自由講場 今日: 2072 | 主題: 1355197

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發表於 15-2-13 15:42 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

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發表於 15-2-13 15:46 |只看該作者

回覆：減肥做完gym後的午餐

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發表於 15-2-13 15:50 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-2-13 15:52 編輯

冇做重訓,但係哩啲野食似乎唔應該做完食 ..
尤其包類糖同油都勁高 ,而且係空熱量

只係個包我估佢300卡.. 成組野估350-380 ,唔套肯定有幾多沙律醬
同埋如果想係黑啡燃脂,應該係做之前半個鐘飲 ?

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-2-13 16:06 |只看該作者

引用：冇做重訓,但係哩啲野食似乎唔應該做完食 ..

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大富翁

子爵府

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發表於 15-2-13 16:07 |只看該作者

回覆：減肥做完gym後的午餐

肥，面包比白飯肥

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大富翁

子爵府

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發表於 15-2-13 16:08 |只看該作者

回覆：減肥做完gym後的午餐

仲有沙律 d 醬好肥，我多數做完運動都係食水果

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Justforyouss

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發表於 15-2-13 16:09 |只看該作者

回覆：減肥做完gym後的午餐

肥架

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發表於 15-2-13 16:12 |只看該作者

回覆：減肥做完gym後的午餐

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發表於 15-2-13 16:14 |只看該作者

baba987 發表於 15-2-13 16:06
多謝 jm 意見，我個包好細個大約拳頭大，沙律有小小沙律醬，今朝10點我食咗一碗白粥，跟住去健身中心，做yo ...

以下不專業意見.

其實重訓既目的係為左增肌..要原料去BUILD UP 肌肉.
食唔夠野差d .

假如你大慨50kg ,age 30-60 ,正常基代約 1300減肥計食量都要食1500 ..

而你今朝食粥
假如你碗粥超過200g ,數唒都係 100卡
個包唔大件.. 估盡都係200多D
沙律估50倒.

今日數唒唔到500 .
而行路40分鐘正常都200卡倒
你而家應該肚餓到爆炸..

下面引用粥既成份
-----------------------------------------------------------------------------
對照分量:
1碗白粥 = 200 克 (1 bowl plain congee=200 grams)
請輸入進食分量 :
克或毫升
請選擇餐類 :
加到膳食表單 | 返回上一頁
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度量衡對換表
1 安士(ounce) =
28.35 克(grams)
1 兩(tael) =
37.80 克(grams)
1 品脫(pint) =
571.43 毫升(millilitres)
營養
單位
數值
能量*

千卡
32
-----------------------------------------------------------------------------

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發表於 15-2-13 16:15 |只看該作者

引用：肥，面包比白飯肥

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發表於 15-2-13 16:15 |只看該作者

又,食D有營養既野比起食麵包好.
空熱量對身體冇益

成日亂UP 28 ..
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霜霜

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發表於 15-2-13 16:16 |只看該作者

回覆：減肥做完gym後的午餐

月巴，我戒緊炭水化合物

點評

wcpcelia

發表於 15-2-13 16:28

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發表於 15-2-13 16:19 |只看該作者

引用：Quote:baba987 發表於 15-2-13 16:06 多謝

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發表於 15-2-13 16:22 |只看該作者

引用：月巴，我戒緊炭水化合物

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szesze_lam

伯爵府

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發表於 15-2-13 16:23 |只看該作者

本帖最後由 szesze_lam 於 15-2-13 16:26 編輯

其實早午餐我會正常食, 早餐會豐富D, 午餐食清D, 夜晚食約250KCAL內的晚餐同做運動, 期間戒晒零食熱氣野, 一日只能飲一杯奶茶/咖啡 (我通常早餐飲), 都會瘦, 不過要時間先見效, 但哩個方法會令你覺得冇咁辛苦 ^^ 起碼早餐可以食好些小

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霜霜

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發表於 15-2-13 16:24 |只看該作者

引用：Quote:原帖由霜霜於 15-02-13 發表月巴，

原帖由 baba987 於 15-02-13 發表
我之前都試過係好work, 但會生好多飛滋，而且我做gym 驚唔夠能量，同埋如果一食返飯，會反彈好快 ...

食多D菜，同生果，我無生喎

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發表於 15-2-13 16:25 |只看該作者

有位JM 既餐 ,夠平衡 ,佢好勁..

http://www.baby-kingdom.com/foru ... page=8#pid213146327

我減脂做 cardio 冇做重訓.. 所以你應該要問做重訓既人.

即係咁.
物質不滅,能量守恆
如果運動完食野會肥double ...非洲唔會有飢荒
或者我會建議你食左一千蚊入肚試試 (誤)

真係好睇你既目的係減定加
兩者有衝突 ,通常減脂要食得少形成熱量赤字
而增肌要食得多黎等身體有原料
兩者一齊做唔湯唔水...

食乜呢... 平衡囉 ,戒乜戒物都唔實際
響熱量赤字既情況下,飲油都唔肥 (錯誤示範)

增肌就要蛋白質 ,所以好多人飲奶昔 .
尋日至打左一大段.. 或者你望望.
http://www.baby-kingdom.com/foru ... &fromuid=562615

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