2021-07-15

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【親子急急問】寶寶怎樣才算是自行入睡?家長必學4個哄睡小技巧

久唔久都會有媽媽問,寶寶怎樣才算是自行入睡?​

自行入睡是指​寶寶有睡意時自然地睡著​。多數能自行入睡的寶寶,睡眠週期醒來時,不需要照顧者協助便能自行再次入睡​,睡眠品質較好,遇上大發展期、睡眠倒退期時影響也會較小。

更多文章:【親子急急問】家長哄睡不成功 寶寶狂喊扭計不肯睡覺5大原因

我的寶寶需要學習自行入睡嗎?​

未必!爸爸媽媽並不需要執著於寶寶能否自行入睡!每個家庭都有自己的考慮,每個寶寶亦有自己的特質​,如爸爸媽媽享受哄睡過程,而寶寶亦能好好睡覺,其實不是一定要學習自行入睡的!​

不過,​如果希望寶寶學習自行入睡,爸爸媽媽首先要確認​:


  1. 寶寶已滿4個月,身體沒有不適 (如便秘) 或生理疾病 (如有疑問,請先向醫生查詢)​

  2. 為寶寶提供一個安全的環境,有獨立嬰兒床,床需要清空,不要放置被、枕頭等柔軟物品​

  3. 為寶寶提供一個合適的睡眠環境,房間要夠暗、溫度要適中、避免噪音干擾​


確認符合以上條件後,便可開始讓小朋友學習自行入睡,爸爸媽媽可參考以下的小技巧啊。

更多文章:【新手父母必讀】4大實用招式 助幼兒安心入睡


  1. 讓寶寶有規律的作息:爸爸媽媽可先了解不同月齡寶寶的睡眠和活動需求,觀察及紀錄寶寶的作息,並按家庭需要調整寶寶的時間表。​

  2. 在對的時間把寶寶放到床上:不要以為把寶寶徹底放電他們就能乖乖睡覺,若錯過睡意,寶寶變得過累亢奮,也會難以入睡,最理想的狀況是在想睡仍清醒時放到嬰兒床​

  3. 自行入睡方法並不是任由寶寶在床上哭泣至入睡,爸爸媽媽可按寶寶個性、依賴程度、教養風格等選擇適合自己家庭的方法,與其他照顧者一致地執行​。

  4. 逐漸減少入睡前安撫寶寶的時間/次數/力度/距離等


寶寶學習自行入睡,爸爸媽媽的信心很關鍵,選擇一個爸爸媽媽及照顧者能輕鬆處理,並一致執行的方法,相信自己,相信寶寶,給予他們機會學習,相信大家很快能有覺好瞓啊!

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如果爸爸媽媽想知道寶寶的時間表是否合適

歡迎按此留言

Charlotte會親自為你分析和解答~​

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【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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