農曆新年將至，我們經常祝福小朋友「快高長大」，原來有醫生指出，趁着長假期，培養良好的生活作息原來是長高好機會！台灣兒童遺傳內分泌專科醫生陳菁兒指，小朋友可在「吃、睡、動」三方面保持好習慣，有機會趁長假期期間「長高高」！
吃︰
小朋友要注意飲食均衡，增加蛋白質的吸收，如多進食奶類製品、蛋等等，避免高糖高油高鹽的食物。另外，要減少進食油炸食物及精緻澱粉如麵包、粉麵等。
睡︰
最佳的睡眠時間是晚上10時前，並睡夠8小時，才可把生長激素分泌的高峰把握好。另外亦要注意擁有良好睡眠品質，如有鼻敏感等問題，都需要先處理好。
動︰
每天至少做30分鐘運動，可以跳躍運動為主。
陳醫生指，孩子進入青春期前，平均一年可以長高5至6厘米。而進入青春期後，長高的速度就開始加快，一年可達6至14厘米。因此當觀察到孩子突然高了很多，就要同時留意是否有第二性徵出現。
若是在7至9歲時孩子長高速度變快，合併第二性徵發育，提早進入青春期的可能性則很高。父母要注意避免環境荷爾蒙，如有香味的乳液、精油類等使用要注意。
資料來源︰菁兒醫師的成長花園
