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點樣飲8 杯水最有效 [複製鏈接]

FITNESS

民房

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發表於 10-5-5 16:12 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

日日飲足 8 杯水　人都會變靚 D！

第一　是飲真係清純的水

一定要係清水。每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。

第二　健康飲水法

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

喝水時要站著喝，不要坐著，要小口小口地喝水，慢慢的喝，絕不可粗心大意，不要一口氣急急的喝完，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

第三　選擇杯子

杯子最好是用木器或瓷器，以不用金屬品為佳。

第四　飲好水

盡量避免常飲蒸餾水！可選擇優質的礦泉水或用濾水器過濾後煮沸再喝亦都可以。

第五　飲暖水

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。飲和暖開水有助身體吸收，更有利腸胃消化。
研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

第六　空腹飲水

有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收。

第七　飲水時間表

早上起床：兩杯
上午10:30：一杯
午飯前：一杯
下午3:00：一杯
下午5:00：一杯
晚飯前：一杯
睡前：一杯
全日共八杯

如果能堅定信念，實踐不倦，不半途而廢，自會百病消除，延年益壽。

小貼士：
運動後勿狂飲水，以免對心臟和腎臟造成負荷，出現急性心肌衰竭和肺積水。徵狀包括氣喘和冒汗，嚴重者更可能會死亡。

最好飲用7-10度的水
運動後1小時內，飲水不可多過1公升
可於水中加入少量糖及鹽，以補充身體所需的能量及鹽分
不要補充含酒精成分的飲料