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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 減肥請教

美容扮靚今日: 46|主題: 137819

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減肥請教 [複製鏈接]

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發表於 16-9-11 23:10 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 cppy1110 於 16-9-11 23:11 編輯

用左2個月時間由133磅減到122磅
方法是減油，糖及介垃圾食物
目標115磅
暫時都未遇上平台期，每個星期都減到1磅

話說剛剛睇左本書，如圖，講改良版5:2輕斷食，其實輕斷食個2日都容易跟，因為1日有12份蛋白質同其他野食，不過唔可以食碳水化合物。
我想請教大家，會直到遇上平台期先會試新減肥方法，定係忽然都會試新野?
另外想問，1星期2日唔食飯，你地覺得點?會唔會攪壞身體?
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發表於 16-9-12 13:24 |只看該作者

cppy1110 發表於 16-9-11 23:10
用左2個月時間由133磅減到122磅
方法是減油，糖及介垃圾食物
目標115磅

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發表於 16-9-12 13:39 |只看該作者

你減果11磅無配合運動? 咁勁

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發表於 16-9-12 13:46 |只看該作者

bkteapot 發表於 16-9-12 13:39
你減果11磅無配合運動? 咁勁

之前有輕量運動，冇節食，只係減到2磅
呢2個月剩係節食冇運動，因為有傷在身
我諗因為我以前食太多醬，炸野，所以而家keep住每日食1200卡左右就慢慢瘦到

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發表於 16-9-12 13:50 |只看該作者

cppy1110 發表於 16-9-12 13:46
之前有輕量運動，冇節食，只係減到2磅
呢2個月剩係節食冇運動，因為有傷在身
我諗因為我以前食太多醬，炸 ...

如果我好似你咁完全減唔到應該話我一路都食得好清飲食已經無得減只能靠運動

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發表於 16-9-12 18:23 |只看該作者

bkteapot 發表於 16-9-12 13:50
如果我好似你咁完全減唔到應該話我一路都食得好清飲食已經無得減只能靠運動 ...

加埋運動當然最好
不過如果每日食少500卡（大概1200卡）,一星期應該瘦到一磅，因為3000卡等於一磅
咁我試唔試新方法好?

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發表於 16-9-12 18:57 |只看該作者

cppy1110 發表於 16-9-12 18:23
加埋運動當然最好
不過如果每日食少500卡（大概1200卡）,一星期應該瘦到一磅，因為3000卡等於一磅
咁我試 ...

我都想試5:2, 可否提供1200 kal 餐單呀

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發表於 16-9-13 18:54 |只看該作者

chung_ma 發表於 16-9-12 18:57
我都想試5:2, 可否提供1200 kal 餐單呀

其實我冇特定餐單，不過會跟一些rules去食，呢排公司忙我未得閒寫
不過首先你要計下自己要食幾多卡，唔係人人一樣，
如圖

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發表於 16-9-13 20:33 |只看該作者

cppy1110 發表於 16-9-13 18:54
其實我冇特定餐單，不過會跟一些rules去食，呢排公司忙我未得閒寫
不過首先你要計下自己要食幾多卡，唔係 ...

正確

計BMR

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