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DSE考生壓力爆煲焦慮緊張　推介20款減壓食物 [複製鏈接]

elle56

大宅

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發表於 3 天前 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

DSE中學文憑試筆試4月8日開考。備戰考試期間，不少人都會吃零食減壓，但吃錯隨時令人更焦慮。推介20款有減壓功效的食物，以及正確舒緩情緒、放鬆心情的貼士，原來飲咖啡反容易導致精神緊張，各位學生和家長要留意！

1. 維他命B6
功效：有效安定神經
食物：香蕉、三文魚、薯仔

2. 色氨酸
功效：有助心情放鬆、開朗
食物：南瓜籽、雞胸肉、乳酪

3. 奧米加3脂肪酸
功效：調節情緒、減壓
食物：黃花魚、奇亞籽、核桃

4. 複合性碳水化合物
功效：穩定血糖、製造能量
食物：全麥麵包、全麥餅乾、糙米飯

5. 鈣質
功效：安定神經、放鬆肌肉
食物：芥蘭、牛奶、硬豆腐、黑芝麻

6. 鎂質
功效：安定神經、放鬆肌肉
食物：白菜、腰果、枝豆、菠菜