失眠了”怎麼辦呢？…不妨用用“天然的安眠藥”
(How “lost sleep”to manage? …Might as well uses “the natural sleeping pill”)
日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。
後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。失眠了怎麼辦呢？吃安眠藥，怕產生依賴，還有副作用。
其實，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用，絕不傷身，還能幫您! 快速入睡。
1. 天然安眠藥：溫牛奶(Natural sleeping pill: Warm milk)
睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體的鈣。
2. 天然安眠藥：香蕉(Natural sleeping pill: Banana)
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裏低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。
3. 天然安眠藥：蜂蜜(Natural sleeping pill: Honey)
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4. 天然安眠藥：菊花茶(Natural sleeping pill: Chrysanthemum tea)
>菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。
I learned long ago, never to wrestle with a pig. You get dirty, and besides, the pig likes it.
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