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自由講場

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請教有跑步嘅 JM [複製鏈接]

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麵包超人^o^


珍珠宮

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1#
發表於 15-4-7 00:08 |只看該作者
尋晚開始去跑步，跑完第2日(今日)兩條腿勁酸，尤其大脾位，有冇 JM 可以教下點先唔會跑完有酸軟感覺？

跑前有做熱身，跑後亦有拉\"根\"
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seaman1982


水晶宮

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牛年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 環保接龍勳章 大廚勳章


2#
發表於 15-4-7 00:10 |只看該作者

回覆：請教有跑步嘅 JM

跑多幾次就唔會。

點評

小可愛11    發表於 15-4-7 09:26
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hanbb


伯爵府

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3#
發表於 15-4-7 00:11 |只看該作者

引用：尋晚開始去跑步，跑完第2日(今日)兩條腿勁

原帖由 麵包超人^o^ 於 15-04-07 發表
尋晚開始去跑步，跑完第2日(今日)兩條腿勁酸，尤其大脾位，有冇 JM 可以教下點先唔會跑完有酸軟感覺？

跑 ...
剛開始唔好跑咁多，慢慢加上去
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kwsfcp


大宅

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4#
發表於 15-4-7 00:12 |只看該作者

回覆：請教有跑步嘅 JM

唔好意思樓主，想借位請教，跑步用那品牌的更跑步鞋較好呢，唔該晒

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afm.cheung


大宅

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5#
發表於 15-4-7 00:13 |只看該作者
習慣咗就冇嘢啦
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珠豬媽


伯爵府

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6#
發表於 15-4-7 00:14 |只看該作者

回覆：請教有跑步嘅 JM

有拉都可能拉唔夠，最基本都要拉股四頭(脾面就係你痛嗰到)， 膕繩肌(後面)， 小腿同髖關節。。。 肌肉太緊好易受傷架
為了二小豬三小豬做了全職奴婢;好彩大豬生生性性^^
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tiffany_wong23


子爵府

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7#
發表於 15-4-7 00:14 |只看該作者

回覆：請教有跑步嘅 JM

應該跑前拉筋15分鍾，
跑後又拉多20分鍾!
我叫葉比比，英文名叫Tristin Ip！
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CINDYC


水晶宮

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8#
發表於 15-4-7 00:15 |只看該作者

回覆：麵包超人^o^ 的帖子

繼續跑，終有一天唔覺痛

若沒有忙碌, 你便不會懂得善用閒暇; 沒有痛苦, 便不會明白快樂的得來不易; 沒有失去, 我們更不會懂得珍惜--是苦是甜也好, 是時間太多或太少也好, 最重要的, 還是請不要浪費你的人生! (純粹分享 ^0^)
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tiffany_wong23


子爵府

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9#
發表於 15-4-7 00:15 |只看該作者

引用：唔好意思樓主，想借位請教，跑步用那品牌的

原帖由 kwsfcp 於 15-04-07 發表
唔好意思樓主，想借位請教，跑步用那品牌的更跑步鞋較好呢，唔該晒
美津龍

點評

funbi0816    發表於 15-4-7 01:05
我叫葉比比，英文名叫Tristin Ip！
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ihv2kids


男爵府

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10#
發表於 15-4-7 00:18 |只看該作者

引用：唔好意思樓主，想借位請教，跑步用那品牌的

原帖由 kwsfcp 於 15-04-07 發表
唔好意思樓主，想借位請教，跑步用那品牌的更跑步鞋較好呢，唔該晒
Under Armour
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rrxx


珍珠宮

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畀面勳章


11#
發表於 15-4-7 00:20 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 kwsfcp 於 15-04-07 發表唔好

原帖由 tiffany_wong23 於 15-04-07 發表
美津龍
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magiee


侯爵府

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12#
發表於 15-4-7 00:25 |只看該作者

引用：尋晚開始去跑步，跑完第2日(今日)兩條腿勁

原帖由 麵包超人^o^ 於 15-04-07 發表
尋晚開始去跑步，跑完第2日(今日)兩條腿勁酸，尤其大脾位，有冇 JM 可以教下點先唔會跑完有酸軟感覺？

跑 ...
我跑左5次倒無事，仲愈跑愈順，加油呀
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麵包超人^o^


珍珠宮

積分: 35916


13#
發表於 15-4-7 00:31 |只看該作者

引用：跑多幾次就唔會。

原帖由 seaman1982 於 15-04-07 發表
跑多幾次就唔會。
我原本想今日繼續跑，但雙腿實在太酸軟，行都行唔到咁濟
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麵包超人^o^


珍珠宮

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14#
發表於 15-4-7 00:32 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 麵包超人^o^ 於 15-04-07 發

原帖由 magiee 於 15-04-07 發表
我跑左5次倒無事，仲愈跑愈順，加油呀
我原本想今日繼續跑，但雙腿實在太酸軟，行都行唔到咁濟

你平時跑幾耐? 我都係行下呀下，total 45 mind
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麵包超人^o^


珍珠宮

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15#
發表於 15-4-7 00:32 |只看該作者

回覆：請教有跑步嘅 JM

mins
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zinacef


大宅

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畀面勳章


16#
發表於 15-4-7 00:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+seaman1982+於+15-04-07+發表

原帖由 麵包超人^o^ 於 15-04-07 發表
我原本想今日繼續跑，但雙腿實在太酸軟，行都行唔到咁濟
同我一樣
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walinglingwa


男爵府

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17#
發表於 15-4-7 00:33 |只看該作者

引用：跑多幾次就唔會。

原帖由 seaman1982 於 15-04-07 發表
跑多幾次就唔會。
對
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麵包超人^o^


珍珠宮

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18#
發表於 15-4-7 00:35 |只看該作者

引用：唔好意思樓主，想借位請教，跑步用那品牌的

原帖由 kwsfcp 於 15-04-07 發表
唔好意思樓主，想借位請教，跑步用那品牌的更跑步鞋較好呢，唔該晒
我著 air max 咋
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麵包超人^o^


珍珠宮

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19#
發表於 15-4-7 00:36 |只看該作者

引用：應該跑前拉筋15分鍾，跑後又拉多20分鍾!

原帖由 tiffany_wong23 於 15-04-07 發表
應該跑前拉筋15分鍾，
跑後又拉多20分鍾!
要拉咁耐架？我拉咗5分鐘咋
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codeecct


子爵府

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畀面勳章 BK Milk勳章


20#
發表於 15-4-7 00:50 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+seaman1982+於+15-04-07+發表

原帖由 麵包超人^o^ 於 15-04-07 發表
我原本想今日繼續跑，但雙腿實在太酸軟，行都行唔到咁濟
第一次嚟講跑得太耐喇，我開始跑步時，頭幾星期都係用嚟適應，由十分鐘開始，再每一兩日五分鐘咁加上去，最後我keep住每次可以連續跑四十五分鐘至一個鐘。無跑開嘅要慢慢嚟俾肌肉適應，咁你第二日先可以繼續跑架。記得前後都要拉筋呀！加油！
私人傳訊


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