最近經常「打喊路」、又悶悶不落提不起勁？很大機會是患上「春天疲勞」了！春天本是萬象更新的季節，但人體會受到自然氣候影響，而出現自我調節反應，因此會感到疲倦乏力，甚至情緒低落，這就是所謂的「春天疲勞」，又名「春睏」！
雖然「春睏」不算是病，亦只會維持短時間，但都影響了我們的日常生活和情緒。以下是綜合中醫師的6大保健建議，大家不妨參考下，讓自己能量滿滿迎接每一天！
1. 飲食調理
多補充蛋白質，如進食多點魚、雞、蛋和豆類製品，有助細胞修復。薑、葱、蒜、韮菜等辛香食材有助增加陽氣，可適量食用。每天都要吃蔬果，補充水份，以加快新陳代謝。一日三餐要定時定量，7分飽就可，否則脹胃氣脹會易睏。
2. 作息規律
盡量在晚上11時前上床睡覺，但賴床時間不能太長。中醫有個概念稱「久臥傷氣」，躺在床上太久會導致氣血循環不暢，肌肉容易僵硬，廢物不能及時排出體外，導致疲勞或生病。
3. 適量運動
在家可以做些簡單運動，如拉拉筋，有助伸展肌肉，加速循環，讓細胞得到更多的氧氣，緩解疲勞。但要注意體虛或老人家運動不宜太激烈及長時間，以免身體更虛弱。
4. 放鬆心神
長期鬱結或焦慮會令肝氣不足，令疲倦感更重。假日時可到戶外散散步，呼吸新鮮空氣，對心情和免疫力都有幫助。在家也可享受電影和音樂，穩定心神。
5. 穴位按摩
建議輕力按摩以下穴位：太陽穴、風池、太衝、足三里，每天至少按摩一次，每次3分鐘。按摩力度宜輕柔。亦可以多梳頭，促進腦部循環，讓陽氣往頭部集中。
6. 保健花茶
薄荷玫瑰茶︰
玫瑰花5克，薄荷葉3克，以250mL熱水沖泡5分鐘，即可飲用。
玫瑰花可以調節情緒，並且玫瑰花香和薄荷清香可促進體內陽氣升發，使頭腦清晰，有效消除春睏。
菊花人參茶：
人參鬚5克，切成細片，菊花5克，以250mL熱水浸泡10分鐘，即可飲用。
人參對免疫調節的效果佳，菊花可以祛火肝，兩者合用有效改善春天疲勞。
