自由講場 今日: 3750 | 主題: 1340155

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發表於 19-3-27 16:57 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本身筋骨一向好緊，柔軟度非常差，特別是肩頸背，肌肉成日拉到好緊張，半年前起上背脊的肌肉成日痛，痛到冇心機，呢排又痛返，坐、行都痛，喺睡覺就全晚都唔痛，已看醫生，說是肌肉疲勞、勞損，想問有什麼方法可舒緩或醫冶？因醫生只開止痛藥同藥膏

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油麥麥

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發表於 19-3-27 17:02 |只看該作者

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Poyau

寶石宮

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發表於 19-3-27 17:05 |只看該作者

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cbeyond

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發表於 19-3-27 17:05 |只看該作者

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做運動, 拉筋。
JM你之前咪講做運動, 仲未開始

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發表於 19-3-27 17:07 |只看該作者

cbeyond 發表於 19-3-27 17:05
做運動, 拉筋。
JM你之前咪講做運動, 仲未開始

本帖最後由 sabun 於 19-3-27 17:07 編輯

未找到適合的拉筋運動，但我發現拉吓伸展吓是舒服些的

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cbeyond

瑪瑙宮

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發表於 19-3-27 17:08 |只看該作者

sabun 發表於 19-3-27 17:07
本帖最後由 sabun 於 19-3-27 17:07 編輯

未找到適合的拉筋運動，但我發現拉吓伸展吓是舒服些的

咁做吓, 唔做點知合唔合適呢

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mercurycc

象牙宮

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發表於 19-3-27 17:13 |只看該作者

朋友做過通波仔，成話左背成日酸痛麻麻咁，原來係先兆。

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Doraa

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發表於 19-3-27 17:15 |只看該作者

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發表於 19-3-27 17:16 |只看該作者

sabun 發表於 19-3-27 16:57
本身筋骨一向好緊，柔軟度非常差，特別是肩頸背，肌肉成日拉到好緊張，半年前起上背脊的肌肉成日痛，痛到冇 ...

肌肉繃緊，有冇試下去推拿/針灸？
早排日日落雨,我媽咪腳同腰痛到行唔到，我帶左去睇中醫做針灸，做左2次同食中藥調理，宜家已經無聽佢叫痛，行得訓得，仲自己主動去約期睇中醫，我覺得係有幫助。

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cuccw

男爵府

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發表於 19-3-27 17:16 |只看該作者

我去按摩，按了幾次鬆返

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發表於 19-3-27 17:18 |只看該作者

mercurycc 發表於 19-3-27 17:13
朋友做過通波仔，成話左背成日酸痛麻麻咁，原來係先兆。

我是左右上背成组肌肉痛。

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12^#

發表於 19-3-27 17:19 |只看該作者

clarawuwu 發表於 19-3-27 17:16
肌肉繃緊，有冇試下去推拿/針灸？
早排日日落雨,我媽咪腳同腰痛到行唔到，我帶左去睇中醫做針灸，做左2次同 ...

末試

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maymay220hk

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發表於 19-3-27 17:19 |只看該作者

sabun 發表於 19-3-27 16:57
本身筋骨一向好緊，柔軟度非常差，特別是肩頸背，肌肉成日拉到好緊張，半年前起上背脊的肌肉成日痛，痛到冇 ...

https://youtu.be/l7MJAcHGlro

早晚拉筋

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mercurycc

象牙宮

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發表於 19-3-27 17:20 |只看該作者

sabun 發表於 19-3-27 17:18
我是左右上背成组肌肉痛。

做物理治療。

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hsbc005

伯爵府

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發表於 19-3-27 17:20 |只看該作者

做拉筋，按摩，
如果痛到瞓唔到就貼膏藥膠布。

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16^#

發表於 19-3-27 17:21 |只看該作者

本帖最後由 clarawuwu 於 19-3-27 17:25 編輯

sabun 發表於 19-3-27 17:19
末試

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發表於 19-3-27 17:22 |只看該作者

hsbc005 發表於 19-3-27 17:20
做拉筋，按摩，
如果痛到瞓唔到就貼膏藥膠布。

thankyou,幸好我睡覺冇問題。通常郁到组肌肉就會痛。

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發表於 19-3-27 17:24 |只看該作者

sabun 發表於 19-3-27 17:19
末試

##我媽咪睇既只係普通中醫，人夾人，唔擔保其他人都有用，所以，唔作介紹喇##

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zaza0427

子爵府

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發表於 19-3-27 17:50 |只看該作者

做瑜伽拉筋有帮助！！

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