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王國長老

1^#

發表於 12-11-11 01:21 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

有冇同道中人？

早餐戒左麵包，食即沖麥皮，午餐正常，晚餐盡量飲粟米湯搞掂，有時加烚蛋。

百四磅，努力中

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edea

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王國長老

2^#

發表於 12-11-11 01:24 |只看該作者

回覆：冇運動單靠控制飲食瘦身揮手區

公海麥克媽媽分享話仲要戒糖分飲品

努力向水／茶生涯出發

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gemiling

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畀面勳章環保接龍勳章

3^#

發表於 12-11-11 07:16 |只看該作者

回覆：冇運動單靠控制飲食瘦身揮手區

入黎撐場

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gemiling

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畀面勳章環保接龍勳章

4^#

發表於 12-11-11 07:18 |只看該作者

引用：公海麥克媽媽分享話仲要戒糖分飲品+努力向

原帖由 edea 於 12-11-11 發表
公海麥克媽媽分享話仲要戒糖分飲品努力向水／茶生涯出發

戒糖份飲料。

其實係無糖可樂果d都要戒.因為代糖會令你身體crave for even more sugar而向其他地方吸收更多糖。

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ChYHyC

複式洋房

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5^#

發表於 12-11-11 09:11 |只看該作者

引用：公海麥克媽媽分享話仲要戒糖分飲品+努力向

原帖由 edea 於 12-11-11 發表
公海麥克媽媽分享話仲要戒糖分飲品努力向水／茶生涯出發

沒有正餐及運動會令新陳代謝減慢對減肥是無幫忙的

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ChYHyC

複式洋房

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6^#

發表於 12-11-11 09:17 |只看該作者

回覆：冇運動單靠控制飲食瘦身揮手區

早餐相反可選較為營養豐富的早餐中午以健康及適量為主晚餐可選代餐低卡高營養
飲食方面以低卡高營養及纖維為主
運動每星期最少2次超過20分鐘的帶氧運動
作息習慣早睡早起

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heichunmum

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7^#

發表於 12-11-11 10:01 |只看該作者

回覆：冇運動單靠控制飲食瘦身揮手區

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edea

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王國長老

8^#

發表於 12-11-11 10:58 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+edea+於+12-11-11+發表公海麥

原帖由 gemiling 於 12-11-11 發表
戒糖份飲料。

其實係無糖可樂果d都要戒.因為代糖會令你身體crave for even more sugar而向其他地方吸收更 ...

無糖可樂陣味好怪，我放棄左

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edea

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王國長老

9^#

發表於 12-11-11 10:59 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+edea+於+12-11-11+發表公海麥

原帖由 ChYHyC 於 12-11-11 發表
沒有正餐及運動會令新陳代謝減慢對減肥是無幫忙的

咁我盡量做運動啦

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edea

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王國長老

10^#

發表於 12-11-11 11:01 |只看該作者

引用：少吃鈉質（即係味精）可幫助減輕水腫，熱量

原帖由 heichunmum 於 12-11-11 發表
少吃鈉質（即係味精）可幫助減輕水腫，熱量同脂肪還是要適當吸收，否則難以保暖，但反式脂肪就最好戒，白米 ...

米就難d，阿媽煮唔係我煮

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11^#

發表於 12-11-11 11:02 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+gemiling+於+12-11-11+發表戒

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ho_mama

珍珠宮

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12^#

發表於 12-11-11 11:04 |只看該作者

引用：公海麥克媽媽分享話仲要戒糖分飲品+努力向

原帖由 edea 於 12-11-11 發表
公海麥克媽媽分享話仲要戒糖分飲品努力向水／茶生涯出發

連飲品都戒埋，重有人生樂趣

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13^#

發表於 12-11-11 11:05 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ChYHyC+於+12-11-11+發表沒有

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jolo

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14^#

發表於 12-11-11 11:26 |只看該作者

回覆：冇運動單靠控制飲食瘦身揮手區

剩up 剪肥，冇運動神經冇控制食，都嚟揮手。。。

點評

cathy-tse

發表於 12-11-11 17:16

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jolo

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好媽媽勳章

15^#

發表於 12-11-11 11:28 |只看該作者

回覆：冇運動單靠控制飲食瘦身揮手區

事實係，我忍唔到口。一

百四之嘛。。

我無咩。。。大多你5磅。。

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16^#

發表於 12-11-11 11:52 |只看該作者

引用：事實係，我忍唔到口。一百四之嘛。。++

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jolo

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好媽媽勳章

17^#

發表於 12-11-11 12:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+jolo+於+12-11-11+發表事實係

原帖由 cathy-tse 於 12-11-11 發表
幾高先?

高過樽可樂少少。。又矮過超凸丁丁。。。

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18^#

發表於 12-11-11 12:39 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+cathy-tse+於+12-11-11+發表

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chinatea

水晶宮

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發表於 12-11-11 12:56 |只看該作者

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我以前都係以為食得小,唔食飯就可以減肥,點知110磅就減到變左有胃酸倒流,易失眠,胃脹,之後變左163磅,仲好易水腫添.
之後因為飲食習慣唔好仲有埋尿酸超標添,對腳時時腫行唔到,經醫生朋友介紹去左搵營養師.

我每日不論幾點起身都唔會食早餐架,耐左就早上到中午3點呢D時間我係冇肚餓感架,到3點打後就會餓到手震就食飯,可以成碟食哂仲可以加小食,次次咁食完個胃就好脹,頂到好辛苦,連水都唔敢飲多,真係脹到嘔架,到晚上7點又要煮比老公食,其實真係唔多食得落,仲飽緊呀.

C旦食小小,飲下湯,又即刻胃脹,覺得好飽咁,不過晚晚一到11點就好餓,又要巢野食,食完又頂胃,12點,一點訓教.

就係咁肥到一身病痛.錯誤就係食得唔平均,害死自己.

營養師之後:

7-9AM一定要食早餐,要有5穀,麵包不能食甜包,奶=ｎo fat,介奶茶,可飲齋啡,檸茶走甜.
提議早餐:芝士三文治,奶或齋啡或烏龍茶.

12-2PM午餐 (午餐份量同晚餐份量要互調)

如果中午食得多左,晚餐就要清淡,例如:中午飲茶,有食飯類,晚上就不能食飯.

中午提議:肉類3份(即半片豬扒大小)一碗菜,(米粉,烏冬,米線)不能食河粉,炒麵炒米.

下午茶:可半個水果或一件三文治,不能用上炒蛋,火腿,腸仔,呢D加工食物好多油架.

晚餐9點之後不能食(,由其要介糖水,不能再飲湯類,湯最好只用梅頭煲啦,魚湯都係好肥架,最好唔飲老火湯)

如中午冇食飯,咁晚上就一定要食飯,(控制以下份量,一碗正常大小碗的份量,千萬唔可以用小湯碗型又一碗,係普通碗SIDE,肉片三份,菜一碗,清湯.(菜不能炒).

所以醫生比我晚餐多是:湯飯:2/3碗飯,有時係蕃茄薯2小個,自己權頭大小薯仔一個,肉片2-3份,西芹一份,煮一碗湯份量.(一星期7日,有三晚連續湯飯,其他食咩都最緊記唔要汁.

係外面食最緊要D豉油,好多時會用糖煮過架,所以街外咩都唔用汁,可以食叉燒飯一碗,唔要色,但叉燒如有8片就只可食4片,始終有蜜糖上過.

如果晚上會飲宴或食自助餐都可以照食,只要唔好添加D醬汁,係咩都可以食,但唔好大量塞入肚,每件都好精品咁3份量咁食就得啦.

蛋糕就一定唔好食啦,自己做架可以減糖,但外面架一定好多糖精.

如果有興趣我可以提供我每星期菜單大家一齊食,最好大家用電話個日記每日影低一日食左咩,睇下每星期個磅數上落,咁就最清楚架啦.

唔好日日上磅,係開始第一日磅好哂,一星期後再磅.

我165而家已經唔洗運動都減左12磅,最重要我冇左胃脹,9點後唔食野我11點-12點訓都冇頂胃又唔洗一晚起兩次身去廁所,就冇咁易失眠啦.

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edea