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[其他] 哈佛研究：做到「1個動作」心臟病風險大降96% [複製鏈接]

elle56

大宅

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發表於 26-4-16 17:08 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

該項研究由美國哈佛大學公共衛生學院進行，對象為1,104名平均年齡39.6歲的現役男性消防員，研究人員對他們進行了長達10年的追蹤。研究者表示，在任何情况下，力量可以是一種簡單、無成本的方法，幫助評估心血管疾病風險。

研究結果顯示，在節拍器設定為每分鐘80次的節奏下，能夠連續完成11次以上掌上壓的人，未來10年發生心血管疾病的機率會顯著下降。更驚人的是，能做到40次以上的人，比起做不到10次掌上壓的人，其後10年罹患心血管疾病的風險大幅降低96%。這項檢測除了考驗肌肉耐力之外，亦反映了全身協調性及心肺功能。

針對不同年齡層，合格標準也有所不同，分別如下：

30至39歲：需完成13至24次
40至49歲：需完成11至24次
若完成掌上壓次數低於10次，建議多加留意心臟狀況。