不少父母都希望小朋友願意吃健康的食物，而且能有不挑食的好習慣。早前有研究指出，小朋友挑食的主因是爸爸媽媽。如果父母愛吃甜品，小朋友也會喜歡吃甜的。換言之，小朋友的飲食選擇會受到家長影響，如果不想小朋友挑食，家長就必須要以身作則。有日本父母分享自己的育兒守則，有5個方法培養小朋友不挑食的習慣。
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樂於讓子女嘗試和體驗新口味和新口感食物
家長應從小讓子女嘗試不同口味口感的食物，有專家表示，小朋友體驗過愈多不同種類的健康食品，他們長大後會對更健康飲食的更感興趣。而且，當頻繁讓小朋友嘗試不同的食物，他們的口味亦會因而改變，並會傾向嘗試新菜餚。
讓小朋友盡情享受食飯過程
愉快的食飯過程非常重要！小朋友對食物有厭惡情緒，有機會是因他們被反復強迫進食一些他們不喜歡的食物。父母不應太嚴格，只讓他們食健康食物，而是應要讓小朋友享受他們的飯菜，日常也不怕食一些小零食。
將食物放在較細的盤和碗
有家長或會用大碟盛載食物，可是小朋友或會被其份量嚇到。如果家長轉用較細的碟或碗，並鼓勵小朋友自行用餐，亦可以讓他們選擇自己想吃的食物。
讓子女一同參與家庭聚餐
日本爸爸媽媽指出，他們會定時一起吃飯，又會讓小朋友一同參與烹飪的過程，可以令小朋友對食物更感興趣之餘，又可以讓他們「有樣學樣」，模仿長輩進食。
多做跳躍的運動和跑步
日本爸爸媽媽日常會鼓勵小朋友多參加體育活動，除了會比較健康以外，更有助促進其食慾。因此，家長也可以多帶小朋友出去散步和做運動「放電」，相信之後其食慾會大增呢！
