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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的家營減肥實錄(附每日餐單) [磅數更至4月7：96#] ...

美容扮靚今日: 0|主題: 138271

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我的家營減肥實錄(附每日餐單) [磅數更至4月7：96#]

12 3 4 5...113

積分: 7605

1^#

發表於 17-7-27 19:40 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 KakiYanKi 於 18-7-21 00:02 編輯

其實有咁多家營嘅減肥post，點解都仲開post呢

一來紀錄自己嘅減肥過程 (平時凈睇～未試過開post，多多指教！)，二來希望要減肥而見到呢個post嘅人睇到我嘅實況，會搵專業人士幫手/下定決心減肥啦！齋諗唔行動，妳D肥膏係唔會少咗架...加上鬼叫係女人嘅終身事業咩

背景：26歲，高162cm，生咗2位少爺千金，未join家營前158.4磅 (生完細囡2個半月join，坐完40日月後重達167.2磅

)，減肥目標係114磅(-44.4磅)，6月10號正式開始，18年1月24號完成 (長征7.5月)。

3年半前結完婚無耐，我就有咗，但係未知bingo情況下喪食甜野，短短10個禮拜，由120幾磅暴脹到接近150磅。臨生前肥到182磅，生後就keep住160磅。陀細囡時又再次升到180磅！咁生完2個，我同先生都決定封肚收工。所以正式落實減肥大計，誓要減得低過120磅(重返5年前磅數)⋯

另外，每晚都分享下，我當日食咗咩啦～不過我懶諗又揀飲擇食，廢時要奶奶煮到太複雜咁辛苦，所以食來食去都係個幾味...

廢話待續...... 6#

由2017/6/10～2018/1/24，長征咗229日，由158.4磅(72kg)>115.5磅(52.5kg)，成功減咗42.9磅啦！雖然差1.5磅先114磅，但都已經好開心～因為真係得！
31/3/2018：拉鋸咗接近10個月，我決定4月7號完呢個減肥實錄，開心出發首爾之旅！

至於我之後嘅磅數，會不定期更新，又或者會開新post紀錄下啦~anyway，多謝有追post嘅JM們！另外，基於好多人都PM我跟邊位C，我就係呢度一次過答大家~我係跟旺角嘅靚女SaSa。

落磅數字：(係 96# 更新 )
09/6：158.4磅(72.0kg)　Fat：39.6%
06/7：148.9磅(67.7kg)　Fat：37.0%　「對比：-9.5磅」
09/8：141.5磅(64.3kg)　Fat：33.8%　「對比：-16.9磅 (月-7.4磅)」
13/9：134.6磅(61.2kg)　Fat：30.7%　「對比：-23.8磅 (月-6.9磅)」
9/10：130.9磅(59.5kg)　Fat：30.0%　「對比：-27.5磅 (月-3.7磅)」
8/11：125.6磅(57.1kg)　Fat：28.8%　「對比：-32.8磅(月-5.3磅)」重返結婚時磅數啦！
6/12：122.1磅(55.5kg)　Fat：26.8%　「對比：-36.3磅(月-3.5磅)」
11/1：120.1磅(54.6kg)　Fat：27.1%　「對比：-38.3磅(月-2.0磅)」
07/2：114.0磅(51.8kg)　Fat：24.3%　「對比：-44.4磅(月-6.1磅)」第一階段：達標！！！
09/3：111.5磅(50.7kg)　Fat：21.7%　「對比：-46.9磅(月-2.5磅)」
07/4：115.5磅(52.5kg)　Fat：25.2%　「對比：-42.9磅(月+4.0磅)」

題外話：
41# (1) 每種蔬菜的進食份量各不同？？
48# (2) 減肥注意事項
50# (3) 頭3日TEST餐(由72Kg落到70.1Kg)
87# (4) 減肥注意事項(二)
756# (5) 三個月的變化 (9/6 VS 9/9)
797# (6) 四個月的變化 (9/6 VS 9/10)
756# (7) 去水腫湯 - 蕃茄薯仔粟米瘦肉湯
975# (8) 5年來身形的巨變 (2012 to 2017)
1137# (9) 大腿4個半月的成績
1309# (10) 歲月的印記 (2008 to 2015)
1671# (11) 五個月的變化 (9/6 VS 9/11)
1835# (12) 半年的成果(9/6 VS 12/12)
1914# (13) 7個月的變化 (9/6 VS 11/01)

9個月的成果：

myimage.jpg (95.72 KB, 下載次數: 31)

點評

yinmelody 版主示:版面充斥PM或相關字句，現關閉本文。發表於 18-10-8 12:06

JD930

發表於 18-3-19 11:48

0 0 0

私人傳訊

mk1979

男爵府

積分: 9187

畀面勳章

2^#

發表於 17-7-28 07:37

KakiYanKi 發表於 17-7-27 19:40
見到forum其實已經有無數咁多家營嘅減肥post，點解都仲要開post呢
一來紀錄自己嘅減肥過程啦(平 ...

你好犀利！

我都減緊，暫時兩個月多d減左17lbs!

加油呀！

私人傳訊

KakiYanKi

男爵府

積分: 7605

3^#

發表於 17-7-28 08:09

mk1979 發表於 17-7-28 07:37
你好犀利！

我都減緊，暫時兩個月多d減左17lbs!

妳進度都好好呀

一齊加油呀⋯

私人傳訊

BREAD2015

大宅

積分: 2352

馬年勳章

4^#

發表於 17-7-28 09:58

你好叻呀 ! 短短個多月成個身型都廋咗好多, 加油呀 !

私人傳訊

KakiYanKi

男爵府

積分: 7605

5^#

發表於 17-7-28 10:03

BREAD2015 發表於 17-7-28 09:58
你好叻呀 ! 短短個多月成個身型都廋咗好多, 加油呀 !

多謝～
係呀⋯個肚腩細咗，著條褲都輕鬆d

私人傳訊

KakiYanKi

男爵府

積分: 7605

6^#

發表於 17-7-28 15:48

本帖最後由 KakiYanKi 於 18-3-2 22:50 編輯

本帖最後由 KakiYanKi 於 18-1-18 17:50 編輯

之前提及過，坐完40日月(5月4)係167.2磅

我竟然已經肥到成隻豬咁～見到呢個數字，我真係即刻喊出來

之後就痴咗咁，不停搵方法減肥：咩飯後站立半個鐘兼散步半個鐘、夜晚戒澱粉質、8點半前食晚飯...

我就癲到趁產假完前，行動升級到：飯後站立1個鐘兼散步1.5鐘...

堅持咗呢D方法1個月後，見到磅數下降到158磅，係開心嘅，但太辛苦啦...
因為要返翻工，放工返到屋企又接手湊翻小朋友，連瞓教時間都得個4個鐘，根本無多餘精力再keep住。

無意間睇到BK有JM介紹，跟營養師改善飲食習慣就落磅

咁緊係試下啦...
本住「人一定要食野」嘅心態，如果唔難跟，點解唔試下啫？至于揀家營，咁岩個期係BK不停見到有JM講，係唔使做運動～岩晒我！

有D人(包括我身邊所有人)會話，要洗好多錢嫁，又唔知效果得唔得喎～其實我都唔知嫁，所以我咪擺自己上枱比大家睇咯

不過你唔試過，永遠都唔知結果...最重要係，依家我慳咗筆錢唔減肥，到第時年紀再大D，病痛搵上我，都係要洗一筆嫁啦！咁點解唔及早建立一個良好飲食習慣呢？(個人見解，不喜勿插)

落磅數字係 96# 更新

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Rocanbaby

侯爵府

積分: 20633

7^#

發表於 17-7-28 17:22

私人傳訊

KakiYanKi

男爵府

積分: 7605

8^#

發表於 17-7-28 20:56

回覆樓主：

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-7-29 14:20 編輯

7月28"是日三餐：
早～切皮白包2片+脱脂奶1杯
午～白飯1碗+炒紅黃椒半碗+去皮雞翼膇3隻
下午茶～桃1個
晚～白飯1碗+炒椰菜2碗+蒸鮮豬肉丸2件+小蘋果1個

私人傳訊

KakiYanKi

男爵府

積分: 7605

9^#

發表於 17-7-30 00:58

回覆樓主：

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-7-30 01:39 編輯

7月29"是日三餐：
早～米粉1(飯)碗+脫脂奶1杯+蟹柳4條(我早餐份肉可食可不食

)

午～白飯1碗+蕃茄半個炒雞蛋1隻+鮮豬肉丸2粒

Tea～桃1個

晚(外)

～煎米粉1件+椒鹽雞軟骨10粒+京都骨3件+牛仔骨2件+打冷墨魚15片
(今晚放工後，即刻趕去同先生匯合帶大仔學游水，所以晚餐前，凈食咗先生準備嘅西蘭花半碗

)

因為臨時決定係外面解決晚餐，所以聽日要補食特別餐，拉上補下，中和返今晚食好野

但又因為聽晚約咗媽咪，請佢食自助餐，換言之星期一都係要特別餐

希望過幾日返去磅，唔會無落磅啦

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7605

10^#

發表於 17-7-31 01:21

回覆樓主

7月30"是日三餐：
早～米粉1(飯)碗+脫脂奶1杯+西蘭花半(飯)碗

午～切皮白包2片

晚餐前～克力架3片

晚餐(外)～沙律菜(走醬)1碗、粟米半碗、烚薯2個、安格斯牛肉3件、波士頓龍蝦半件、長腳蟹4件、壽司6件

聽日繼續特別餐

補返今晚嘅放縱

私人傳訊

kaka80

珍珠宮

積分: 41080

11^#

發表於 17-7-31 10:22

謝分享呀, 我都要減呀...,

私人傳訊

athena.m0403

複式洋房

積分: 225

12^#

發表於 17-7-31 10:32

幾錢嫁?有冇資料?我都想生完之後冇咁走樣..

私人傳訊

KakiYanKi

男爵府

積分: 7605

13^#

發表於 17-7-31 10:35

kaka80 發表於 17-7-31 10:22
謝分享呀, 我都要減呀...,

唔使客氣

不過每個人餐單嘅份量都唔同，只供參考咋。有需要搵返專業人士

私人傳訊

KakiYanKi

男爵府

積分: 7605

14^#

發表於 17-7-31 10:39

athena.m0403 發表於 17-7-31 10:32
幾錢嫁?有冇資料?我都想生完之後冇咁走樣..

有人介紹的話，每個月$2150，每個月減6磅計算。
以我為例

要減44.4磅，用7.5月。

私人傳訊

kayee0420

禁止訪問

積分: 227

15^#

發表於 17-7-31 10:44

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

KakiYanKi

男爵府

積分: 7605

16^#

發表於 17-7-31 10:48

kayee0420 發表於 17-7-31 10:44
加油呀減肥真系一段好漫長既路

多謝

係呀，幸好唔難跟，又唔使做運動來雙管齊下

私人傳訊

姆明媽媽豬

大宅

積分: 1594

17^#

發表於 17-7-31 16:37

咁你一日要食幾多肉先夠呀,同埋咩叫特別餐

私人傳訊

happyzzzz

洋房

積分: 90

18^#

發表於 17-7-31 17:24

好想減呀, 請問係咪真係唔駛做運動?
睇BK好多JOIN家營的JM話唔駛刻意做運動, 咁其實係咪都要做? 只係唔駛做得咁辛苦? 例如去步行三十分鐘個啲?

私人傳訊

KakiYanKi

男爵府

積分: 7605

19^#

發表於 17-7-31 17:28

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-8-6 12:22 編輯

回覆姆明媽媽豬的帖子

平時跟日常餐單食，全日最多就食6份肉

我嘅特別餐係早、午都無肉，而夜晚出街食，可以比較豐富嘅餐單

中/西餐、自助餐、打邊爐、放題、BBQ都得~
當然，自己要有節制咁食啦～

私人傳訊

KakiYanKi

男爵府

積分: 7605

20^#

發表於 17-7-31 18:13

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-8-4 17:33 編輯

回覆 happyzzzz 的帖子
我自從join咗之後，真係無做運動啦

但個落磅進度我好滿意

依家我係間唔中堅持下飯後站立半個鐘咋～因為日常郁動都有燃燒卡路里㗎嘛...同埋我放完工返到屋企，要同少爺玩、服侍小姐，無時間精力再做運動

私人傳訊

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