晚婚晚生逐漸成爲了現代社會的趨勢，「高齡產婦」也不再陌生。高齡產婦是指年齡超過35嵗的孕婦，隨著年齡的增長，女性卵巢功能會衰退、增加胎兒染色體發生異常的機會、身體的新陳代謝也會下降，種種因素也增加了早產、流產和妊娠併發症的機率，所以以下會介紹高齡孕婦的必備營養素，希望每位孕媽都能夠平安度過孕期、順利產下寶寶。
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首先，懷孕期間攝取Omega-3 脂肪酸會對孕婦有益。Omega-3脂肪酸當中的兩個營養素DHA和EPA除了對嬰兒的生長發育有益之外，也有研究顯示，在懷孕初期EPA和DHA水平低的孕婦跟含量較高的孕婦相比，EPA和DHA水平較低的孕婦，她們早產的機率比EPA和DHA水平較高的孕婦高十倍。由此可見，攝取足夠的Omega-3 脂肪酸能有助減低早產的機會，增加誕下足月健康寶寶的機會。
第二就是葉酸。懷孕期間一定要補充葉酸。孕期期間確保葉酸充足可以有助胎兒的腦部及神經系統的正常發育，因爲在懷孕初期是胎兒神經發育的重要時期，所以普遍都會建議孕婦懷孕前或懷孕初期就開始補充葉酸。孕婦可以選擇一些富含葉酸的食物，例如深綠色葉類蔬菜，如菠菜、西蘭花等，如果需要營養補充劑，建議可以詢問醫生的建議。
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第三就是鐵質。懷孕中的準媽媽，身體對鐵質的需求會比普通成年人多，原因是要確保身體有足夠的紅血球供給自身的同時，亦能夠供給生長中的胎兒及胎盤，令胎兒能夠正常的生長和腦部發育。建議孕婦攝取富含鐵質的食物，例如紅肉如牛肉、羊肉等、豆類、堅果類或深綠色蔬菜類。
高齡產婦除了營養上的配合，也需要多加休息，提高身體免疫力。希望各位媽媽不要因爲「高齡」而增加心理壓力，保持輕鬆樂觀的心情，按時進食及睡眠便可以啦!
