興趣嗜好今日: 1|主題: 124511

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

查看: 426 | 回覆: 6

[好文] 了解情緒的認知模式（上、中、下） [複製鏈接]

amythepooh

水晶宮

積分: 54909

wyeth冷知識勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章

1^#

發表於 11-7-6 00:33 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

了解情緒的認知模式（上）

我們對事情的理解方式，正不斷影響我們的情緒，例如面對同一個難纏的上司，有同事會因此愁眉不展，每天返工就像受刑一樣，甚至因此影響情緒及身體狀況。但亦有同事會因此苦中作樂，私下拿上司的奇怪行為嘲笑一番，好讓自己每天也可以有哈哈笑的機會。也有同事放工後會尋找娛樂或做做運動，好讓自己減減壓。

原來，有些慣常的思想模式，會導至我們經常被負面情緒困擾，常見的思想謬誤共有 10 種：
1. 以偏概全
每件事也基於表面的因素便作出簡單的定論，例如上司在上次會議上否決了你的建議，你便認定他以後也會不欣賞你的工作。

2. 大禍臨頭
遇到小小問題便推測會有很嚴重的後果，例如上司在上次會議上否決了你的建議，你便預計他不欣賞你的工作，然後他會對你的工作評審大打折扣，然後將來工作裁員時必定會首先裁掉你…..

3. 墨守成規
死守一些規則，不肯變通，拒絕嘗試其他方法，以致經常將自己逼進掘頭路。例如早年有些專業人事仍不肯學習使用電腦，認為所有打字及文件工作應交由文員負責，結果當然阻礙了自己的事業發展。

了解情緒的認知模式（中）
今天繼續介紹常見的10 種思想謬誤中的第4至第6項，請別怪我又要賣關子，沒有一次過告訴你第7至第10項，因為人的心理很奇怪，會傾向用最快的方法歸納答案，如果我一次過告訴你20種負面的思想模式，你會傾向用最快的方法找其中一兩樣對號入座，歸納答案，這樣，你便會錯失了慢慢反省其餘十多樣的思想模式，所以，我寧願分三次，每次三至四項，讓我們慢慢反省自己有否墮進這些思想的陷阱。

4．非黑即白
認為所有人和事只有黑白兩面，沒有中間路線，沒有其他可能。例如上司在上次會議上否決了你的建議，而你的同事兼好朋友當時沒有幫助你解說，你便認定他是衰人，其實世上除了好人和衰人以外，也有持平的人、現實的人、怕事的人、膽小的人、不懂應變的人、害怕衝突的人、理性的人、陽奉陰違的人、幫理不幫親的人…你的同事兼好朋友可能是有其他原因才沒有幫助你解說，世上其實有很多灰色地帶。

5．大打折扣
對於正面的經驗或成功的例子總會大打折扣，認為過往的成功不是基於自己的能力，而是基於幸運或其他外在因素，因此，你對於未來便會沒有把握，認為下次會否成功是不由你控制。

6．未卜先知
認定自己總是逃不了某種宿命，每次總是註定會有不好的結果，因此，人也變得無助及無望。其實，明天仍未到來，你又怎可以肯定那個不好的結果一定會發生在你身上呢？為什麼今天要預先支取明天的憂慮呢？

這三項中，你又試過墮進那個思想的陷阱呢？

了解情緒的認知模式（下）
今天繼續介紹常見的10 種思想謬誤中的第7至第10項：

7．感情用事
以個人的情緒作主導、判斷及結論，忽略了事情的客觀狀況，例如：「總之我覺得怎樣努力也無用的！」、「我成世人都係咁情緒化㗎啦！」。其實，想深一層，有甚麼證據顯示怎樣努力也無用？有甚麼證據證明你不能改變你的情緒化？

8．疑心生暗鬼
憑自己的假設推測，沒有足夠的理據支持，便經常懷疑不好的事情將會降臨。例如看到老闆回來時皺眉，便疑神疑鬼，以為他不滿意你的工作表現，其實一天裡令人皺眉的事情有很多呢，又怎會一定與你有關？

9．慣性自責
有些人慣性將所有事情也算到自己身上，以致經常自責，例如自責工作表現不好連累了同事、爸爸患了高血壓又自責沒有一早控制爸爸的飲食、朋友遇上了困難又自責自己為什麼不可以幫多一點或幫得更好，這樣的自責生活，實在太沉重了！

10．怨天尤人
有些人慣性將所有事情也算到別人身上，以致經常埋怨，例如埋怨同事連累了自己的工作表現，埋怨童年時父母沒有支持自己，埋怨際遇不好，整日怨天尤人，以前做長者服務的時候，有一次活動因為有較為豐富的贊助，所以參加者是付出少少，但吃得豐富兼每人也有贈品，但一位很喜歡埋怨的長者卻因為抽不到獎，而抱怨自己永遠也運滯，別人總比自己好（因為她是較貧窮的獨居長者）。其實，如果她放下抱怨，欣賞當天那些好人好事（別人的贊助、吃得豐富兼每人也有贈品），可能她每天也會開心一點。

說過了常見的10 種思想謬誤中，你又試過墮進那個思想的陷阱呢？下次我們再談談解決方法。

0 0 0

私人傳訊

Fiona0235

珍珠宮

積分: 44134

2^#

發表於 11-7-6 07:15 |只看該作者

Thanks!

現在我們一家三口每日都過著幸福快樂的生活。～好感恩現在所擁有的一切人與事，我們必定會好好珍惜這個幸福的家!《幸福會遲到但不會缺席！》 ...

私人傳訊

pigpigyy

彩鑽殿

積分: 716400

2026勳章 2025中秋節勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章 2021可愛聖誕B勳章牛年勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章 2018復活節勳章 2018母親節勳章 2018父親節勳章畀面勳章好媽媽勳章醒目開學勳章環保接龍勳章大廚勳章 BK猜猜猜慶中秋 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章認識瑞士牛牛第一回認識瑞士牛牛第二回認識瑞士牛牛第三回最關心BB問題熱投勳章開心吸收勳章