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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 懷孕前後› 經常瞓瞓吓覺小腿抽筋

懷孕前後今日: 1|主題: 330364

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經常瞓瞓吓覺小腿抽筋 [複製鏈接]

louiss

別墅

積分: 774

1^#

發表於 20-5-8 09:49 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

好多時瞓瞓吓轉身伸吓隻腳就抽筋，痛到郁唔到，過一陣先瞓得番，搞到經常瞓得好差，點樣先冇咁易抽筋？

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immum

大宅

積分: 2733

2^#

發表於 20-5-8 10:59 |只看該作者

你可能唔夠鈣，試下買鈣片食

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happysharingman

大宅

積分: 2503

3^#

發表於 20-5-8 11:03 |只看該作者

做孕婦瑜珈我有改善
同時會墊高對腳訓

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lolobae

大宅

積分: 1532

4^#

發表於 20-5-9 14:09 |只看該作者

louiss 發表於 20-5-8 09:49
好多時瞓瞓吓轉身伸吓隻腳就抽筋，痛到郁唔到，過一陣先瞓得番，搞到經常瞓得好差，點樣先冇咁易抽筋？ ...

補鈣，瞓之前喺床上拉下筋，都會改善到！

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erikaka

大宅

積分: 2799

5^#

發表於 20-5-9 17:10 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 erikaka 於 20-5-9 17:11 編輯

補充鈣鎂鋅，
DHC有價錢又平（3合1）

資料:

鎂：懷孕期間不只補鈣，還需要鎂的搭配，可減少子癲癇前症、姙娠高血壓與胎兒子宮內發育不全的發生率。研究亦指出，每天補充鎂能降低懷孕引起腿部抽筋的頻率及強度。孕婦鎂建議355mg/天，哺乳中婦女建議320mg/天。鎂富含於葉綠素的蔬菜中，如波菜、莧菜及甘藍菜等，其他如胚芽、全穀類之麩皮、核果類、種子類及香蕉等。

鋅：孕婦的鋅營養狀態不足，可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。孕婦與哺乳中婦女鋅建議攝取量為15mg/天。肝臟、瘦肉、牡蠣，甲殼魚類的鋅含量高。