(明報)2010年8月31日 星期二 05:10【明報專訊】[url=]菲律賓
[/url]人質慘遭殺害，全城通過媒體目睹了過程，香港人無不因而感到悲痛和憤慨。我們看見人質被劫持者屠殺，就恍如自己的親友被害。他們的無辜受害，以及菲律賓警方對人命的漠視和無能，都讓大家心情起伏。我們透過電視直播如同親臨現場，對事件的每個細節都變得非常了解，情緒因而受到牽動，是理所當然的。任何人看過了電視直播，都會感到不安、悲傷和憤怒，短期內並可能會有不能集中精神及失眠等問題。對於部分人而言，事件會帶來更嚴重的心理創傷，這一點也是我們要正面處理的。
有人把這次菲律賓人質慘劇對香港人的影響，跟[url=]九一一
[/url]事件或馬德里火車站爆炸案對[url=]美國
[/url]人或[url=]西班牙
[/url]人的影響相提並論。如果是這樣，在數個星期後，我們便需要準備面對大量市民引發情緒問題的可能。根據新[url=]英格蘭
[/url]醫學期刊在2002年刊登的一個研究（註1），在1000多位隨機抽樣的[url=]紐約
[/url]曼克頓居民裏，有7.5%於九一一事件後5至8星期內產生了創傷後壓力症的症狀，而9%卻有情緒病的症狀。香港的情况可能比九一一事件後的紐約好一點，但是就算問題只有曼克頓的八分之一，香港也將會有15萬人有創傷後壓力症或[url=]抑鬱症
[/url]的症狀。現在，香港[url=]醫管局
[/url]精神科門診對這些病症的輪候期為12至18個月。假如，問題真的變得如此嚴重，香港人便需要靠自己渡過難關了。
一旦感不安 停收看有關新聞
其實，我們只要能做到幾點，便可以減低問題的影響。首先，我們全民也要學懂抽離，要不時提醒自己，人質慘劇是罕有的個別事件，絕對無可能發生在我們自己身上。一旦感到不安，我們便要即時停止收看有關新聞，並且做一些事情去減壓，如做運動、聽音樂等。其次，我們要留意我們心裏面是否有著日漸高漲的憤怒，例如，自己是否不由自主地仇視菲律賓人士、不自禁地針對地向別人發泄怒憤。如是者，我們便要嘗試把焦點放在別的事情上，並不停對自己說，牽涉此事件的只是芸芸眾多菲律賓人中的一小撮，盡量不容許自己花時間想有關的事，祈求讓時間令感覺淡化。
辨認精神病症狀 盡快求醫
但是，最重要的要學會辨認有關精神病問題的症狀，好使自己能盡快求醫。假如發覺自己有持久和揮之不去的情緒低落、絕望感、自責感、自卑感，或是多晚也失眠或不能自制地哭泣多天，這便可能患上了情緒病。又假如持續兩星期以上都經常發噩夢，白天又經常回想起慘劇，並持續感到驚慌、惶恐及擔心，甚至拒絕外出，對人和事都迴避，便可能有了創傷後壓力症的症狀。以上的問題，都需要找有經驗的醫生診治，除了服藥外，並要接受心理治療，絕不能草草了事，任問題坐大。
上一次香港人面對嚴重的心理衝擊，是在[url=]SARS
[/url]爆發加上[url=]張國榮
[/url]自殺之時。那時候，全民的心情需要數個月才能慢慢恢復過來，而對經濟的影響卻更加持久。這次，無論香港市民和政府都擺出了積極的態度，所以只要我們有備無患，懂得留意自己的情緒，我相信問題最終不會變得太嚴重的。
■註1. Psychological Sequeale of the September 11 Terrorists attack on New York City- Sandro Galea et al. New England Journal of Medicine Vol. 346, No. 13 March 28, 2002
作者是香港執業精神科醫生協會主席
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