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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第三回合 ...

興趣嗜好今日: 0|主題: 124522

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第三回合 [複製鏈接]

97 9899100 101...102

goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-22 17:34 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-22 17:18
教主，知唔知佳寶有冇冇骨果隻魚雜買？我通常係一田買不過一盒等於一塒三文魚既價錢啦

...

有都唔好制...

哩D 要響有刺身既地方買

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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1962^#

發表於 15-5-22 17:35 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-22 17:34
good 我成日記住你話肉既脂肪係天然脂肪，係可以食落肚，我就冇咁擔心

...

你有排都唔到數...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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AKI_hisashi

男爵府

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發表於 15-5-22 17:36 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-5-22+17:34+g

原帖由 goddamnit 於 15-05-22 發表
你有排都唔到數...

其實我係咪eat clean 就夠好似永遠都唔到數咁

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-22 17:47 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-5-22 17:47 編輯

AKI_hisashi 發表於 15-5-22 17:36
其實我係咪eat clean 就夠好似永遠都唔到數咁

慢慢黎吧... 要放番鬆啲自己
你好有迫得太緊既傾向

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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AKI_hisashi

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發表於 15-5-22 17:48 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-5-22+17:47+

原帖由 goddamnit 於 15-05-22 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-5-22 17:47 編輯

係咪呀，我成日記住飲食七成運動三成，好驚自己食over 左，唔係好放心

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talkative

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發表於 15-5-22 17:55 |只看該作者

回覆：Baby_Mum09 的帖子

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1967^#

發表於 15-5-22 17:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-22+發表

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-22 17:58 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-22 17:48
係咪呀，我成日記住飲食七成運動三成，好驚自己食over 左，唔係好放心

...

你就係怕食OVER , 我覺得你會好易食唔夠.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-22 18:17 |只看該作者

我覺得我真係癲左... 計緊條數...

（一）油炸
※食物吸油量與下列因素相關：
1.食物的表面積：表面積越大吸油量越多。
2.水分含量：水含量越高吸油量越多（因為所含的水分會與油交換）。
3.是否裹麵糊？麵糊越多吸油量也越多。
4.是否使用回鍋油？回鍋油的黏度高，油容易殘留在食物上。
※吸油量計算方式：
吸油量（g）=食材重量（g）×吸油率( ﹪)
※常見食物吸油率：
蔬菜 8-14﹪（一份炸青菜需要約 2 份的油）
肉類（裹麵糊） 10-12﹪（一尾炸蝦需 1 份油）
肉類（沾兩層粉） 13-21﹪（100 公克里肌排需 2.5-3 份油）
切塊油炸 2-3﹪
切條油炸 6-7﹪（100 公克的薯條要 1-2 份油）
切絲油炸 19-20﹪
（二）炒
常見食物的含油量：
※柔嫩、容易吸油的青菜（例如：菠菜、A 菜）--每份含 1-1.5 份油
※硬、且不易吸油的青菜（例如：青椒、紅蘿蔔）--每份含 1-1.5 份油
※切絲的青菜（例如：青椒、紅蘿蔔）--每份含 1 份油
※若用平底不沾炒鍋可減少一半用油量。
（三）燒烤（不含醬料的熱量）
※厚片肉用網烤可減少約 7-10﹪的油。
※薄片肥肉用網烤可減少約 15-20﹪的油。
※薄片瘦肉用網烤可減少約 5﹪的油。