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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 又減肥嘞喂～互相打氣區

自由講場今日: 2238|主題: 1316209

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樓主: anyuser18

123 4

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21^#

發表於 18-6-13 08:50 |顯示全部帖子

bbbbb001 發表於 18-6-12 23:05
我減左5磅
仲有10磅
不過剛食完雪糕！

勁，加油

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anyuser18

子爵府

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22^#

發表於 18-6-13 08:50 |顯示全部帖子

umama 發表於 18-6-12 22:56
落雨無得出街跑，係屋企跳aerobic頂住先
（2個月已甩11磅）

好嘢

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anyuser18

子爵府

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23^#

發表於 18-6-13 08:51 |顯示全部帖子

lina9316 發表於 18-6-12 22:23
基礎代謝率點計?

google 搜尋，網站有得計

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anyuser18

子爵府

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24^#

發表於 18-6-13 08:54 |顯示全部帖子

回覆樓主:

發現自己做運動輕鬆咗了！一向都唔鍾意做運動，但為咗健康和減到唯有努力發掘邊啲啱自己做！最重要係由易開始啊！做到今日終於無“吃力”感，但都仲算起步！做少少都唔緊要，最緊要唔抗拒，逐漸增加啦

大家加油加油

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anyuser18

子爵府

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25^#

發表於 18-6-13 12:01 |顯示全部帖子

回覆樓主:

上次深圳行過買，牌子係良品舖子

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anyuser18

子爵府

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26^#

發表於 18-6-13 12:01 |顯示全部帖子

myki 發表於 18-6-13 09:42
我上個月開始減飯加做運動，已經減咗四磅，有成績先可以激勵到我繼續努力，我目標係減多8至10磅，大家加油 ...

好叻

一齊加油

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27^#

發表於 18-6-13 13:11 |顯示全部帖子

healthymimi 發表於 18-6-13 10:06
just get started, 一個月減一磅都得㗎，初期目標是唔好肥上去

無錯啊

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anyuser18

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28^#

發表於 18-6-14 08:18 |顯示全部帖子

回覆樓主:

開心！四磅啦！
運動亦做到廿五至三十分鐘，早晚一次

跟我目標越來越近啦！
重要係建立返正確健康的飲食和運動習慣
希望今次減成功就要keep住，唔係年年減一次都辛苦㗎嘛

繼續加油，成功在望
諗到啲衫就快著得返就開心囉

自我感覺良好，先會成功㗎

一齊加油啦

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anyuser18

子爵府

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29^#

發表於 18-6-14 08:18 |顯示全部帖子

daudau23 發表於 18-6-13 13:11
勁

多謝鼓勵

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anyuser18

子爵府

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30^#

發表於 18-6-14 08:44 |顯示全部帖子

回覆樓主：

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-14 08:46 編輯

運動我唔太有研究
我目標係首先令自己肯郁
因為個人不嬲唔鍾意運動
一日活動量低，咁係減唔到

所以，首先做啲容易嘅，令自己郁返先

揀最容易做唔駛出街唔駛有咩難度的運動先

於是，在Google play搵咗一啲啱用嘅，打 workout， fitness, 鍛鍊呢啲字大把有得揀

揀啲動作易無難度，鼓勵自己，開始咗先。再慢慢升到夠的強度和時間

一開始唔郁開係唔想郁，又會肌肉痛。唔緊要唔好迫自己，要長遠做到先係目標唔得又再嚟過囉！

如是者就找到一套組合動作啱做易做日日在屋企做。落雨都唔怕啦！

郁到再加其他跑步游水嗰啲囉！
重點係先輕鬆，唔抗拒，身體適應，安全不受傷，然後持之以恆！

今年運動方面開始上軌道了！繼續努力努力！

。。。
飲食方面，因為有一堆低卡食物，一肚餓就有嘢食，唔辛苦㗎！見精神好咗，更有動力啦！夏天我本身胃口都無咁好食物無咁吸引，我覺得易控制好多！好開心到今日都完全無掛住要食啲超高卡食物，而好味的肉只要攝入量唔超我一樣食。我唔會食自己覺得難食嘅嘢咁係減唔到。所有都好好食(好彩好多蔬菜我都鐘意食啫)！豆腐海帶雲耳芋絲磨菇湯啦！蕃茄紅蘿蔔蕃薯椰菜花或西蘭花湯啦！夏天好多嘢我啱食！飽住瘦又健康

一齊減緊嘅朋友，大家加油

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anyuser18

子爵府

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31^#

發表於 18-6-14 09:42 |顯示全部帖子

回覆樓主:

有得揀唔好食代餐我覺得。好似樓下姐妹食蛋蕃薯粟米呢啲健康好多㗎

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anyuser18

子爵府

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32^#

發表於 18-6-14 09:49 |顯示全部帖子

maynjune 發表於 18-6-14 09:47
想問下粟米蕃薯會唔會食肥人？
我見糖份都屬於高架

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-14 09:53 編輯

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-14 09:52 編輯

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-14 09:50 編輯

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-14 09:49 編輯

計返個量。當然唔可無限食
其實食乜都得，雞扒(去皮)都照食，最緊要計攝入量

減肥無捷徑，上網搵食物熱量，自己計數

我個人覺得食代餐唔飽唔係新鮮嘢，食唔飽又無咀嚼無感覺食咗嘢，令人更易想食其他嘢。不如食低卡食物更好。

減肥時要小心越減越肥，或減完反彈