常言道：少吃多滋味，多吃壞肚皮。吃糖果的確會使人產生愉悅的感覺，大部分小朋友亦因為可以吃糖而停止哭鬧，但是吃過多的糖可說是後患無窮！專家提醒小朋友若吃過多糖份，對身體會有很多不良影響，除咗最常見的蛀牙及肥胖之外，長此以往還會引致智力下降、容易過敏及易怒等健康情緒問題。
5大健康危機
1.智商表現較差、發育不良
刺激大腦的發育主要是靠攝取蛋白質、維生素、礦物質等多種營養素，但當小朋友進食大量甜食的話，相對減低了攝量其他有營食物，的使大腦無法獲得完整營養素，因而影響腦部發育。
另外大量的糖分亦會抑制生長激素的分泌，兒童內分泌的專科醫生表示，生長激素和胰島素在體內是互相消長。當小朋友攝取了升糖指數高的食物，胰島素就會大量增加，相對抑制了生長激素的分泌。雖然不是一下除子令到生長激素完全缺乏，但是長期高糖飲食的習慣，長年累月下來就會影響發育。
2.容易生病及過敏
小朋友若經常吃糖果，身體持續攝取大量糖分，久而久之積聚過多便會陷入慢性發炎的狀態，並造成免疫系統失調，減低了白血球的活動力與嗜菌力。簡單來說，當有病菌入侵時，身體的抗抗力會較弱，在接觸一般物質時會有過度反應，而致小朋友生病及過敏的機率大大提高。
3.容易肥胖及憂鬱
高糖份的人工食物，會讓身體的血糖及胰島素頻繁波動，很快會帶來飽足感，因此令小朋友不想吃正餐。糖分亦會影響大腦飽食中樞運作，讓人不知不覺攝取過多食物而肥胖，也有可能會讓人渴求更多高糖份食物，造成糖癮。
台灣家庭醫學科鄧雯心醫生亦指出，含糖食物經常會有添加物，添加物會破壞腸道菌相，而腸道是身體免疫屏障的重要器官，也影響著很多代謝功能，因此如果小朋友經常吃糖，長久以來會引來很多慢性病，如過敏、肥胖等。
4.情緒失調、學習效率低落
過多的糖分會誘發胰島素抗性，刺激腎上腺素讓精神較為亢奮而令注意力下降過。此外，當體內糖分越多，但身體缺乏足夠的維生素B1協助糖分進行氧化反應，氧化不完全的糖會形成乳酸傷害大腦組織，讓人出現煩躁、易怒、精神不集中等表現，0至3歲的孩子會因為情緒不穩而不停哭鬧。
5.容易蛀牙
大量的糖分會讓口腔中的細菌不斷繁殖增長，並會於消化食物時產生酸性，這些酸會引發強烈的去礦質作用，侵蝕牙齒表面的鈣質與琺瑯質，從而導致蛀牙。
「減糖」小貼士
父母要小心市面上的幼兒零食、餅乾，別以為標榜適合小朋友食用的就是好，要仔細閱讀包裝後面的營養標籤，很多其實都有過量的糖。如果子女想吃甜食，營養師建議父母可以用天然水果取代加工甜點、點心，盡量給子女進食原型食物。
舉例來說，天然莓果搭配無糖優格，無糖燕麥片加上鮮奶、堅果、無添加果乾；又或者想吃脆口的餅乾或薯片，可以直接烤地瓜片或薯仔片來取代，透過天然食物適量補充，美味又營養。
另外父母帶小朋友外出進食，都要小心選擇食物。坊間很多餐廳都會提供兒童餐，這看似是貼心的設計或有潛在危機，當中食物的營養素未必很高，甚至有含糖量過高的問題，像是200ml的蘋果汁裏面的含糖量就有將近22克，相當於4至5顆方糖。
營養師表示，對兒童來最好的飲料就是鮮奶或無糖豆漿，鮮奶能夠讓孩子成長期補給所需的鈣質，豆漿則是含有大豆卵磷脂，可增加注意力和記憶力。
吃糖對身體的壞處，雖然不會即時出現，但確實會影響小朋友一輩子，父母們一定要多加注意。
