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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的家營減肥實錄(附每日餐單) [磅數更至4月7：96#] ...

美容扮靚今日: 70|主題: 136603

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樓主: KakiYanKi

我的家營減肥實錄(附每日餐單) [磅數更至4月7：96#]

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468

十幸運星十

大宅

積分: 2486

2141^#

發表於 18-3-22 13:06 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 18-3-19 14:36
我嘅飲宴餐係，1日嘅三餐，兩餐無肉，一餐豐富。

請問你有冇做運動呀？

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7480

2142^#

發表於 18-3-22 13:22 |只看該作者

十幸運星十發表於 18-3-22 13:06
請問你有冇做運動呀？

無

私人傳訊

KakiYanKi

男爵府

積分: 7480

2143^#

發表於 18-3-23 13:48 |只看該作者

回覆樓主

3月22”是日三餐：
早～冬瓜瘦肉湯+全麥麵包1.5塊
午～蛋白3隻+脱脂奶1盒+香蕉1條
Tea～曲奇餅2/3盒+鳥結糖25粒
晚～蕃茄湯+雞柳3條

食藥食到口淡，破戒食咗好多糖同曲奇

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7480

2144^#

發表於 18-3-24 09:53 |只看該作者

回覆樓主

3月23”是日三餐：
早～雲耳2碗+粟米1條
午～南瓜1碗+脫脂奶1盒
Tea～青提12粒+曲奇10片+鳥結糖12粒
晚～紅菜頭湯+椰菜1碗+生菜半碗+冬菇1碗+叉燒15片+花膠16湯匙
宵夜～cupcake 2大6小個

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7480

2145^#

發表於 18-3-24 20:39 |只看該作者

回覆樓主

3月24”是日三餐：
早～粟米1條+脱脂奶1盒
午～紅菜頭&椰菜2碗+白飯2/3碗
Tea～橙1個
晚～佛手瓜薏米淮山素湯+佛手瓜&豆苗2碗+蒟蒻粉皮1碗+cupcake 1個

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7480

2146^#

發表於 18-3-27 00:47 |只看該作者

回覆樓主

3月25”是日三餐：
早～蛋白3隻+脱脂奶1盒
午～佛手瓜湯+佛手瓜&豆苗2碗+雞柳3條
Tea～奇異果2個
晚～蕃茄薯仔瘦肉湯

3月26”是日三餐：
早～蕃茄薯仔瘦肉湯
午～車里茄6粒+蛋白3隻+脱脂奶1盒
Tea～奇異果2個
晚～冬瓜湯+冬瓜&青瓜2碗+雞柳3條

捱埋聽日雞柳餐，又係時候返去見C啦⋯

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7480

2147^#

發表於 18-3-28 00:04 |只看該作者

回覆樓主

3月27”是日三餐：
早～蛋白3隻+脫脂奶1盒
Tea～奇異果2個
午～冬瓜湯+冬瓜2碗+雞柳3條
Tea～車里茄10粒
晚～蕃茄薯仔肉丸湯

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nickelnickel

別墅

積分: 752

2148^#

發表於 18-3-29 08:33 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 18-3-28 00:04
3月27”是日三餐：
早～蛋白3隻+脫脂奶1盒
Tea～奇異果2個

請問知唔知可唔可以飲鈣思寶

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Boopoo

複式洋房

積分: 362

2149^#

發表於 18-3-30 06:20 |只看該作者

js829 發表於 18-3-16 14:14
可否pm 會員no.? Tks

可否PM會員no, 我想join減肥

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7480

2150^#

發表於 18-3-30 06:42 |只看該作者

nickelnickel 發表於 18-3-29 08:33
請問知唔知可唔可以飲鈣思寶

最常見個隻唔得。其餘咩高鈣之類個d唔清楚

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7480

2151^#

發表於 18-3-30 06:43 |只看該作者

Boopoo 發表於 18-3-30 06:20
可否PM會員no, 我想join減肥

PM了

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Ivan媽

大宅

積分: 3451

2152^#

發表於 18-3-30 07:17 |只看該作者

nickelnickel 發表於 18-3-29 08:33
請問知唔知可唔可以飲鈣思寶

Kirby話唔可以飲鈣思寶

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7480

2153^#

發表於 18-3-30 10:47 |只看該作者

回覆樓主

3月28”是日三餐：
早～南瓜1碗+脱脂奶1盒
午～蕃茄湯+蒟蒻粉皮1碗
Tea&晚～Buffet

3月29”是日三餐：
早～大薯仔半個+脱脂奶1盒
Tea～椰撻1個
午～蕃茄螺絲粉1.5碗+蟹柳2條
Tea～火龍果1個
晚～雜菜4碗+豚肉3片+(去皮去肥)雞肉5件+肥牛6片+大福3粒+泡芙2粒+朱古力蛋糕1件+芝士蛋糕3件
宵夜～朱古力+酥餅

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真美味

複式洋房

積分: 380

2154^#

發表於 18-3-31 09:46 |只看該作者

回覆樓主

未追得唒全部post，但睇樓主近日的餐好似好少野咁？
我剛剛join左，下星期開始，我本身好重好胃食，見你個餐我覺得好餓

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happycchau

別墅

積分: 518

2155^#

發表於 18-3-31 11:11 |只看該作者

回覆樓主:

見到日日都要飲脫脂奶，作用是什麼?
是為了蛋白質? 可用雞蛋代替?
我本身好怕飲奶，可以用什麼代替依一份奶?
我節食左兩星期，一日食好少飯，但都只係瘦左1磅，好down
睇黎我要改變一下我餐單

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7480

2156^#

發表於 18-3-31 13:01 |只看該作者

真美味發表於 18-3-31 09:46
未追得唒全部post，但睇樓主近日的餐好似好少野咁？
我剛剛join左，下星期開始，我本身好重好胃食，見你個 ...

好少野食，我又唔覺呀

我已經最後階段啦嘛。
而妳準備開始減，份量就會多d。

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7480

2157^#

發表於 18-3-31 13:02 |只看該作者

happycchau 發表於 18-3-31 11:11
見到日日都要飲脫脂奶，作用是什麼?
是為了蛋白質? 可用雞蛋代替?
我本身好怕飲奶，可以用什麼代替依一份奶 ...

本帖最後由 KakiYanKi 於 18-3-31 13:03 編輯

奶係鈣、蛋白質都有。蛋不能取代，因為係肉類。
如果妳唔飲奶，就用一塊低脂芝士代替盒奶。

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7480

2158^#

發表於 18-3-31 13:26 |只看該作者

回覆樓主

3月30”是日三餐：
早～黑蒟蒻1磚+雞蛋1隻+脱脂奶1盒
午～菜芯2碗+蒟蒻粉皮1碗
Tea～橙1個
晚～木耳1碗+鮮瘦肉丸1粒+四色椒炒淮山

28&29號都放縱完，所以30&31號乖乖地守下行為，補返飲宴餐來拉上補下

不過成個4月都好多大餐，希望盡力keep到磅數啦⋯

另外，所有蒟蒻產品係吉X島有售。

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happycchau

別墅

積分: 518

2159^#

發表於 18-3-31 14:30 |只看該作者

回覆樓主:

我都開始左減肥3星期，一下子食少好多野，開頭好唔慣，但我體脂有成40%，我叫自己努力，早上只飲奶加隻蛋，午餐食好少飯，晚餐唔食飯，只食菜，我係會訓覺都餓醒，雖然3星期出過街食幾餐，但都唔叫大飲大食，但3星期只減左2磅，我好氣餒
見到你既成績咁好，又唔駛捱餓，我開始懷疑我既方法錯左，起碼要食多d飯，唔食飯真係手軟腳軟，好辛苦，都唔怕，但又減唔到肥

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KakiYanKi