每逢農曆新年，大家都會和親戚朋友拜年，聚首一堂歡度佳節，當然亦難免會大吃大喝，結果在新年過後，不少人都出現食到飽飽滯滯的情況。坊間流傳著不少的消滯方法，例如進食大量生果、飲濃茶，甚至斷食等。然而，這些方法對於消滯並沒有顯著的效果，反而有機會造成腸胃負擔及損害腸胃，所以今次我會跟大家分享一些消滯方法。
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首先，不少人認為食滯後進食水果可以有助消化，雖然水果含有豐富的纖維，可以促進腸胃蠕動，但如果大家在食滯後再進食生果，反而會加劇腸胃的不適。不過當食物在胃部消化後，大家便可以進食西柚丶菠蘿丶木瓜等帶有消滯效用的水果。此外，如果食滯後立即飲濃茶，其實只能夠去除口腔的油膩感覺，對於幫助胃部消化食物的作用並不大。建議大家不妨在出現飽滯感覺的時候飲適量的暖水，以幫助腸道蠕動，舒緩胃部不適。
另外，亦有不少人會選擇在食滯之後自行斷食，以為這樣可以讓腸胃好好休息，但這樣其實會令腸胃受損。建議大家可以在剛食滯之後的頭一兩餐正餐適當地調節食量，以減輕腸胃消化負荷，同時又不用捱餓。另一方面，由於澱粉質是身體能量的主要來源，因此建議大家應維持吸收。
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大家可以選擇吃一些既簡單又容易消化的食物，例如粥、米粉、通粉等，再加入適量的瘦肉碎及蔬菜便可以。此外，大家在食滯之後亦可以到附近散散步，因這樣有助促進腸道的蠕動，可以幫助消化。
最後，我認為最好的方法當然是防範於未然啦！新年期間，如果能夠做到避免過量進食，每餐控制只吃到七分飽，那就可以大大減低出現食滯的情況了！
