamily123 於 15-08-15 發表
其實今日有D唔開心，佢知我低碳，自己走去買雪糕食，點知果度做promo, 講完急口令再送一杯棉花糖軟雪糕，焗 ...

你咁耐一路低碳? 重新入keto要幾耐呀?
唔好唔開心啦，當一個新開始，重返keto殺落21

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littlefatc9bk

侯爵府

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發表於 15-8-15 23:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ABCFamily123 於 15-08-15 發

原帖由 FannyChui 於 15-08-15 發表
係呀，我通常無特登連二頭，因操背時其實已會練埋二頭，胸會加三頭做，膊一日，腳一日，所以4日真係基本， ...

你地真係好體能

我好差的，初入教時連行路都懶，依家保持每日一萬步，運動仲衰，跟操幾分鐘就暈，唯有揀d單一動作，依家只做到plank 30秒，jumping jack 30秒，深蹲10吓 3組咋

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FannyChui

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發表於 15-8-15 23:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+FannyChui+於+15-08-15+發表

原帖由 littlefatc9bk 於 15-08-15 發表
你地真係好體能

我好差的，初入教時連行路都懶，依家保持每日一萬步，運動仲衰，跟操幾分鐘就 ...

其實哩啲都係練出嚟，你都得架

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發表於 15-8-15 23:16 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+littlefatc9bk+於+15-08-15+

原帖由 ABCFamily123 於 15-08-15 發表
其實今日有D唔開心，佢知我低碳，自己走去買雪糕食，點知果度做promo, 講完急口令再送一杯棉花糖軟雪糕，焗 ...

唔知講咩好，唔好唔開心，只要你有心，呢啲小小事唔會影響你嘅。加油！

點評

發表於 15-8-15 23:26

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發表於 15-8-15 23:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ABCFamily123+於+15-08-15+發

原帖由 FannyChui 於 15-08-15 發表
係呀，我通常無特登連二頭，因操背時其實已會練埋二頭，胸會加三頭做，膊一日，腳一日，所以4日真係基本， ...

放鬆D啦！

點評

FannyChui

發表於 15-8-16 09:17

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1869^#

發表於 15-8-15 23:20 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ABCFamily123+於+15-08-15+發

原帖由 FannyChui 於 15-08-15 發表
係呀，我通常無特登連二頭，因操背時其實已會練埋二頭，胸會加三頭做，膊一日，腳一日，所以4日真係基本， ...

我覺得練肌力或重訓可以長啲時間無問題，45-60分鐘好基本，因為我分開一日upper，一日lower咁練，練下停下時間好快過，反而教主佢地跳操，半個鐘得覺得係夠啦。

點評

FannyChui

發表於 15-8-16 09:18

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1870^#

發表於 15-8-15 23:20 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PIGPIG朱+於+15-08-15+發表P

原帖由 goddamnit 於 15-08-15 發表
講脂肪個 post 有齊兩人

P=pato,甘基船係咪珠機？

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1871^#

發表於 15-8-15 23:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+FannyChui+於+15-08-15+發表

原帖由 littlefatc9bk 於 15-08-15 發表
你地真係好體能

我好差的，初入教時連行路都懶，依家保持每日一萬步，運動仲衰，跟操幾分鐘就 ...

慢慢來，體能都係練返黎嘅啫。

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發表於 15-8-15 23:22 |只看該作者

引用：報告今日飲食：1245：烚蛋2隻、碧根果30g15

原帖由 FannyChui 於 15-08-15 發表
報告今日飲食：

1245：烚蛋2隻、碧根果30g

我就咁睇好似唔係好夠。你做重訓起碼食1500-1600，平均每餐都要400-500卡。

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1873^#

發表於 15-8-15 23:24 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ABCFamily123+於+15-08-15+發

原帖由 littlefatc9bk 於 15-08-15 發表
你咁耐一路低碳? 重新入keto要幾耐呀?
唔好唔開心啦，當一個新開始，重返keto殺落21

我自已一個好地地，佢係破壞王嚟㗎！

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1874^#

發表於 15-8-15 23:25 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+FannyChui+於+15-08-15+發表

原帖由 littlefatc9bk 於 15-08-15 發表
你地真係好體能

我好差的，初入教時連行路都懶，依家保持每日一萬步，運動仲衰，跟操幾分鐘就 ...

慢慢加，練得多就一定得。加油

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發表於 15-8-15 23:37 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第012回合

又係時候休息啦，各位早抖。

點評

talkative

發表於 15-8-15 23:52

發表於 15-8-15 23:37

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1876^#

發表於 15-8-15 23:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PIGPIG朱+於+15-08-15+發表Fa

原帖由 michellewmwong 於 15-08-15 發表
等我有空時入去八下先！

快d睇，好好睇架，睇埋講脂肪個間鋪

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發表於 15-8-15 23:43 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PIGPIG朱+於+15-08-15+發表P

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-15 發表
我都想知誰是基船

我到而家都未知

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發表於 15-8-15 23:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PIGPIG朱+於+15-08-15+發表好

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-15 發表
我俾

我都比

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talkative

禁止訪問

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畀面勳章環保接龍勳章

1879^#

發表於 15-8-15 23:52 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-08-15+發

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goddamnit