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運動前飲水定運動後飲水好? [複製鏈接]

tequilasunrise

別墅

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1^#

發表於 12-7-3 15:26 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

以前讀書時聽老師講，運動前唔好飲水，因為會加重胃的負擔，經過好多年之後的今日，我先知原來一D科學根據都無……

其實正確的做法是運動前30分鐘先補充下水份，因為做運動會加速排汗，之前飲左水就唔會怕流失過量的水份。做完運動之後，都要慢慢飲，唔好飲太快。

仲有做完運動都唔一定要飲運動飲品，反而唔好飲碳水化合物濃度太高的飲品，好似果汁之類，因為會阻慢身體的吸收，好容易造成作嘔、肚瀉……