自由講場 今日: 2186 | 主題: 1364939

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1^#

發表於 20-6-16 15:56 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

如題，因為我最近，晚上晚餐後1.5個鐘之後做半個鐘運動，打拳之類，再沖涼睡覺，但覺得好像睡的不太好咁？
請問一下有人可以分享下自己晚上運動的經驗嗎？

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接線生

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發表於 20-6-16 16:01 |只看該作者

回覆樓主:

打拳太劇烈了，做完心情會好高漲。做下瑜珈，拉筋較好。

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tung0409

侯爵府

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3^#

發表於 20-6-16 16:05 |只看該作者

chinfongfong 發表於 20-6-16 15:56
如題，因為我最近，晚上晚餐後1.5個鐘之後做半個鐘運動，打拳之類，再沖涼睡覺，但覺得好像睡的不太好咁？
...

我老公疫情前每星期去拳局2次，每堂1.5小時強烈運動，佢每次都話個晚瞓得差，可能運動太激烈了，疫情後停了去，依家每晚飯後2小時和我在家在Hiit 運動半小時，休息半小時後沖涼瞓覺。佢話好瞓左好多。所以建議你不要睡前做太激烈運動

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cindy618

瑪瑙宮

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4^#

發表於 20-6-16 16:14 |只看該作者

回覆樓主:

運動完，沖涼，抖下，好快訓著

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jamesbond007

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虎到金來勳章

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發表於 20-6-16 16:21 |只看該作者

我現在改在早上跑步，晚上如跑多过5k , 次次都睡得不好，高强度運動使人精神高涨 , 睡得不好!

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6^#

發表於 20-6-16 16:22 |只看該作者

接線生發表於 20-6-16 16:01
打拳太劇烈了，做完心情會好高漲。做下瑜珈，拉筋較好。

太溫柔的運動我做了冇乜效果，其實我都不是打的太激，自己體能有限，至在郁下手腳，活動下全身。

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發表於 20-6-16 16:25 |只看該作者

jamesbond007 發表於 20-6-16 16:21
我現在改在早上跑步，晚上如跑多过5k , 次次都睡得不好，高强度運動使人精神高涨 , 睡得不好! ...

我跑不郁，我有試過落公園跑，但我只跑到10幾分鐘，已經冇氣啦，我只可以急步行，而且我比較重，怕傷膝蓋

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senchacha

禁止訪問

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8^#

發表於 20-6-16 16:30 |只看該作者

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carly.c

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9^#

發表於 20-6-16 16:39 |只看該作者

chinfongfong 發表於 20-6-16 15:56
如題，因為我最近，晚上晚餐後1.5個鐘之後做半個鐘運動，打拳之類，再沖涼睡覺，但覺得好像睡的不太好咁？
...

我反而好訓左好多，不過我係屋企踏單車機

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10^#

發表於 20-6-16 16:45 |只看該作者

senchacha 發表於 20-6-16 16:30
做完要抖下架,即刻梗係訓唔著啦

我有抖抖才去沖涼，沖完又抖多半個鐘才上床睡，

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Jameskey

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11^#

發表於 20-6-16 16:47 |只看該作者

回覆樓主:

我晚上做運動會失眠，所以都係周未先敢去跑步。

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littlefunpig

珊瑚宮

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12^#

發表於 20-6-16 16:48 |只看該作者

太激烈既真係會
心跳唔好太高, 做D平和D, 同埋唔好太耐都OK既

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Elenalan

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13^#

發表於 20-6-16 16:52 |只看該作者

回覆樓主:

做徒手weight training/拉筋，Abs workout, 呢d只train筋肌的運動做完唔會失眠。帶氧運動做完係好精神好hyper, 太夜做難入睡。

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Cheddar85ang

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14^#

發表於 20-6-16 17:06 |只看該作者

我ok呀，夜晚做完較強度運動會好好瞓

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maymay220hk

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發表於 20-6-16 17:09 |只看該作者

chinfongfong 發表於 20-6-16 15:56
如題，因為我最近，晚上晚餐後1.5個鐘之後做半個鐘運動，打拳之類，再沖涼睡覺，但覺得好像睡的不太好咁？
...

晚上運動完太 hyper會失眠
高強度運動只會早上做

晚上yoga 伸展算

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做個靚太

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16^#

發表於 20-6-17 09:22 |只看該作者

回覆樓主:

會，做運動會分泌腎上腺素，令自己興奮，難入睡～

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Waiwaichantai

別墅

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17^#

發表於 20-6-17 09:27 |只看該作者

我做完運動會訓吾著

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babytt2

珍珠宮

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18^#

發表於 20-6-17 09:35 |只看該作者

有時會興奮瞓唔著

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Ava000Ava

男爵府

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19^#

發表於 20-6-17 09:37 |只看該作者

係啊，會失眠

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