說到「鈣」，很多人都知道要從小補鈣強壯骨骼，預防骨質疏鬆。其實鈣與牙齒也有密不可分的聯繫，牙骨質連結牙齒和顎骨，使牙齒穩固生長於顎骨上，而牙齒的骨質密度甚至比骨骼的骨質密度更高。人體內幾乎所有的鈣都儲存在骨骼和牙齒中，保持骨骼和牙齒強壯健康的不二法門，一字記之曰：「鈣」。
鈣是人體所需和含量最豐富的礦物質之一，超過99%儲存在骨骼和牙齒內，其餘分佈在血管、肌肉、神經和體液等組織中。維持它們的正常運作對人體非常重要。
人一生之中無時無刻都十分需要鈣。嬰幼兒時期需要鈣發育牙齒和骨骼；成長過程需要鈣生長牙齒和骨骼；長大後的成人需要鈣保持牙齒健康和骨骼強壯；到中年老年時還需要攝取充足的鈣，以防出現骨質疏鬆而導致脫牙、骨折等問題。
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鈣對牙齒發育有多重要？
鈣對人的發育成長扮演著十分重要的角色：
。幫助牙齒發育：骨骼和牙齒當中三分之一的物質是由鈣質組成，自嬰幼兒時期便需要充足的鈣使牙齒發育健康，直到青少年時期牙齒仍然在生長，鈣質不足會令牙齒的發育變得不夠強壯。
。保護牙齒免受蛀牙：鈣在牙齒完全長出後仍然很重要，可以幫助保護牙齒免受蛀牙問題困擾。雖然牙齒發育完成後，身體不會再往牙齒沉積鈣，但牙齒的骨骼組織是活組織，當身體缺乏鈣時，反而會從牙齒和骨骼的現有儲備中提取鈣到血液中，以維持肌肉、血管和神經的正常運作。這種情況特別常見於孕婦或準媽媽身上。如果沒有在其他途徑攝取足夠的鈣，鈣會從牙齒中慢慢流失，使牙齒表面會變得不平滑。這時，齲齒菌可輕易入侵，容易形成蛀牙等其他問題。
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缺鈣會導致牙齒脫落？
許多人會補鈣預防老年骨質疏鬆，但隨著年齡增長，可能也會面對牙齒逐漸脫落的問題。箇中原因可能與鈣息息相關：
。鈣吸收不足會增加牙患風險：蛀牙、牙周病或牙齒受傷會導致牙齒脫落。年紀漸大，垂垂老矣，鈣和維他命 D 的吸收會慢慢下降，這些情況發生的可能性會隨年月增加。
。骨質疏鬆影響顎骨：骨質疏鬆不僅會影響骨骼，還會影響牙齒，因為它會令顎骨變得脆弱，而顎骨基本上是牙齒的錨，一旦受損，牙齒便很可能會鬆動，久而久之甚至脫落。尤其是骨質疏鬆症女性患者，牙齒脫落的可能性是骨骼健康女性的三倍。然而，服食鈣補充劑是否真正有助於預防牙齒脫落，目前還未有大量醫學文獻證實，還有待更多長期研究進一步驗證。
如何確保身體有足夠的鈣？
身體需要的鈣質的攝取量人人不盡相同，美國國家科學院的膳食攝入量建議是根據性別和年齡劃分不同需要，例如兒童和孕婦比成人需要更多的鈣。
根據不同年齡的鈣建議攝入量*
。0-12個月嬰兒– 200至260毫克
。1-3歲兒童 – 700毫克
。4-8歲兒童 – 1,000毫克
。9-18歲兒童和青少年 – 1,300毫克
。19-71歲成人 – 1,000毫克
*實際所需鈣攝入量會因性別和懷孕等因素而異，不妨向家庭醫生諮詢個別身體情況的鈣攝入量需求。
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為了保持良好的牙齒健康，除了一定要攝取足夠的鈣以強壯顎骨和牙齒，幫助預防蛀牙，還要避免含糖零食和飲品，減少機會令糖可侵蝕牙齒琺瑯質而導致蛀牙。早晚刷牙、使用牙線、定期去看牙醫洗牙和檢查等對於保持牙齒健康也至關重要。
如有任何問題，請聯繫你信任的家庭牙醫。
提提你 - 你有權按自身需要選擇不同的牙科醫生，建議你參閱已上載於香港牙醫管理委員會的官方網頁上的註冊牙醫名單作出最符合你個人需要的選擇。以上內容旨在向你簡單介紹相關牙科程序的性質及影響，讓你在選擇牙醫及相關治療方法的時候能夠作出知情的決定。所有治療方法均有利有弊，關鍵是你必須對不同治療方法及程序有基本認識及了解相關風險。同時，以上內容不代表任何牙醫或牙科機構的專業意見或觀點，為你的健康著想，請向你的家庭牙醫尋求正式醫療意見。
