自由講場 今日: 4115|主題: 1303608

castle100 發表於 19-4-14 21:27
急步對我來講冇用！我日日跑5公里之後再拉筋半個鐘！一個月瘦15磅、但睇落好似瘦左廿幾磅！可能有D肌肉少左 ...

aaaiqc 發表於 19-4-15 09:25
營養師話身體會習慣運動模式，會慢慢懂得自動節省能源。
例如day 1 跑步消耗了500卡路里，每日重複做，到d ...

castle100 發表於 19-4-15 07:43
回覆 fishes 的帖子

我跟YouTube學：你打跑步後拉伸、當中有D動作好難做、會好痛、但只要堅持十日到就會變 ...

ash_yehyeh 發表於 19-4-15 16:16
完全正確

節食減肥都係一樣原理，只可以短期減磅

aaaiqc 發表於 19-4-15 17:38
真灰
係咪只有build up 肌肉是至係長遠之道？

puibpuib 發表於 19-4-14 21:07
算運動嗎？

castle100 發表於 19-4-14 21:29
回覆 water_ma 的帖子

你急步行完之後要拉筋才會瘦、有D人越跑越肥就、越有肌肉感就係因為跑完冇拉筋！拉 ...

castle100 發表於 19-4-15 07:43
回覆 fishes 的帖子

我跟YouTube學：你打跑步後拉伸、當中有D動作好難做、會好痛、但只要堅持十日到就會變 ...

castle100 發表於 19-4-15 22:40
回覆 maymay220hk 的帖子

跳鄭多燕可以嗎？因為冇時間去做機·

maymay220hk 發表於 19-4-15 22:59
冇需要做機、在家做核心收腹、收線條都得、YouTube 打核心運動、腹肌、舉啞鈴……冇就用2樽水、落磅系一個 ...

castle100 發表於 19-4-15 22:43
回覆 可愛教主2 的帖子

你上YouTube打：跑步後拉筋、就可以了

love2talk 發表於 19-4-15 08:05
我跑咗幾年，我跑步唔會瘦，只係keep磅數。