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KO失眠|藍心湄親身實證1種植物竟是「失眠救星」睡前放床... [複製鏈接]

elbar

公爵府

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發表於 26-5-29 14:07 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 elbar 於 26-5-29 14:07 編輯

現代人壓力大致失眠，故此絞盡腦汁四處尋找助眠好物。知名女星兼「時尚教主」藍心湄曾實測，只要床邊放1盆九層塔，睡前這樣做就可以釋出獨特香氣助眠。

九層塔助眠法

知名女星兼「時尚教主」藍心湄，在《女人我最大》節目中分享自己私藏的助眠好物——「九層塔助眠法」。她分享，平時她會將九層塔養在陽台，當有失眠困擾時，再將盆栽移到房間床頭櫃。睡前用手沾水或以噴水瓶將水輕灑在葉片上，九層塔便會慢慢散發出濃郁氣味，營造出類似芳香療法的放鬆氛圍。

若覺得九層塔氣味過於濃烈，也可將新鮮九層塔洗淨後略為搓揉，裝入透氣袋中置於枕頭旁；或改為種植薰衣草、使用香薰精油替代。

拆解九層塔能幫助放鬆神經

據了解，九層塔葉片含有揮發性精油成分，包括芳樟醇（linalool）、丁香酚（eugenol）與香茅醇（citral）等，這是其獨特香氣的來源。

其中，芳樟醇被認為具有鎮靜與抗焦慮作用。一項2021年發表於《歐洲藥學期刊》的研究證實，從九層塔（American basil）提取的酊劑具有顯著的鎮靜特性。另有研究指出，芳樟醇的鎮靜效果是透過嗅覺訊號傳遞至大腦，而非直接進入血液，這說明了為何透過「聞香氣」就能產生放鬆感。

丁香酚則帶有輕微鎮痛效果，有助於舒緩身體不適，整體香氣能營造更有利入睡的身心環境。

純屬天然輔助效果因人而異

綜合專家說法，以下人士應謹慎使用九層塔：

正在服用抗凝血藥物者：九層塔富含維生素K，有助凝血，可能與藥物產生交互作用、影響療效
腎功能不佳者：九層塔含鉀離子，需限制攝取
孕婦及癲癇患者：應避免使用九層塔精油

天然助眠僅為輔助

九層塔助眠法本質上屬於「嗅覺放鬆」的一種，透過氣味幫助身體進入較放鬆的狀態。但它並非醫療手段，實際效果會因個人體質、壓力狀況與對氣味的接受度而有所不同。

專家建議，可將其視為日常放鬆的小技巧，搭配規律作息、減少睡前使用3C產品等習慣，整體助眠效果會更穩定。若長期有嚴重失眠問題，仍建議尋求專業醫師評估與協助。