不少父母都希望自己的孩子沒有偏食的問題，繼而可以從不同食物中攝取到足夠的營養素，健康地發育及成長。不過我亦接過不少家長的詢問: 「我的孩子現在已經差不多3歲 (或4歲)了，但依然只飲奶，不太願意吃飯及其他固體食物，我非常擔心孩子會營養不良，請問有甚麼方法可以解決這個問題？」方法當然有很多啦，但大家需要先了解孩子不太願意吃飯的原因才能「對症下藥」改善這個問題。
更多文章：【營養師話你知】每日飲八杯水便足夠？戶外活動時預防中暑方法
首先，由於香港不少的父母工作繁忙，因此小朋友很多時都是由工人姐姐照顧，而不少工人會在煮飯後直接餵小朋友進食，令小朋友缺乏了與家人一起同枱吃飯很開心的感覺和意識，覺得獨自飲奶就可以了。
其實當孩子8至9個月大，加固穩定的時候，父母不妨可以將孩子的嬰兒餐椅放在飯枱旁，一家人一起吃飯，讓孩子看見原來大人是這樣吃飯的，會吃不同的餸菜又會吃飯，還會一起聊天，氣氛輕鬆又愉快。這樣便會令孩子覺得飯餸應該很好味道，使他們也想參與其中，嘗試一下那些飯餸。如果家長有時需要長時間工作的話，建議不要介意讓工人姐姐和小朋友一起吃飯，因這樣可以增加小朋友吃飯的樂趣。
此外，大家亦需留意食物的種類丶調味、烹調方式等是否過於單一。部分家長對於小朋友的健康較為緊張，因此在小朋友2、3歲之前，所有的調味料，甚至油都不加進食物裏，當孩子每餐都是吃一碗像糊仔粥的食物的時候，他們便會覺得很沉悶，不想再吃。事實上，小朋友可以跟大人一樣吃蒸肉餅、魚肉釀豆腐及蒸魚等等的餸菜，另外再加入少許的醬汁，令餸菜有少許味道之餘，又不會太咸，非常適合小朋友進食。
