自由講場 今日: 25 | 主題: 1369417

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馬年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 4 天前 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 maymay220hk 於 26-7-11 09:29 編輯

筋+肌肉+骨本是一家

身體有2xx幾嚿骨頭、補緊邊嚿骨知唔知？
食落去生咗多啲嘢出來又會點？
點解會有骨刺？

與其食啲咩補、簡單啲練好肌肉、鬆好啲筋膜、只要肌肉和筋膜自然流動到、就吾會有痛症、肌肉係儲存力量發出、之後係靠筋膜傳遞力量出去、大部份痛症都係源自於筋膜黏液、證明你身體入邊已經打晒困籠

https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20089888?utm_source=clipboard_share&utm_medium=share&utm_content=uhk

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piv

珍珠宮

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發表於 4 天前 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 piv 於 26-7-8 20:00 編輯

多謝分享

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ernbe

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2025勳章蛇年勳章

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發表於 4 天前 |只看該作者

maymay220hk 發表於 26-7-8 18:09
筋+肌肉+骨本是一家

與其食啲咩補、簡單啲練好肌肉、鬆好啲筋膜、只要肌肉和筋膜自然流動到、就吾會有痛 ...

真正能保護膝蓋的一直都是我們的體重及肌肉。

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mami2000

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4^#

發表於 4 天前 |只看該作者

回覆樓主:

我做左瑜伽，改善到膝蓋痛症。
以前食過葡萄糖胺、又睇過專科，都冇幫助，所以都係靠自己去做運動同做瑜伽，才可以改善痛症。

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MissMaMa

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馬年勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 3 天前 |只看該作者

maymay220hk 發表於 26-7-8 18:09
筋+肌肉+骨本是一家

與其食啲咩補、簡單啲練好肌肉、鬆好啲筋膜、只要肌肉和筋膜自然流動到、就吾會有痛 ...

多運動去強化肌肉，我覺得有效，同埋要注意平日坐姿和步姿。

touchwood 暫時冇痛症，希望可以繼續keep 到

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maymay220hk

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馬年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於昨天 09:32 |只看該作者

ernbe 發表於 26-7-8 22:11
真正能保護膝蓋的一直都是我們的體重及肌肉。

筋膜行先

肌肉有力量、而筋膜不能傳遞力量、肌肉等於廢武功、袋鼠彈跳力驚人、唔係肌肉強大、係筋膜系統感知能力高

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lalalumlum

侯爵府

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發表於昨天 10:13 |只看該作者

MissMaMa 發表於 26-7-9 06:51
多運動去強化肌肉，我覺得有效，同埋要注意平日坐姿和步姿。

touchwood 暫時冇痛症，希望可以繼續keep 到 ...

你講得啱呀！

之前睇物理治療，治療師講如果我返工時唔坐番正中，之後唔使嚟搵佢啦，因為唔會醫好！
好多人都鍾意翹腳坐，坐梳化等等，條腰咪痛囉！

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無話可說

象牙宮

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8^#

發表於昨天 11:22 |只看該作者

回覆樓主:

但醫生真係有建議食，食左老公真係話膝頭唔痛喎

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9^#

發表於昨天 13:55 |只看該作者

maymay220hk 發表於 26-7-8 18:09
筋+肌肉+骨本是一家

身體有2xx幾嚿骨頭、補緊邊嚿骨知唔知？

首先。我唔會否定做適當的運動，會改善膝頭痛的問題。但作為醫生，標題用「智商稅」，似乎太「嘩眾取寵，以偏概全」，其實係侮辱緊其他醫生。醫學期刊都有很多文章關於葡萄糖胺的研究報告的成效，可以睇咗內容，再加以批判那些研究報告的不足，譬如參與人數太少，無代表性，冇placebo group安慰劑群組…..

真實人類臨床報告，比觀察性的報告，可信性和參考度高好多，我記得廿幾年前，用葡萄糖胺（Glucosamine HCl)和軟骨素（Chondroitin sulphate sodium)治療膝頭哥痛，冇記錯的話，成功率有60-70%，而家好似仲高一些。

還記得當年我上司在後面見到我行路拐下拐下，問我是否身體有問題，我答佢話膝頭哥好痛。之後我買咗Kirkland signature 那款（見圖，這是舊包裝），食咗半年就唔再痛。隔咗一年，膝頭痛又再痛番，我又食番一個月，又唔再痛，如是者就捱過好多年。之後我介紹咗俾我哥哥，佢一樣有成效。
我哋都係廿十至三十歲時常打網球和壁球，結婚後就冇玩，少做運動，我們就是60-70%成功率的一份子。

廿年過去，而家食這款功效很微…. 人老咗就要多方面療法……
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webjen

珍珠宮

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發表於昨天 15:37 |只看該作者

本帖最後由 webjen 於 26-7-11 15:38 編輯

多年前睇過Documentary,2班人做同樣運動,1半有食葡萄糖胺,1半食安慰劑,一段時間後,膝頭痛都有明顯改善,改善2邊差不多,所以運動先係最重要

我把平安留給你們，我將我的平安賜給你們；我所賜給你們的，不像世界所賜的一樣。你心裏不要煩亂，也不要膽怯。(若 14:27)
Happy moments, praise God. Difficult moments, seek God. Quiet moments, worship God. Painful moments, trust God. Every moment, thank God!!!

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fanny2014

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發表於昨天 18:45 |只看該作者

Luffy007 發表於 26-7-11 13:55
首先。我唔會否定做適當的運動，會改善膝頭痛的問題。但作為醫生，標題用「智商稅」，似乎太「嘩眾取寵， ...

呢隻藥入面會唔會有止痛成分？所以令到你食咗藥覺得唔痛呢，因為我知道有啲葡萄糖胺入面有止痛成分。

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Co2m

別墅

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12^#

發表於昨天 18:55 |只看該作者

得閒睇下篇文章先，多謝分享

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發表於昨天 19:24 |只看該作者

本帖最後由 Luffy007 於 26-7-11 19:26 編輯

fanny2014 發表於 26-7-11 18:45
呢隻藥入面會唔會有止痛成分？所以令到你食咗藥覺得唔痛呢，因為我知道有啲葡萄糖胺入面有止痛成分。
...

嗰個時期香港應該未有MSM賣，這個止痛的，而家好多都有加MSM，以Kirkland個牌子，應該唔會偷偷加入去。

**MSM（甲基硫醯基甲烷，Methylsulfonylmethane）**是一種有機硫化合物，在關節痛、肌肉痠痛等止痛範疇相當熱門。
以下為你整理它的止痛原理、常見功效、服用方法以及注意事項：
1. MSM 的止痛與消炎原理
• 抑制發炎因子： MSM 能減少體內發炎反應（如抑制 NF-kB 分子通路，減少 IL-6、TNF-\alpha 等發炎細胞因子的產生）。
• 抗氧化作用：它能提供人體合成**穀胱甘肽（Glutathione）**所需的硫元素。穀胱甘肽是體內強效的抗氧化劑，能清除自由基，減輕細胞受損引致的慢性疼痛。
• 維持組織彈性：硫是合成膠原蛋白和角蛋白的重要結構成分，有助於修復關節軟骨與肌肉組織。
2. 主要臨床應用與功效
• 退化性關節炎（Osteoarthritis）：臨床研究顯示，持續服用 MSM 能顯著減輕膝關節、髖關節的疼痛及僵硬感，改善日常活動能力。它經常與**葡萄糖胺（Glucosamine）及軟骨素（Chondroitin）**一同搭配，能產生協同效應，比單獨服用更有效。
• 運動後肌肉痠痛（DOMS）：運動前或後服用 MSM，能減輕肌肉微細撕裂引致的延遲性肌肉痠痛，並加速肌肉功能恢復。
• 慢性肌肉骨骼疼痛：如腰痛、肌腱炎等，因其消炎特性，能輔助緩解症狀。

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TAIMAN19xx

大宅

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發表於昨天 19:46 |只看該作者

bk間唔中會有人出post講葡萄糖胺，係軟廣告

葡萄糖胺係無科學依據嘅，係智商稅，無理由經過胃消化會去到軟骨，唔信的話，可去查維基百科，無盲測成功過，只係網上打手“媒”夾埋作野

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發表於昨天 20:20 |只看該作者

TAIMAN19xx 發表於 26-7-11 19:46
bk間唔中會有人出post講葡萄糖胺，係軟廣告

葡萄糖胺係無科學依據嘅，係智商稅，無理由經過胃消化會去到軟 ...

而家有免費ai，自己去查証下，唔係人講你就要信，有美國國家衛生院（NIH）撥款做大型臨床報告支持，冇得呃，不過你都可以唔信。

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TAIMAN19xx

大宅

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16^#

發表於昨天 20:25 |只看該作者

回覆 Luffy007 的帖子

你自稱醫生，唔知醫務首則唔可以賣廣告、網上診症和推薦藥品（雖然是無科學根據嘅保健食x）

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