凯格尔运动”：收缩盆底肌肉，保持3-5秒后放松，每次重复10-15组，每天坚持2-3次。这种训练能增强盆底肌的收缩力，提高膀胱储尿能力，缓解膀胱过度活动引发的尿频。如果尿频症状持续不缓解，或伴随疼痛、血尿、排尿困难等异常表现，一定要及时就医，通过尿常规、泌尿系统超声等检查明确病因，避免延误治疗。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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