2022-06-23

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【育兒分享】日本爸媽5個方法 培養小朋友不挑食好習慣

不少父母都希望小朋友願意吃健康的食物,而且能有不挑食的好習慣。早前有研究指出,小朋友挑食的主因是爸爸媽媽。如果父母愛吃甜品,小朋友也會喜歡吃甜的。換言之,小朋友的飲食選擇會受到家長影響,如果不想小朋友挑食,家長就必須要以身作則。有日本父母分享自己的育兒守則,有5個方法培養小朋友不挑食的習慣。

更多文章:研究:小朋友挑食與父母有關 3招改善只愛零食不食正餐問題

樂於讓子女嘗試和體驗新口味和新口感食物

家長應從小讓子女嘗試不同口味口感的食物,有專家表示,小朋友體驗過愈多不同種類的健康食品,他們長大後會對更健康飲食的更感興趣。而且,當頻繁讓小朋友嘗試不同的食物,他們的口味亦會因而改變,並會傾向嘗試新菜餚。

讓小朋友盡情享受食飯過程

愉快的食飯過程非常重要!小朋友對食物有厭惡情緒,有機會是因他們被反復強迫進食一些他們不喜歡的食物。父母不應太嚴格,只讓他們食健康食物,而是應要讓小朋友享受他們的飯菜,日常也不怕食一些小零食。

將食物放在較細的盤和碗

有家長或會用大碟盛載食物,可是小朋友或會被其份量嚇到。如果家長轉用較細的碟或碗,並鼓勵小朋友自行用餐,亦可以讓他們選擇自己想吃的食物。

讓子女一同參與家庭聚餐

日本爸爸媽媽指出,他們會定時一起吃飯,又會讓小朋友一同參與烹飪的過程,可以令小朋友對食物更感興趣之餘,又可以讓他們「有樣學樣」,模仿長輩進食。

多做跳躍的運動和跑步

日本爸爸媽媽日常會鼓勵小朋友多參加體育活動,除了會比較健康以外,更有助促進其食慾。因此,家長也可以多帶小朋友出去散步和做運動「放電」,相信之後其食慾會大增呢!


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