「水」佔了我們身體體重的7成，它主要的作用是確保人體運作正常。當身體缺水時，就會影響血液運送氧氣及營養給身體各個細胞、影響大腦的運作，以及代謝功能變差，從而出現注意力不集中，記憶力下降，亦會增加緊張、焦慮和疲勞感等狀況。水是我們每天都需要的「營養」，但卻不是每個人都喜歡喝水，尤其是小朋友，因為他們還沒有意識到喝水的重要性，那該如何解決呢？
新生嬰兒出世後主要都是喝母奶或奶粉，其實直到寶寶6個月以前，都不需要額外喝水。當6個月大的寶寶可以開始接觸固體食物時，寶寶每天便可以喝少量水。這時候「水」對他們來說是一種新的食物，所以將「水」融入小朋友的日常生活中是很重要的一環，要給予他們充分的時間去適應。另外，太早讓小朋友接觸其他飲品也會增加小朋友排斥飲白開水的機會。
如果長大後小朋友有排斥喝水的情況，強迫他們喝水可能會讓情況弄巧反拙，也可能讓小朋友認為喝水等於懲罰。這時候家長可以分散一下小朋友的注 意力或壓迫感，例如是當他們吵鬧後、運動後、戶外玩耍後或者睡醒後會感到口渴，家長可以不經意的將水壺遞到他們嘴邊。家長們也可以準備一些含水量比較高的蔬菜及水果給小朋友，例如西瓜、草莓、青瓜、冬瓜、番茄、桃等。如果小朋友抗拒喝水的原因是因為白開水平淡無味，家長們可以試試將檸檬、西瓜、草莓等水果加入水中，有助增加香味及味道。
另外，讓小朋友自己挑選喜歡的水壺，或將水果放入可愛造型的冰塊中，以添加色彩，也能大大增加小朋友願意喝水的機會。
